Aliments utiles pour les femmes enceintes dans les premiers mois

Alimentation et grossesse

La nutrition est l’un des moyens les plus importants qu’une femme enceinte doit maintenir pendant la grossesse, et l’importance de la nutrition est due au besoin accru de nutriments pour la croissance et le développement de l’enfant, et le manque de nutriments entraîne divers problèmes dans le croissance de l’enfant, et un exemple de ceci est le manque d’acide folique chez les femmes qui peuvent Cela conduit à des malformations congénitales de la moelle épinière de l’enfant au stade du développement fœtal, et à l’augmentation des nutriments que l’enfant prend de la mère peut entraîner une carence dans le corps de la mère, comme le calcium et le fer, dont la carence entraîne une anémie chez la mère, et cela peut être compensé par la consommation d’aliments utiles pour la femme enceinte, qui seront couverts dans cet article .

Causes de la malnutrition pendant la grossesse

Les causes de la malnutrition chez les femmes enceintes sont nombreuses et variées d’une femme à l’autre, et les raisons sont nombreuses pour inclure des problèmes de santé et d’autres raisons différentes qui affectent d’une manière ou d’une autre la santé de la femme et du fœtus, et voici les la plus importante de ces raisons :

• ignorance: La méconnaissance de l’importance de la nutrition pendant la grossesse est l’une des principales causes de malnutrition, due au manque d’information des femmes enceintes, surtout si c’est la première fois qu’elles tombent enceintes.
• Exposition aux maladies et aux infections : Diverses maladies réduisent la sensibilité des femmes enceintes à l’alimentation, notamment en cas de vomissements persistants, de nausées ou de diarrhée.
• Conditions économiques: Des raisons économiques peuvent conduire à la malnutrition en raison de l’incapacité du chef de famille à subvenir aux besoins de la mère en nourriture ou en suppléments.
• Problèmes dentaires : Des problèmes dentaires et gingivaux associés à une douleur intense peuvent empêcher une femme enceinte de manger.
• Prendre des médicaments : Certains médicaments peuvent réduire l’absorption des nutriments dans le système digestif.

Risques pour la santé de la malnutrition pendant la grossesse

La malnutrition pendant la grossesse s’accompagne de nombreux symptômes et risques pour la santé qui affectent le fœtus ou la mère en même temps, il est donc recommandé de manger des aliments utiles pour la femme enceinte pendant cette période, et parmi les risques les plus importants pour la mère ou la mère. fœtus sont les suivants :

• Le taux de mortalité a augmenté : Les femmes sous-alimentées pendant ou avant la grossesse sont plus susceptibles de mourir pendant la grossesse ou l’accouchement.
• Risque de fausse couche : Le taux de fausses couches augmente chez les femmes qui souffrent de malnutrition.
• ostéoporose: C’est la condition dans laquelle les os d’une femme souffrant de malnutrition deviennent très faibles et cassants.
• Anémie: Une carence en fer peut provoquer une anémie chez les femmes enceintes, ce qui signifie que les femmes ont moins de globules rouges que la normale.
• Mort fœtale : Les enfants malnutris ne peuvent pas grandir et se développer correctement, ce qui entraîne la mort du fœtus dans l’utérus.
• Naissance prématurée: Les bébés nés prématurément peuvent souffrir de divers problèmes tels que : une mauvaise vision, une faiblesse musculaire, des lésions cérébrales et un faible taux de croissance.
• malformations congénitales: Les carences en nutriments pendant la grossesse peuvent causer de graves malformations congénitales chez le fœtus.

Aliments utiles pour les femmes enceintes dans les premiers mois

Il existe de nombreux aliments utiles pour les femmes enceintes et qui aident la mère à maintenir sa santé et la santé de la croissance du fœtus, et la nutrition dépend principalement de la diversité des aliments et des nutriments, et des suppléments nutritionnels dont une femme enceinte a également besoin, et la Voici les aliments les plus importants utiles aux femmes enceintes au cours du premier mois et pendant la grossesse :

• les produits laitiers: Pendant la grossesse, les femmes ont besoin d’un apport en calcium et en protéines pour compenser la carence de l’organisme et favoriser la croissance du fœtus, c’est pourquoi les produits laitiers font partie des produits riches en ces éléments.
• Légumineuses : Les légumineuses sont considérées comme l’un des aliments bénéfiques pour les femmes enceintes en raison de leur richesse en divers nutriments tels que : le fer, les protéines et les fibres.
• patate douce: Les patates douces sont riches en bêta-carotène, qui est converti en vitamine A, importante pour le développement du fœtus.
• des œufs: Les œufs contiennent beaucoup de nutriments, en particulier des protéines, dont le fœtus et la mère ont besoin en même temps.
• Brocoli et légumes verts : Cette catégorie est considérée comme l’une des catégories riches en vitamines et en divers nutriments comme le fer.
• Viande: La viande est l’un des aliments les plus riches en protéines que vous devez consommer pendant la grossesse.
• Baies : Les baies contiennent beaucoup de nutriments tels que la vitamine C, les fibres et les glucides bénéfiques.
• avocat: Les avocats contiennent de nombreuses vitamines différentes telles que les vitamines K, B et C.
• fruits secs: Les fruits secs contiennent généralement des glucides et des vitamines en plus des fibres importantes.
• Grains entiers : Manger des aliments contenant des grains entiers aide grandement à fournir l’énergie dont une femme enceinte a besoin, en particulier au cours des deuxième et troisième mois.
• boire de l’eau: Le volume de sang augmente pendant la grossesse, ce qui augmente le besoin de la femme de boire de l’eau en grande quantité pour maintenir le corps sans déshydratation, et l’augmentation du flux sanguin vers le fœtus nécessite de boire de l’eau en plus grande quantité.

Les aliments à éviter pendant la grossesse

Il est toujours recommandé de manger des aliments utiles pour les femmes enceintes pendant la grossesse, mais il y a certains aliments à éviter qui peuvent nuire à la femme enceinte et au fœtus, et parmi les aliments à éviter pendant la grossesse figurent les suivants :

• De la charcuterie, des viandes préparées ou farcies, ainsi que des viandes peu cuites ou réfrigérées longtemps conservées.
• Les œufs insuffisamment cuits ou les œufs utilisés dans diverses salades sont considérés comme insuffisamment cuits.
• Lait non pasteurisé ou fromages à base de lait non pasteurisé.
• Légumes et fruits non lavés.

Pour plus d’articles on vous invite à visiter notre sujet grossesse et bébé, et n’oubliez pas de partager l’article sur Twitter 👶