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Avantages de la fraise pour les femmes enceintes

Avantages de la fraise pour les femmes enceintes

la fraise

La fraise est l’un des arbustes pérennes et pousse dans une direction horizontale, et elle est considérée comme l’un des arbustes qui poussent bien et produisent des récoltes abondantes s’il existe un environnement exempt de mauvaises herbes et de sol neutre, le fraisier se caractérise par son changement de couleur en fonction de l’état de maturité, en partant du vert puis du blanc jusqu’à atteindre la couleur rouge foncé qui se croise.À la maturation de la plante, l’environnement entourant la fraise est le principal facteur pour déterminer la taille du fruit, et cet article comprend les bienfaits des fraises pour les femmes enceintes en plus de quelques fruits importants pendant la grossesse.

La valeur nutritionnelle des fraises

Les fraises sont des fruits riches en vitamines et minéraux en plus de peu de calories, les fraises contiennent des fibres et des antioxydants en grande quantité, 100 grammes de fraises fournissent environ 32 calories, ces calories proviennent des principales sources qui composent la nourriture en général, le tableau ci-dessous montre les nutriments Sa valeur qui fait de la fraise l’un des fruits les plus riches en nutriments pour 100 grammes:

Le produit alimentaire valeur nutritionnelle
l’eau 90,95 grammes
énergie 32 calories
Protéine 0,67 g
Les graisses 0,3 g
Les glucides 7,68 grammes
Fibre 2 grammes
Calcium 16 mg
Potassium 153 mg
Vitamine C. 58,8 mg
Folate 24 mg
Magnésium 13 mg
Phosphoreux 24 mg
Sucres 4,89 grammes

Les bienfaits des fraises

Manger des fraises est associé à la réduction de la gravité de certaines maladies chroniques qui affligent les humains grâce à leur bonne teneur en vitamines et minéraux, et leur forte teneur en eau les aide à en faire des fruits utiles pour hydrater le corps et améliorer les processus métaboliques, parmi les bienfaits des fraises. au corps:

  • Maintenez un cœur en bonne santé: Les fraises contiennent de grandes quantités d’antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres qui se forment à la suite du stress oxydatif dans le corps, et les anthocyanes présentes en bonne quantité aident à réduire les risques de maladies cardiaques, en particulier d’infarctus du myocarde, et la quercétine et les flavonoïdes dans les fraises. contribuent à réduire le risque d’artères obstruées, ainsi que de potassium et de fibres bénéfiques pour le muscle cardiaque en général.
  • Régulation de la sécrétion de sucre dans l’organisme: Les fraises sont connues comme l’un des fruits à faible indice glycémique et contribuent ainsi principalement à réduire la digestion du glucose, et donc à réduire le glucose et l’insuline dans l’organisme.
  • Protégez les yeux des dommages: Manger des fraises aide à protéger les yeux de la déshydratation, de la dégénérescence du nerf optique et de la dégénérescence maculaire, et les antioxydants tels que les flavonoïdes et l’acide ellagique présents dans les fraises aident à réduire les risques que les yeux attrapent une infection due à certains virus qui peuvent infecter les yeux et entraîner une inflammation. et la consommation de fraises aide certaines personnes à réduire les troubles de la pression oculaire dus à la présence de potassium.
  • Soulagement des douleurs articulaires et de la goutte: Les fraises aident à réduire l’inflammation qui peut survenir dans les articulations, comme la dégénérescence des muscles et des tissus, et la consommation de fraises réduit le risque de dessécher le liquide responsable de la lubrification des articulations et du maintien de leur flexibilité, et l’ajout de fraises comme collation chez les personnes atteintes de goutte contribue pour réduire l’acide urique du corps en augmentant la quantité de celui-ci excrété à l’extérieur du corps.
  • Réduire la constipation: Les fraises contiennent de grandes quantités d’eau et de fibres, et manger une tasse de fraises par jour aide à réduire la constipation chez les personnes qui en souffrent.
  • Réduire le poids: La fraise stimule la production d’adiponectineadiponectine Leptine leptine, Qui sont des hormones responsables de la combustion des graisses dans le corps, et la consommation de fraises aide à réduire l’appétit et à réduire la glycémie.

Avantages de la fraise pour les femmes enceintes

Il est conseillé aux femmes enceintes d’augmenter les rations quotidiennes de fruits et légumes, afin de couvrir leurs besoins et les besoins du fœtus en vitamines et minéraux, car les fraises fournissent de bonnes quantités de potassium, de magnésium et de vitamine C, ce qui aide à la construction vitale processus du corps du fœtus, et il faut faire attention à l’absence de toute sensibilité aux fraises, afin d’éviter les complications Cela peut affecter la mère et le fœtus, et il convient de faire attention à bien le laver. Les fraises contiennent également l’acide folique, qui prévient les anomalies neurologiques et les malformations congénitales, et contribue ainsi au développement sain du fœtus.

Il est recommandé de manger les fruits pendant la grossesse

Manger des aliments sains pendant la grossesse assure une croissance saine du fœtus et dans un corps sans maladie. Manger des fruits en particulier permet d’accéder aux vitamines et minéraux qui permettent au fœtus de mieux grandir. Les fruits que l’on préfère inclure dans l’alimentation pendant la grossesse sont :

  • Abricot: Les abricots contiennent des vitamines A, C et E, du calcium, du fer, du potassium, du bêta-carotène, du phosphore et du silicium, tous ces éléments aident le fœtus à grandir en bonne santé, en particulier les os et les dents.
  • Orange: Les oranges contiennent à la fois de l’acide folique et de la vitamine C, l’acide folique aide à prévenir les anomalies qui peuvent survenir dans le cerveau, en plus de réduire les risques de développer une anomalie du tube neural et de la moelle épinière chez le fœtus, et la vitamine C aide à prévenir les dommages cellulaires.
  • Poires: Les poires fournissent à la fois du potassium et de l’acide folique. Le potassium aide à maintenir un cœur sain chez la mère et le bébé, en plus de régénérer les cellules endommagées. Les poires contiennent un bon pourcentage de fibres qui aident à réduire la constipation chez la femme enceinte.

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Rose A.

Written by Rose A.

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