Avantages de l’avocat pour les enfants

avocat

L’avocat est un type de fruit qui ressemble à une poire dans sa forme, mais contient une grosse graine entourée d’une pulpe crémeuse. De bonnes graisses, des fibres alimentaires, diverses vitamines et minéraux, et peuvent aider à promouvoir la santé cardiaque et à améliorer la digestion, ainsi qu’à favoriser la santé du foie, et aide également à la perte de poids, et l’avocat aide également à maintenir la santé des yeux en raison de sa teneur élevée en lutéine, et préserve la peau des signes du vieillissement.Dans cet article, nous parlerons des avantages de l’avocat pour enfants.

Avantages de l’avocat pour les enfants

De nombreux parents recherchent des fruits qui peuvent être bénéfiques pour la santé de leurs enfants, et en fait, tous les fruits sont importants et bénéfiques pour leur santé, à moins que l’enfant ne soit allergique à l’un des fruits.Comme il contient un large éventail de nutriments, y compris 20 vitamines et minéraux différents, dont la vitamine K, l’acide folique, la vitamine C et diverses vitamines B, il contient également du magnésium, du cuivre, du fer, du phosphore et d’autres minéraux, et on mentionnera ci-après les bienfaits des avocats pour les enfants :

Il contient des graisses et des fibres

Les avocats sont riches en graisses saines, essentielles à la croissance des enfants. Selon le département américain de l’agriculture, un avocat contient 7,153 grammes de graisses monoinsaturées dans chaque demi-tasse. Les fibres sont également un nutriment important pour les enfants. , car une demi-tasse d’avocat contient 4,9 grammes de fibres, soit 19,6 % de la valeur quotidienne recommandée, selon l’Office of Dietary Supplements, et les fibres aident à maintenir un système digestif sain, ce qui profite aux enfants sujets à la constipation.

Il contient diverses vitamines et potassium

L’un des avantages de l’avocat pour les enfants est qu’il contient diverses vitamines, car une demi-tasse contient 15,3 microgrammes de vitamine K, qui aide au processus de coagulation du sang, et deux tasses et demie d’avocat contiennent 59 microgrammes de folique. acide nécessaire au développement des cellules du corps, et la même portion d’avocats contient 1,51 milligrammes de vitamine E, qui soutient la santé du cœur de l’enfant ainsi que des globules rouges, de la peau et des cheveux, et contient de la vitamine B-6, qui soutient le système immunitaire et la fonction nerveuse, et contient également du potassium, car une demi-tasse fournit 354 milligrammes de potassium, dont le corps d’un enfant a besoin pour que les organes, les cellules et les tissus fonctionnent normalement, et pour soutenir la croissance et développer les muscles.

Facile à préparer et à servir à l’enfant

Vous pouvez préparer et servir des avocats de plusieurs façons, permettant aux parents de fournir à l’enfant les excellents nutriments de ce fruit, car vous pouvez mélanger de la purée d’avocat avec de la mayonnaise et l’étaler sur des sandwichs, ou le mélanger avec du yaourt pour créer un plat délicieux, et il peut également être ajouté aux aliments à base de poulet, et les avocats sont également bons pour les enfants. Lors de vos déplacements, les enfants peuvent prendre un avocat dans un petit bol comme une boîte à lunch ou un panier de pique-nique, et l’enfant peut manger l’avocat juste après l’éplucher.

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