Avantages de l’huile de poisson pour les femmes enceintes

l’huile de poisson

L’huile de poisson est une riche source alimentaire d’acides gras oméga-3, qui sont des substances dont le corps a besoin pour de nombreuses fonctions vitales, du maintien de l’activité musculaire à la croissance cellulaire, et les acides gras oméga-3 sont dérivés des aliments et ne peuvent pas être synthétisés dans le corps, et l’huile de poisson contient deux types d’oméga-3 appelés DHA et EPA, les sources alimentaires de DHA et d’EPA sont les poissons gras, comme le saumon et le maquereau, et les crustacés comme les moules et les crabes, et certaines noix, graines et les huiles végétales contiennent un autre oméga-3 appelé acide alpha-linolénique ALA, et cela arrivera Cet article traite des avantages de l’huile de poisson pour les femmes enceintes.

les acides gras omega-3

Avant de parler des bienfaits de l’huile de poisson pour les femmes enceintes, il est nécessaire de mentionner les acides gras oméga-3 présents dans l’huile de poisson, et ces acides gras sont des graisses que l’on trouve généralement dans les plantes et les animaux marins, et il en existe deux types abondants. de ces acides dans les poissons gras, à savoir:

• EPA: C’est l’acide gras oméga-3 le plus courant, et l’EPA aide le corps à contrôler les produits chimiques impliqués dans la coagulation sanguine et l’inflammation – les prostaglandines 3, le thromboxane 2 et le leucotriène 5-, que les poissons tirent des algues qu’ils mangent.
• Acide docosahexaénoïque (DHA): Qui est une partie importante des composants du sperme, de la rétine et du cortex cérébral, car le DHA est présent dans toutes les parties du corps, en particulier dans le cerveau, les yeux et le cœur, et on le trouve également dans le lait maternel.

Avantages de l’huile de poisson pour les femmes enceintes

Les avantages de l’huile de poisson pour les femmes enceintes résident dans l’acide gras oméga-3 qu’elle contient, et elle offre de nombreux avantages pour la santé du corps enceinte et du fœtus également, de sorte que l’huile de poisson doit être ajoutée à l’alimentation quotidienne, et parmi les les avantages de l’huile de poisson pour les femmes enceintes sont les suivants:

• L’huile de poisson est très bénéfique pour les femmes enceintes car le DHA qu’elle contient aide les yeux et l’esprit du bébé à grandir.
• Parmi les avantages de l’huile de poisson pour les femmes enceintes, c’est qu’elle aide à prévenir les naissances prématurées, l’insuffisance pondérale à la naissance et les fausses couches.
• Une recherche menée au Danemark, qui comprenait 8 729 femmes enceintes, a conclu que suivre un régime contenant de faibles quantités de poisson entraînait un risque accru de naissance prématurée ou de bébés prématurés – bébés nés avant la fin de la grossesse -.
• On pense également que les femmes qui ne consomment pas suffisamment d’EPA et de DHA dans leur alimentation souffrent de dépression post-partum.
• Ainsi, il est très bénéfique de consommer de l’huile de poisson soit en mangeant du poisson soit en prenant des suppléments d’huile de poisson, des comprimés, des gélules ou des pilules contenant de l’huile de poisson pendant la grossesse pour le bien du développement de l’enfant et de la santé de la mère.
• Cependant, il convient de noter que l’huile de poisson obtenue à partir de foies de poissons – comme l’huile de foie de morue – ne doit pas être consommée pendant la grossesse car l’huile de foie de morue est riche en rétinol et en vitamine A, qui sont connues pour provoquer des malformations congénitales.

Les bienfaits pour la santé de l’huile de poisson

En plus des avantages de l’huile de poisson pour les femmes enceintes, elle offre de nombreux avantages pour la santé qui aident le corps à remplir pleinement ses fonctions vitales, et parmi ces avantages pour la santé figurent les suivants:

Promouvoir la santé cardiaque

Selon l’American Heart Association AHA, les oméga-3 sont très efficaces pour réduire l’incidence des maladies cardiovasculaires, et l’huile de poisson est une excellente source d’oméga-3, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque et d’arythmies cardiaques, et elle agit également pour réduire le taux de mauvais cholestérol LDL et augmenter le taux de bon cholestérol HDL.

Perte de poids

Étant donné que l’huile de poisson contient des acides gras oméga-3, elle aide à favoriser la perte de poids, mais l’exercice doit être fait régulièrement, de sorte que la combinaison d’un entraînement physique et de la prise d’huile de poisson aide à réduire la graisse corporelle plus rapidement, réduisant ainsi le poids.

Stimule le système immunitaire

La consommation régulière d’huile de poisson aide à renforcer le système immunitaire et permet ainsi à une personne de résister à des maladies courantes telles que le rhume, la toux et la grippe, et les acides gras oméga-3 présents dans l’huile de poisson renforcent le système immunitaire en affectant l’activité et la quantité des cytokines et des écosanoïdes dans le corps.

Combat l’inflammation

L’huile de poisson est très efficace pour réduire les infections du sang et des tissus, et une consommation régulière sous forme de suppléments d’huile de poisson est bénéfique pour ceux qui souffrent de maladies inflammatoires chroniques, et l’huile de poisson est efficace pour traiter les troubles digestifs, le syndrome de l’intestin court et les maladies inflammatoires de l’intestin. , y compris la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse.

Les dangers de l’huile de poisson

Malgré les avantages de l’huile de poisson pour les femmes enceintes et les autres avantages pour la santé qu’elle procure au corps en raison de sa teneur en oméga-3, la consommation d’huiles de poisson, d’huiles de foie de poisson et de suppléments d’oméga-3 peut présenter un risque pour certaines personnes, et parmi les les risques de l’huile de poisson sont les suivants:

• Les suppléments d’oméga-3 peuvent affecter la coagulation sanguine et interférer avec les médicaments utilisés pour traiter les problèmes de coagulation sanguine.
• Parfois, la prise d’huile de poisson peut provoquer des effets secondaires, tels que des problèmes digestifs occasionnels tels que des éructations, une indigestion ou de la diarrhée.
• Les huiles de foie de poisson contiennent des niveaux élevés de vitamine A et de vitamine D, et trop d’entre elles peuvent être toxiques.
• Peut être dangereux pour les personnes allergiques aux fruits de mer.
• La consommation de grandes quantités de poissons gras augmente le risque d’être empoisonné par les polluants de l’océan.

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