Avantages des graines de chia pour les femmes enceintes

Graines de chia

Les graines de chia sont une variété alimentaire riche en nutriments tels que des vitamines et des nutriments essentiels, donc les ajouter à une alimentation saine et équilibrée signifie une plus grande opportunité d’obtenir leurs avantages, y compris les avantages des graines de chia pour les femmes enceintes, car elles peuvent être consommées après en les ajoutant au lait, aux flocons d’avoine, aux jus et aux salades, ou même en profiter en préparant des tartes au pudding ou aux graines de chia, les prochaines lignes contiennent plus d’informations sur ces graines et leurs avantages, y compris les avantages des graines de chia pour les femmes enceintes.

La valeur nutritive des graines de chia

L’usine de chia a été cultivée par les Aztèques, les Mayas, les Incas et quelques autres tribus, car c’était un aliment de base pour eux, mais avec le passage du temps, son utilisation a diminué pour être remplacée par des graines de blé et de maïs, et bientôt il a commencé à récupérer et est à nouveau utilisé à l’heure actuelle, il est riche en une variété de nutriments tels que les protéines, les graisses, les glucides et les fibres alimentaires, en plus des antioxydants et des acides gras oméga-3, ainsi que certains minéraux tels que le calcium, le phosphore, le potassium , du magnésium, du sodium et du zinc, ainsi que des vitamines telles que la vitamine C, la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine B3, la vitamine E et la vitamine A, sachant qu’elles sont exemptes de cholestérol.

Avantages des graines de chia pour les femmes enceintes

Les graines de chia peuvent être introduites dans de nombreuses recettes afin de profiter de leur goût et d’obtenir leurs différents avantages, y compris les avantages des graines de chia pour la femme enceinte, mais il est nécessaire de les faire tremper et de les broyer avant de commencer à les consommer, et parmi les avantages de graines de chia pour la femme enceinte, ce qui suit est mentionné:

• Ils sont une source d’acides gras oméga-3: Bien que de nombreuses personnes en consomment en consommant des compléments nutritionnels tels que l’huile de poisson, ces graines sont également l’une des sources qui jouent un rôle important dans le développement du cerveau.
• Il bloque la carence en certains nutriments: Elles sont riches en antioxydants, en vitamines et minéraux essentiels – tels que le calcium, le phosphore, le magnésium, le manganèse, le cuivre, le zinc, le potassium, le fer et le bore – qui qualifient ces graines comme une source pour obtenir les bienfaits des graines de chia pour les femmes enceintes.
• Réduit le risque de carence en fer: Comme l’infection entraîne un risque accru de travail prématuré, ainsi qu’un faible poids de l’enfant, en plus de réduire les réserves de fer et de nuire au développement cognitif et comportemental.
• Contribue à l’équilibre glycémique: Ces graines aident à ralentir l’absorption du sucre dans la circulation sanguine et à maintenir ses niveaux stables.
• Augmente les niveaux d’énergie: Comme leur teneur en graisses et en protéines affecte positivement cela et donc la capacité de résister à la fatigue quotidienne pendant la grossesse.
• Réduit le risque de constipation: Leur teneur en fibres aide en fait, en plus de soulager la douleur et l’irritation des hémorroïdes si elles sont infectées.

Avantages des graines de chia

Les graines de chia contribuent à obtenir une variété d’avantages, y compris les avantages des graines de chia pour les femmes enceintes – qui ont été expliqués précédemment – qui sont un choix sain pour elles, et parmi leurs avantages, les suivants sont mentionnés:

• Réduire les maladies cardiaques: C’est un aliment utile pour maintenir sa santé en raison de sa teneur en acides gras oméga-3 et en acide alpha-linolénique, car une étude menée à l’Université de l’Arizona a indiqué que sa consommation avait augmenté les niveaux de bon cholestérol et réduit les niveaux de cholestérol total. cholestérol en même temps.
• Soins de la peau: Où les acides gras oméga-3 contribuent à maintenir l’hydratation et à retarder l’apparition des rides, car leur teneur en antioxydants agit pour réparer les cellules et réduire l’effet des radicaux libres qu’elles contiennent.
• Promouvoir la fonction digestive: Il réduit le risque de manger un repas copieux car il génère une sensation de satiété pendant une période plus longue et, d’autre part, favorise la croissance de bactéries saines dans l’intestin grâce à la substance gélatineuse qui se forme immédiatement dans l’estomac. après sa consommation, et il convient de noter ici que sa teneur en fibres contribue à la régulation des selles et aide à obtenir une bonne digestion, selon ce qui a été mentionné dans le livre, Magic Al Shea.
• Ajustez votre taux de sucre dans le sang: Cela se fait en réduisant les besoins du corps en insuline immédiatement après sa consommation, car sa teneur en amidons et en glucides est libérée lentement par rapport aux autres aliments, et c’est ce qui convient aux diabétiques de type 2 et donc une meilleure absorption de ces sucres dans chaque cellule du corps.
• Réduire l’ostéoporose: C’est ce que joue leur teneur en calcium, ce qui est important pour améliorer la fonction corporelle et la santé des os.
• Maintenir la santé dentaire: Il élimine la mauvaise haleine grâce à sa teneur en calcium, phosphore et zinc.
• Améliorer les performances sportives: Il augmente les niveaux d’énergie du corps chez les athlètes.
• Le contrôle du poids: Contrôle l’appétit et aide à contrôler le poids.
• Réduit la sensation de fatigue: Grâce à leur teneur en acides gras oméga-3, ils y contribuent réellement.
• Contrôle de l’hypertension artérielle: Il réduit le risque de développer une maladie cardiovasculaire résultant de la survenue d’un diabète de type 2 contrôlé et, d’autre part, il a été observé qu’il a un effet similaire aux médicaments qui régulent la pression artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle.
• Réduire l’incidence de l’arthrite: Comme leur teneur en acides gras aide à contrôler l’inflammation, y compris l’arthrite et l’artérite.
• Protection contre le cancer: Alors que leur teneur en acides gras oméga-3 inhibe la croissance des cellules cancéreuses dans le cancer du col de l’utérus et du sein, selon un rapport publié dans le Journal of Clinical Medicine.
• Aide à maintenir la santé des yeux: Où les acides gras oméga-3 contribuent à réduire les symptômes de la kératoconjonctivite sèche et à réduire les autres infections pouvant affecter l’œil.

Précautions d’utilisation des graines de chia

Il y a quelques précautions à prendre lors de la consommation de graines de chia, dont la plus importante est de boire beaucoup d’eau, surtout si elle n’est pas trempée avant de manger, et sa teneur en acide phytique empêche l’absorption de certains minéraux comme le fer. et le zinc, et d’autre part, il peut provoquer un éclaircissement du sang à la suite de l’obtention. D’autre part, ces graines peuvent parfois laisser un effet allergique, tel que l’apparition d’une éruption cutanée, de l’urticaire, des vomissements et de la diarrhée, et ils peuvent également causent des problèmes d’estomac en mangeant beaucoup, car ils sont riches en fibres, d’autre part. Cela peut augmenter le risque de cancer de la prostate, selon ce qui a été rapporté par certaines études, et les patients qui prennent des médicaments contre l’hypertension devraient évite-les.

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