Avantages des patates douces pour les femmes enceintes

patate douce

Les patates douces sont l’une des cultures de tubercules qui poussent sous terre, et la couleur du tubercule varie du violet au rouge, au jaune pâle ou au blanc, selon le type de sol et le climat dans lequel il pousse et les minéraux dont il dispose. Patates douces ont un goût naturellement sucré et leur saveur peut être améliorée une fois cuite, la patate douce offre de nombreux avantages pour la santé, notamment sa capacité à prendre du poids de manière saine, à améliorer l’immunité corporelle et à améliorer le processus digestif, ainsi qu’à aider à traiter divers estomac et maladies intestinales, et cet article parlera des avantages des patates douces pour les femmes enceintes.

La valeur nutritionnelle de la patate douce

Avant d’aborder le sujet des bienfaits des patates douces pour les femmes enceintes, il est nécessaire de connaître leur valeur nutritionnelle. Selon le Département de l’agriculture des États-Unis, les patates douces sont une riche source d’énergie, de glucides et de fibres, et elles contiennent également une variété de minéraux tels que le calcium, le phosphore, le sodium, le potassium et le magnésium, et le tableau suivant montre les nutriments contenus dans 100 grammes de patate douce:

Avantages des patates douces pour les femmes enceintes

Les bienfaits des patates douces pour les femmes enceintes résident dans leur contenu calorique qui augmente le poids corporel mais de manière saine, et c’est ce dont une femme enceinte a besoin, en particulier au dernier trimestre de la grossesse, et vous expliquerez les bienfaits des patates douces pour femmes enceintes comme suit:

• Une prise de poids saine pour une femme enceinte, et alors qu’une femme enceinte devrait consommer 300 calories supplémentaires par jour, elle doit faire attention à la façon de brûler ces calories supplémentaires afin que la femme enceinte et son bébé reçoivent le plus de nutrition possible.
• De plus, parmi les avantages des patates douces pour les femmes enceintes, c’est qu’elles contiennent des nutriments bénéfiques pour le corps d’une femme enceinte et la croissance du fœtus, y compris des protéines et des minéraux tels que le calcium et le sodium, et des vitamines B, en particulier foliques. acide.
• Les patates douces sont un légume polyvalent qui peut être facilement incorporé dans l’alimentation d’une femme enceinte. Elles peuvent être dégustées comme collation saine entre les repas principaux ou comme accompagnement d’un repas. Les patates douces peuvent également être consommées avec du yogourt, des noix hachées, des raisins secs ou des haricots noirs, de la coriandre et des oignons pour plus de saveur, tels sont les bienfaits des patates douces pour les femmes enceintes.

Les bienfaits des patates douces pour la santé

En plus des bienfaits des patates douces pour les femmes enceintes, elles procurent également de nombreux bienfaits pour la santé du corps, mais elles doivent être consommées avec modération afin qu’aucune prise de poids significative ne se produise, et parmi ces bienfaits figurent les suivants:

Traiter la carence en vitamine A

La vitamine A joue un rôle important dans le corps humain, et sa carence peut causer des lésions oculaires temporaires ou permanentes et peut conduire à la cécité, et elle peut également supprimer les fonctions immunitaires et augmenter le taux de mortalité, en particulier chez les enfants et les femmes enceintes et allaitantes. Les patates douces sont une excellente source de bêta-carotène, très absorbable, qui peut se transformer en vitamine A dans l’organisme.

Contrôle de la glycémie

Le déséquilibre de la glycémie et de la sécrétion d’insuline sont les principales caractéristiques du diabète de type 2, et en fait, il existe un type de patate douce à peau blanche, ce qui peut améliorer les symptômes du diabète de type 2, et cette patate douce peut non seulement réduire la glycémie et le mauvais cholestérol LDL, mais peut également augmenter la sensibilité à l’insuline.

Lutte contre le cancer et le stress oxydatif

Le stress oxydatif des cellules est le plus souvent associé à un risque accru de cancer, qui survient lorsque les cellules se divisent anormalement, et une alimentation riche en antioxydants, tels que les caroténoïdes, est associée à un risque réduit de cancer de l’estomac, des reins et du sein, et les puissants les antioxydants présents dans les patates douces peuvent réduire le risque de développer divers types de cancer.

Avertissements lors de la consommation de patates douces

Malgré les bienfaits des patates douces pour les femmes enceintes et ses nombreux autres bienfaits pour le corps, les médecins peuvent déconseiller à certaines personnes de les consommer en grande quantité et avec modération, et les mises en garde à connaître avant de manger des patates douces sont les suivantes:

• Les personnes qui utilisent des bêta-bloquants, qui sont un type de médicament commun contre les maladies cardiaques, qui peuvent entraîner une augmentation des taux de potassium dans le sang, doivent consommer avec modération des aliments riches en potassium lorsqu’ils prennent des bêtabloquants.
• Consommer trop de potassium peut être nocif pour ceux dont les reins ne fonctionnent pas pleinement et sainement, donc si les reins sont incapables d’éliminer l’excès de potassium du sang, une maladie potentiellement mortelle peut en résulter.
• Vous ne devez pas vous concentrer sur un seul aliment, mais vous devez diversifier les aliments de votre alimentation quotidienne pour tirer le meilleur parti de tous ces aliments combinés.

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