Avantages des pois chiches pour les femmes enceintes

Table des matières

pois chiches

Les pois chiches font partie de la famille des légumineuses. Bien que les pois chiches soient devenus de plus en plus populaires ces derniers temps, ils sont utilisés dans les pays du Moyen-Orient depuis des milliers d’années et sont utilisés avec d’autres ingrédients dans divers plats et aliments. Les pois chiches sont une riche source de nutriments ; Il est riche en vitamines, minéraux et fibres, en plus de cela, les pois chiches offrent une variété d’avantages pour la santé, ils aident à améliorer la digestion, aident à contrôler et à maintenir le poids, et les pois chiches réduisent le risque de nombreuses maladies différentes, et les pois chiches sont riches source de protéines ; Par conséquent, il est utilisé comme substitut de la viande dans les plats végétariens.Dans cet article, nous parlerons des avantages des pois chiches pour les femmes enceintes.

Avantages des pois chiches pour les femmes enceintes

Lorsqu’on parle des aliments qu’une femme enceinte devrait manger en raison de leur importance nutritionnelle, il faut parler des bienfaits des pois chiches pour la femme enceinte en particulier, et des bienfaits des légumineuses en général, et les pois chiches contiennent de nombreux nutriments que la femme enceinte le corps de la femme a besoin; Les pois chiches contiennent de la vitamine B9, et cette vitamine est très importante pour la santé de la mère et de son fœtus, en particulier au cours du premier trimestre de la grossesse, et une carence en cette vitamine est également associée à un risque accru d’anomalies du tube neural, d’insuffisance pondérale à la naissance , et un risque plus élevé d’infection du fœtus avec certains types d’infections. Et d’autres maladies aussi, et d’autres nutriments importants que les pois chiches contiennent, les éléments suivants sont mentionnés :

protéine.
Le fer.
fibres.
Phosphoreux.

Les bienfaits des pois chiches sur la santé

Comme nous l’avons vu précédemment sur les avantages des pois chiches pour les femmes enceintes, les pois chiches contiennent des protéines, qui à leur tour sont importantes pour la santé des os, des muscles et de la peau. Une tasse de pois chiches peut fournir à un adulte un tiers de ses besoins quotidiens en protéines, et les nutriments contenus dans les pois chiches peuvent protéger contre de nombreux problèmes de santé, notamment les suivants :

Diabète: Les fibres, qui peuvent être obtenues en mangeant des pois chiches, contribuent à améliorer la santé des personnes atteintes de diabète, et ces fibres protègent également contre les infections, en particulier chez les patients atteints de diabète de type 1.
Santé des os : Les minéraux et nutriments présents dans les pois chiches aident; Le calcium améliore la santé des os et prévient l’ostéoporose.
Hypertension: Les experts suggèrent généralement de diminuer l’apport en sodium d’une personne et d’augmenter son apport en potassium. Afin de protéger contre l’hypertension artérielle, les pois chiches contiennent de grandes quantités de potassium.
Santé cardiaque : La fibre des pois chiches aide à réduire le risque de maladie cardiaque. C’est en réduisant le taux de cholestérol dans le sang.
cancer: Les pois chiches contiennent des antioxydants, qui à leur tour protègent contre le cancer et empêchent l’accumulation de toxines dans le corps, en plus de contenir des fibres, et les fibres aident à prévenir le cancer du côlon.
Santé mentale: Une tasse de pois chiches contient 69,7 mg de choline.La choline joue un rôle important dans de nombreuses fonctions mentales. mémoire, contrôle musculaire, humeur et apprentissage.
Anémie: Une carence en fer provoque une anémie et une tasse de pois chiches contient environ 4,7 g de fer, ce qui équivaut à la moitié des besoins quotidiens d’une personne adulte.