Bienfaits des cerises pour les femmes enceintes

Bienfaits des cerises pour les femmes enceintes

Est-il sécuritaire de manger des cerises pendant la grossesse? Il est important d’avoir une alimentation saine, équilibrée et riche en vitamines pendant la grossesse, et l’un des fruits qu’il est recommandé de manger est la cerise.Et puisque manger des cerises dans les aliments et en quantités modérées est sans danger pendant la grossesse, mais en prendre à des doses médicinales ou sous forme de thé est considéré comme dangereux, d’autant plus qu’il peut provoquer des réactions allergiques qui nuisent à la femme enceinte.Manger des cerises en quantité modérée vous apportera de nombreux avantages, notamment :

• Il contient des nutriments bénéfiques pour la santé du corps.
• Améliore le flux sanguin vers le placenta.
• Renforce l’immunité.
• Anti-nausée pendant la grossesse.
• Prévenir la constipation et faciliter le transit intestinal.
• Aide en cas d’anémie pendant la grossesse.
• Détend les nerfs.
• Aide à prévenir l’anxiété chez les femmes enceintes.
• Protégez les neurones et améliorez la santé du cerveau fœtal.
• Prévenir la rétention d’eau.
• Prévenir l’inflammation.
• Prévenir la déshydratation.
• Augmente l’énergie.
• Il aide à contrôler la tension artérielle d’une femme enceinte.

Les cerises obtiennent les avantages précédents, donc les manger en quantité modérée donnera au corps enceinte une gamme d’avantages pour sa santé et celle du fœtus,La plupart des avantages des cerises proviennent de leur teneur en pigment rouge, appelé anthocyanes. Voici quelques-uns de ses avantages détaillés :

Fruit riche en nutriments et faible en calories

Quels sont les bienfaits nutritionnels des cerises ? La cerise est un fruit pauvre en calories et en matières grasses, et contient des fibres et des glucides dérivés de sucres naturels, ne provoquant donc pas une forte augmentation de la glycémie, C’est une bonne source de potassium, de magnésium, de calcium, de fer, de folate et de vitamine C. Selon le département américain de l’Agriculture, chaque tasse de cerises contiendra un groupe de nutriments, qui sont inclus dans 138 grammes, qui sont :

Nutriments	Quantité
calories	87 calories
Graisses	0,3g
Sodium	0mg
glucides	22 grammes
fibre	3g
sucres	17,7 g
Protéine	1,4g

Les cerises sont un fruit hypocalorique riche en nutriments, c’est ce dont la mère a besoin pendant la grossesse pour garder son bébé en bonne santé.

débarrasser de la muqueuse

Comment la cerise affecte-t-elle le flegme? La cerise agit comme un expectorant. Il est utile pour les cas liés à la toux, Il aide également à soulager les rhumes, les bronchites et l’asthme. Les substances utilisées pour se débarrasser des mucosités aident à faire sortir le mucus et d’autres substances dans les poumons, les bronches et la trachée, et ainsi les cerises ont un effet expectorant.

Les cerises agissent comme un expectorant, ce qui aide le corps à s’en débarrasser et favorise également la guérison d’autres affections.

Promouvoir la santé du cerveau du nouveau-né

Comment la cerise aide-t-elle la santé cérébrale du fœtus et du nouveau-né ? Les bienfaits des cerises se reflètent dans la santé du fœtus. Il contient des anthocyanes, qui sont utiles pour protéger les cellules nerveuses, et cette substance contribue également à améliorer la santé et les capacités mentales du fœtus..

Les cerises améliorent la santé cérébrale des nouveau-nés, car elles contiennent des anthocyanes.

Prévention du diabète gestationnel

Manger des cerises dans vos collations aide à prévenir et à prévenir le diabète gestationnel, en raison de son rôle dans le contrôle de la glycémie, car les cerises contiennent des anthocyanes, qui sont des composés qui ont un effet qui améliore la sensibilité à l’insuline. La perte de sensibilité à l’insuline est également associée à une glycémie élevée persistante, en plus de son association avec un taux élevé d’insuline et d’acides gras dans le sang.Une étude de 2017 en Inde a examiné la question et a été menée sous la supervision du Pant Institute for Environment et le développement dans l’Himalaya, et a atteint les résultats suivants:

• Une diminution de la glycémie à jeun a été observée de 8,5 % et de la résistance à l’insuline de 13 %. Cela fait partie d’un groupe qui a utilisé des extraits d’anthocyanes, et cela a été prouvé dans une étude de 2010.
• Une augmentation de 10% de la sensibilité à l’insuline a été observée dans un groupe qui a mangé 22,5 grammes d’aliments riches en anthocyanes. Et une moyenne de deux fois par jour, et cela a été prouvé dans une étude de 2010.
• Une diminution de l’insulino-résistance intracellulaire a été observée chez 1997 femmes âgées de 18 à 76 ans. Cela a été fait à la suite de la consommation d’aliments riches en anthocyanes, et cela a été prouvé par une étude de 2014.

Sur la base des données d’audit, « Les anthocyanes ont un effet sur le diabète et la résistance à l’insuline, et peuvent donc fournir des avantages protecteurs contre le diabète gestationnel et la prise de poids associée. » Mais manger des cerises à cette fin doit se faire sous surveillance médicale.

Renforcer les vaisseaux sanguins et favoriser la santé cardiaque

Quel est le rôle des cerises dans la santé cardiovasculaire ? Manger des cerises aide à renforcer les vaisseaux sanguins et à favoriser la santé cardiaque, car ils contiennent de la vitamine C, Cette vitamine aide à renforcer les vaisseaux sanguins et à préserver leur tissu cellulaire, en plus de sa contribution à un apport sanguin adéquat au fœtus dans le ventre de la mère.Les cerises aident à renforcer les vaisseaux sanguins et à promouvoir la santé cardiaque en raison de leur forte teneur chimique en flavonoïdes représentés par les anthocyanes..

soulager la constipation

La cerise soulage-t-elle la constipation ? La constipation est l’un des problèmes les plus courants pendant la grossesse, il est donc recommandé de manger des cerises pendant la grossesse. C’est l’un des avantages des cerises vertes, qui réduitq de cas Constipation en conséquence Parce qu’il contient des fibres alimentaires, qui aident à soulager la constipation en absorbant l’eau et en augmentant le volume de déchets, et les cerises agissent comme un laxatif lorsqu’elles sont consommées en grande quantité.

Les cerises contiennent des fibres qui les rendent utiles pour soulager la constipation, mais il est suivi pendant la grossesse, cela doit être fait sous la supervision d’un médecin.

Favorise un meilleur sommeil

Comment les cerises vous aident-elles à dormir plus profondément et de meilleure qualité ? Certaines femmes souffrent de problèmes et de troubles pendant la grossesse en raison des changements physiques qui accompagnent la grossesse,Par conséquent, il est recommandé de manger des cerises, car elles contiennent de la mélatonine, qui contribue au repos des nerfs chez les femmes enceintes et à la prévention de l’anxiété, ce qui contribue à améliorer la qualité du sommeil, Et puisque vous pouvez boire quotidiennement un verre de jus de cerise, pour stimuler un sommeil parfait et vous débarrasser des troubles du sommeil, Les cerises acides sont meilleures que les cerises douces, car elles contiennent plus d’antioxydants.

Une revue scientifique a examiné les avantages pour la santé des cerises acides et douces, et a été réalisée sous la supervision du Centre de recherche sur la nutrition humaine du Département américain de l’agriculture en coopération avec l’Université de Californie, et a été publiée en 2018 après JC dans la revue scientifique MDPI, L’examen a montré que manger des cerises peut améliorer la qualité et la durée du sommeil, et les résultats concordent avec cet effet dans 4 études humaines publiées, et cela a été fait selon les mécanismes suivants:

• Une diminution du cortisol urinaire a été observée, C’est l’une des hormones de l’anxiété et, par conséquent, une amélioration de l’humeur est observée lors de la consommation de cerises.
• En raison de la teneur en anthocyanes des cerises, il a des effets positifs Fonctions mentales et cognitives, y compris le repos et la régulation du sommeil.

Les cerises aident les femmes enceintes à améliorer leur sommeil grâce à leur teneur en mélatonine et en anthocyanes, mais d’autres études sont nécessaires pour le prouver.

Booster d’immunité

Comment les cerises renforcent l’immunité du corps? Les niveaux d’immunité restent faibles pendant la grossesse, il est donc important de manger des repas stimulant le système immunitaire, y compris les cerises, hLes cerises aident à promouvoir la santé du corps et à renforcer son immunité pendant la grossesse pour lutter contre les maladies, en fonction de sa teneur en nutriments.Dans la revue précédente, il a été rapporté que la consommation de cerises aidait à réduire les marqueurs du stress oxydatif dans 8 étudesAinsi, les cerises contribuent à renforcer l’immunité selon les propriétés suivantes :

• Il a des propriétés antioxydantes, Ce qui aide à combattre les radicaux libres pathogènes et les infections dans le corps.
• Contient des flavonoïdes, C’est aussi un antioxydant présent dans les plantes, qui combat les infections et renforce l’immunité.
• contient des anthocyanes, Qui a des propriétés antimicrobiennes et est important dans la lutte contre des maladies telles que le rhume.

Les cerises contribuent à augmenter l’immunité de l’organisme et à combattre les agents pathogènes ou les conséquences de l’infection, selon leur teneur en antioxydants.

Réduire l’enflure et l’inflammation

Quels sont les avantages du colorant rouge présent dans les cerises ? Manger des cerises aide à réduire l’enflure et l’inflammation, car il contient le pigment anthocyanique rouge, et ce colorant est efficace pour réduire l’inflammation, l’enflure et les douleurs articulaires ressenties par les femmes enceintes pendant la grossesse.

Dans le cadre de l’examen mené en 2018 et mentionné précédemment, il a été constaté que les cerises avaient un effet positif sur la réduction des tumeurs et de l’inflammation dans 11 études, et qu’elles entraînaient également une amélioration de l’arthrite dans les 5 études menées à ce sujet.

La cerise aide les femmes enceintes à réduire l’enflure et l’inflammation dues à la présence d’anthocyanes. Il réduit également les milieux inflammatoires dans le corps, réduisant ainsi l’enflure et l’exacerbation des infections.

Ajuster les niveaux de pression artérielle pendant la grossesse

Comment la cerise affecte-t-elle la tension artérielle ? Les cerises ajustent les niveaux de tension artérielle pendant la grossesse, car les cerises contiennent un potassium bénéfique, qui aide à prévenir la rétention d’eau et à contrôler la tension artérielle chez la femme enceinte, de sorte que les cerises peuvent aider à prévenir le risque de prééclampsie.Et cela a été confirmé par la revue mentionnée précédemment, qui a révélé que la pression artérielle était réduite dans 5 études incluses, et il a donc été constaté que la consommation de cerises peut aider avec chacun des éléments suivants :

• Une diminution de la pression artérielle systolique et diastolique a été observée dans les deux heures suivant l’utilisation d’une dose unique de 300 ml de jus de cerise. La pression est revenue à la normale en 6 heures.
• Le dosage et le temps sont importants dans l’efficacité de l’effet obtenu en mangeant des cerises, Il a été utilisé à une dose de 100 ml 3 fois à des moments différents, et il n’y a pas eu de réduction de la pression artérielle.
• L’effet des cerises sur la tension artérielle est dû à une forte concentration Acides vanilique et protocatéchuique dans le plasma.

La cerise agit pour contrôler le niveau de pression artérielle chez les femmes enceintes en raison de sa teneur riche en potassium, en plus de son effet sur le niveau d’acides vanillique et protocatéchuique.

Réduire les douleurs musculaires et la fatigue

Quel est l’effet des cerises sur les muscles du corps ? Pendant la grossesse, une femme enceinte est confrontée à une gamme de problèmes musculaires et de douleurs, il est donc recommandé de manger des cerises, car manger des cerises aide comme anti-inflammatoire,Par rapport à l’examen précédent, il a été constaté que les cerises contiennent des éléments qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, et aident ainsi à soulager les douleurs musculaires et la fatigue, et les douleurs musculaires causées par l’exercice ont été réduites dans 8 études, y compris les cerises, Cela résulte du fait que les cerises contiennent chacune des substances suivantes :

• polyphénols;
• mélatonine;
• caroténoïdes;
• Vitamine E
• vitamine C.

Les cerises aident à soulager les douleurs musculaires et la fatigue chez les femmes enceintes, grâce au fait qu’elles contiennent des éléments qui aident les muscles à endurer et à récupérer rapidement.

Effets secondaires de manger des cerises pendant la grossesse

Quels sont les méfaits des cerises ? Manger des cerises dans un régime sain et modéré est très important, et cela vous apportera les avantages ci-dessus, Mais il est important de ne pas manger la graine ou le noyau de la cerise, mais plutôt de s’en débarrasser. Tout comme manger une grande quantité de cerises peut provoquer des effets secondaires, Y compris les éléments suivants :

• Peut causer des gaz et des douleurs abdominales.
• Peut provoquer des crampes intestinales suivies de diarrhée et de vomissements.
• Certaines femmes enceintes peuvent être allergiques aux cerises.
• Manger la graine d’une cerise peut provoquer une intoxication chez une femme enceinte.
• Certains types de cerises peuvent augmenter la glycémie, en particulier les cerises séchées.
• Les cerises séchées peuvent être conservées par des sulfites, qui peuvent provoquer une inflammation en cas d’ingestion.

Manger des cerises entraîne certains effets secondaires indésirables, et il est possible de les éviter avec modération.Il est important de consulter un médecin lorsque l’un des effets secondaires de la consommation de cerises apparaît ou lorsqu’elle est introduite comme portion alimentaire quotidienne pendant la grossesse.

Vidéo sur les bienfaits des cerises pour les femmes enceintes

Il est recommandé de regarder cette vidéo, dans laquelle la nutritionniste clinique, Dana Bardakji, parle des bienfaits des cerises pour les femmes enceintes :

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