Bienfaits des figues pour les femmes enceintes

Bienfaits des figues pour les femmes enceintes

Est-il sécuritaire de manger des figues pendant la grossesse? Les figues peuvent être bénéfiques pendant la grossesse en les consommant dans le cadre de l’alimentation et en quantité modérée, La figue est un fruit riche en nutriments et apporte de nombreux bienfaits pour la santé, et les figues sont classées comme un fruit hypocalorique, Les avantages des figues comprennent:

• Aide à réguler le taux de sucre.
• Contribue à améliorer la digestion.
• Protection contre les maladies cardiaques.
• Sa riche teneur en vitamine B6 favorise la santé du cerveau et aide à réguler le fonctionnement des protéines dans le corps.
• Sa teneur en cuivre a grandement contribué à soutenir le métabolisme, la production d’énergie et la formation de cellules sanguines et de neurotransmetteurs.

Les figues sont des aliments à haute valeur nutritionnelle et sont considérées comme sans danger pour les femmes enceintes, mais il est conseillé de ne pas en abuser pour éviter tout dommage potentiel à la mère et au fœtus, et de nombreux avantages pendant la grossesse seront expliqués dans cet article, en plus à ce qui sera mentionné dans l’énumération suivante :

• Équilibre le cholestérol dans le corps en raison de la teneur en acides gras oméga-3 et oméga-6 des figues, des phytostérols et de la pectine.
• Fournir du glucose au corps de la femme enceinte.

Les figues présentent de nombreux avantages lorsqu’elles sont consommées pendant la grossesse en quantité raisonnable.

Aide à renforcer les os

Vous souhaitez conserver des os solides ? Les figues sont l’un des fruits importants pour la santé des os, car les manger fraîches Fournit 90 mg de calcium et d’autres nutriments importants pour la santé du squelette Comme le magnésium et le potassium, il peut également être consommé séché, car une demi-tasse de figues séchées fournit 121 mg de calcium. Favorise la santé des os et le calcium des figues est utile pour la construction des os et des dents du fœtus.

Les figues contiennent des éléments importants pour la solidité des os tels que le potassium, le calcium et le magnésium et peuvent être consommées en quantités modérées pour obtenir ces avantages.

Une étude de 2018 a été menée en Malaisie par Ayo Ansari du département de physiologie de l’hôpital universitaire Kipangsan et al et publiée dans la revue Sains Malaysiana. titré Les figues et la santé des os étaient les suivantes :

• Le but de l’étude était d’évaluer le potentiel thérapeutique et l’effet pharmacologique de la figue sur la santé osseuse et le traitement de l’ostéoporose.
• Une revue systématique des bases de données électroniques a été menée dans Medline, Scopus et Google Scholar pour obtenir des recherches scientifiques pertinentes.
• Au total, 716 articles répondant aux principaux critères d’inclusion ont été obtenus.

Résultat de l’étude : Les figues jouent un rôle important dans l’amélioration de la santé des os.

Peut aider au développement du cerveau fœtal

Comment contribuez-vous à renforcer le cerveau de votre enfant ? Les figues contiennent de nombreux nutriments qui contribuent à Promouvoir la santé et le bon développement du cerveau du fœtusIl contient des oméga-3 et de l’acide folique, qui sont essentiels au développement du cerveau La consommation de figues par une mère pendant la grossesse peut contribuer à la santé du cerveau de son bébé.

La teneur en oméga-3 et en acide folique des figues favorise le développement du cerveau.

Cela peut aider à contrôler vos fringales et vous donner de l’énergie

Comment renouvelez-vous votre activité dans la journée ? Les figues sèches sont une riche source d’éléments nécessaires pour fournir de l’énergie au corps, car manger des figues peut être une alternative naturelle et saine aux sucreries, car les fruits secs contiennent du fer, du potassium, du calcium et des antioxydants, et il convient de noter que les fruits secs contiennent plus de calories que les fruits frais, choisissez donc des fruits secs qui ne contiennent pas de sucres ajoutés.Manger des figues, en raison de leurs propriétés alcalinisantes, peut aider à contrôler les fringales et réduire le risque de :

• Diabète de grossesse.
• obésité;

Les figues sèches contiennent plus de calories et constituent une alternative saine aux sucreries et au sucre.

Peut réduire le risque d’anémie

Les figues sont-elles riches en fer ? Les figues contiennent de petites quantités de fer Deux figues, soit environ 100 grammes, fournissent 2% des besoins quotidiens en fer chez les femmes Pour les femmes âgées de 20 à 50 ans, les figues, ainsi que le fer, peuvent fournir d’autres minéraux et vitamines, et une carence en fer entraîne une anémie pendant la grossesse. Mais les figues contribuent également à la réduction de ces conditions en raison de leur teneur en vitamine C, qui améliore l’absorption du fer.

Manger des figues pendant la grossesse peut aider à protéger la mère contre le développement de l’anémie.

Il peut améliorer la digestion et vous soulager des nausées matinales

Êtes-vous gêné de vous sentir malade tous les matins? les figues contiennent Vitamine B6 qui On pense qu’il aide à soulager les nausées matinales chez les femmes enceintesEn tant que tel Les figues sont un laxatif naturel, où le jus de figues est pris pour aider à soulager et à traiter la constipation car il contient une grande quantité de fibres alimentaires, car son efficacité est similaire à celle des compléments alimentaires contenant des fibres. Des études ont montré que les figues améliorent la plupart des symptômes de la constipation, car elles agissent sur :

• Réduire le temps nécessaire pour vider les intestins.
• Réduire les douleurs et l’inconfort de l’estomac.
• Réduisez la tension nécessaire dans le processus de sortie.

Les figues aident à soulager la constipation pendant la grossesse et à réduire les nausées matinales.

Peut aider à réguler la glycémie

Comment éviter l’hyperglycémie pendant la grossesse ? L’Organisation mondiale de la santé a indiqué que certaines plantes médicinales et certains fruits frais peuvent être utilisés pour aider à traiter le diabète Les figues aident à protéger le foie et à abaisser la glycémieCertaines études ont conclu que Manger des extraits de figues aide à la production d’insuline et diminue la production de glucose dans le foie; En conséquence, le taux de sucre dans le sang chute. Mais il faut préciser que ces études sont simples et que certaines d’entre elles ont été menées sur des animaux, il y a donc encore un besoin de recherche supplémentaire.Certains chercheurs ont souligné certains des avantages suivants :

• La teneur en calcium des figues contribue à la régulation du taux de sucre dans le sang.
• Les figues contiennent des polyphénols antioxydants qui aident à protéger contre l’athérosclérose.

Les figues aident à réguler le taux de sucre dans le sang en augmentant la production d’insuline et en diminuant la production de glucose dans le foie.

Les figues sont un fruit riche en nutriments

Quelle est la valeur nutritionnelle des figues ? Les figues sont l’un des aliments riches en sucre et ont été utilisées à travers l’histoire comme édulcorant naturel, et les figues sont bonnes pour la santé car elles contiennent des antioxydants et des fibres, et les figues conviennent à divers régimes où elles peuvent être consommées fraîches ou séchées ou utilisées pour faire de la confiture, des plats salés et des sucreries.Voici une explication de la quantité de nutriments contenus dans 40 grammes de figues :

élément nutritionnel	Quantité
calories	30
les glucides	8 grammes
fibre	1g
cuivre	3% de la valeur quotidienne
potassium	2% de la valeur quotidienne
riboflavine	2% de la valeur quotidienne
Vitamine B6	3% de la valeur quotidienne
thiamine	2% de la valeur quotidienne
Vitamine K	2% de la valeur quotidienne

Effets secondaires de manger des figues pendant la grossesse