Bienfaits des raisins secs pour les femmes enceintes

raisins secs

Les raisins secs sont des raisins qui ont été séchés au soleil ou dans un déshydrateur alimentaire. Ils ressemblent à des morceaux jaunes, bruns ou violets fanés. Ils ont un goût naturellement sucré car ils sont riches en sucre et riches en calories. Ils contiennent des fibres qui aident digestion en ramollissant et en augmentant le poids et le volume des selles. Prévenant ainsi la constipation, et les fibres aident à réduire le cholestérol LDL, et les raisins secs sont une bonne source de fer, prévenant ainsi l’anémie ferriprive. La santé des os et des articulations, et il joue un rôle dans le traitement l’ostéoporose, et cet article parlera des avantages des raisins secs pour les femmes enceintes.

Bienfaits des raisins secs pour les femmes enceintes

Une femme enceinte devrait manger des fruits secs comme les abricots, les cerises, les canneberges, les raisins secs et les noix comme les amandes et les noix de cajou au cours des trois derniers mois de la grossesse, car ils contiennent des nutriments qui profitent à la fois à la mère et à l’enfant. pour les femmes enceintes :

• Protection des dents : Les raisins secs protègent les dents des caries et des caries, ainsi que préviennent les odeurs de bouche causées par les bactéries et autres problèmes bucco-dentaires, car ils contiennent de l’acide oléanolique.
• traitement de la constipation : Les raisins secs aident à traiter la constipation courante en début de grossesse car ils sont riches en fibres, car les raisins secs absorbent l’eau, facilitant ainsi les selles.
• production de cellules sanguines : Les femmes enceintes développent généralement une anémie parce que le fœtus en dépend pour fournir des nutriments, et les raisins secs contiennent de la vitamine B, du fer et de nombreux minéraux qui augmentent les niveaux d’hémoglobine dans le corps et préviennent ainsi l’anémie chez la femme enceinte.
• Prévention du cancer : Étant donné que le corps de la femme enceinte subit de nombreux changements pendant la grossesse, il est plus sensible aux problèmes graves tels que le cancer, et les raisins secs contiennent des antioxydants qui combattent les radicaux libres cancérigènes.
• Faciliter la digestion : Pendant la grossesse, la surface de l’utérus augmente, de sorte que les autres organes trouvent peu d’espace et cela devient un problème de digestion.La teneur en potassium et en magnésium des raisins secs réduit l’acidité et facilite la digestion.La teneur en fibres des raisins secs aide à nettoyer le système digestif et expulse les substances toxiques du corps.
• économiser l’énérgie: Les raisins secs contiennent beaucoup de fructose et de glucose, qui absorbe les vitamines essentielles de l’apport alimentaire et fournit ainsi de l’énergie pour le corps.Pendant la grossesse, le corps subit de nombreux changements et a besoin de plus d’énergie pour répondre aux besoins de la mère et de l’enfant, et les raisins secs renforcent le système immunitaire de la mère et aident à surmonter les changements qui se produisent. Il donne également la force physique indispensable à la mère pendant le travail et l’accouchement.
• Des os solides pour un bébé : Les raisins secs contiennent de grandes quantités de calcium et de fer, et manger des raisins secs pendant la grossesse aide à renforcer les os du bébé.

Aliments utiles pour les femmes enceintes

Après avoir mentionné les avantages des raisins secs pour les femmes enceintes, il est nécessaire d’inclure une liste de certains aliments utiles pendant la grossesse.Les bébés qui sont exposés à une variété d’aliments sains dans l’utérus sont plus susceptibles de reconnaître et d’accepter ces saveurs plus tard. aliments utiles pour les femmes enceintes :

• des œufs: Les œufs sont une riche source de protéines, élément essentiel du régime de grossesse.Les œufs contiennent des vitamines et des minéraux, dont la choline, qui aide le cerveau et la moelle épinière du bébé à se développer correctement et à prévenir les malformations du tube neural.
• des haricots: Les haricots sont une bonne source de protéines, de fer, d’acide folique, de potassium, de magnésium et d’acides gras essentiels, et sont riches en fibres qui aident à éviter la constipation et les hémorroïdes courantes pendant la grossesse.
• céréales: Les grains entiers sont riches en fibres et en nutriments, y compris la vitamine E antioxydante et le sélénium.
• Noyer: Les noix sont parmi les sources les plus riches en oméga-3 d’origine végétale et sont une bonne source de protéines et de fibres.
• Légumes à feuilles foncées : Les principaux d’entre eux sont les épinards, le chou frisé et d’autres légumes verts à feuilles sombres riches en vitamines et en nutriments, notamment les vitamines A, C et K et l’acide folique.

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