Causes de la somnolence excessive pendant la grossesse

Causes de la somnolence excessive pendant la grossesse

Pourquoi une femme enceinte a-t-elle très sommeil ? La grossesse est une expérience fatigante pour le corps d’une femme, car elle est confrontée à des problèmes physiques et psychologiques résultant du grand changement qui lui arrive dans sa vie, car son corps a besoin de produire plus de sang pour nourrir le fœtus et le cœur a besoin de pomper. avec plus de force pour distribuer ce sang, et il fournit au fœtus des calories supplémentaires, Ainsi, la femme enceinte se sentira très somnolente et aura tendance à dormir plus longtemps pour les raisons suivantes :

• Fatigue et fatigue durant les premiers mois.
• Anxiété et insomnie au cours des derniers mois de la grossesse et près du moment de l’accouchement.

La plupart des femmes enceintes souffrent d’une somnolence extrême pendant leur grossesse, mais cela est normal en raison de la fatigue et de l’épuisement au début de la grossesse, ainsi que de l’anxiété et de l’insomnie à l’approche du bébé.

Fatigue et fatigue durant les premiers mois

Quelle est la cause du sommeil excessif en début de grossesse et quels sont ses risques ? Les femmes enceintes se plaignent souvent de fatigue et de fatigue au début de leur grossesse, Vous dormez des heures supplémentaires pendant la journée, et c’est normal, surtout les premiers mois, mais cela peut être excessif et sévère, et Kathy Lee, professeur de sciences infirmières à l’Université de Californie, le confirme en disant : « De nombreuses femmes enceintes sont surprises de constater à quel point elles se sentent fatiguées pendant les premiers mois de la grossesse. » Ce qui suit est une explication Les causes et les risques du sommeil excessif pour les femmes enceintes dans les premiers mois :

Sommeil excessif pendant la grossesse

Quand peut-on dire qu’une femme enceinte dort excessivement ? Dormir pendant les premiers mois est très important, car la femme enceinte souffre de fatigue et d’épuisement, et cela est dû aux éléments suivants :

• Le sommeil en début de grossesse est fortement affecté par l’augmentation de la progestérone, une hormone sanguine nécessaire pour soutenir et stabiliser la grossesse.
• L’horloge biologique du corps peut changer pendant la grossesse, obligeant la mère à dormir plus tôt.

Selon la National Sleep Foundation, le nombre d’heures de sommeil normal varie avec l’âge, et il est conseillé aux femmes enceintes Dormir entre 7 et 9 heures par jour en général, Si une femme enceinte dort régulièrement plus de 9 à 10 heures en continuCe sommeil est de grande qualité. Cela pourrait être un signe qu’elle dort excessivement. Cependant, si une femme enceinte se réveille plusieurs fois dans la nuit ou souffre d’un trouble du sommeil, elle devra peut-être passer plus de temps au lit pour rattraper le sommeil qu’elle a manqué.

Les dangers de trop dormir pendant la grossesse

Le sommeil excessif pendant la grossesse entraîne-t-il des risques? Il n’est pas possible d’être certain qu’il existe un risque de sommeil excessif de la femme enceinte, car les preuves scientifiques indiquent que cela peut être possible au cours du troisième trimestre de la grossesse ; Les femmes qui dorment régulièrement plus de 9 heures d’affilée au cours du neuvième mois de leur grossesse peuvent avoir un risque accru de mortinatalité. Mais il est apparu que le sommeil prolongé des femmes au cours des derniers mois était le résultat d’une diminution des mouvements fœtaux, Ainsi, ce n’est pas une cause de la mort du fœtus.

Le sommeil d’une femme enceinte au cours des premiers mois est affecté par de nombreux facteurs tels que la fatigue et l’épuisement, et il n’y a pas de risques clairs pour la femme enceinte ou le fœtus, et elle doit dormir au moins 8 heures par jour.

Anxiété et insomnie au cours des derniers mois

Provoquent-ils un sommeil excessif chez les femmes enceintes ? Le sentiment d’anxiété accompagne une femme enceinte tout au long de sa grossesse, et l’insomnie augmente aux deuxième et troisième trimestres, L’insomnie est un manque ou une perturbation du sommeil la nuit. Il y a plusieurs raisons à cela, comme la peur d’accoucher, le malaise, etc.. Par conséquent, la femme enceinte ne pourra pas sortir du lit le lendemain et son envie de dormir augmente.Quelles sont les causes et les risques d’anxiété au cours des derniers mois de la grossesse ?

Causes de l’insomnie pendant la grossesse

Troubles du sommeil pouvant affecter les femmes enceintes au cours du deuxième trimestre de la grossesse Avec la croissance du fœtus, en plus de l’anxiété et du stress émotionnel associés à la grossesse, le risque de développer une insomnie au cours du troisième trimestre de la grossesse peut augmenter pour les raisons suivantes :

• Sensation d’inconfort et d’inconfort dû à une augmentation de la taille de l’abdomen.
• Certains troubles tels que douleurs aux jambes, crampes, congestion des sinus et brûlures d’estomac.
• Mictions fréquentes la nuit et besoin urgent de cela, en raison de la pression du fœtus sur la vessie.

Les dangers de l’insomnie pendant la grossesse

L’insomnie et les troubles du sommeil peuvent nuire à la santé de la mère et du fœtus, car cela peut entraîner de nombreuses complications telles que l’hypertension artérielle, le diabète gestationnel, Quelle est la relation entre l’insomnie et ces complications ? Les femmes enceintes souffrent souvent de ronflements et d’apnée du sommeil pendant le sommeil, en particulier pendant les deuxième et troisième trimestres, et cela peut conduire à Les conséquences graves comprennent :

• Hypertension artérielle et blessures Pré-éclampsie.
• Risque accru de diabète gestationnel et de prise de poids excessive, dus à des troubles de la régulation du glucose.
• Hypertension artérielle pulmonaire.
• L’impact négatif sur la croissance du fœtus, dû à la diminution du flux sanguin vers le placenta et donc la quantité d’oxygène qui atteint le fœtus diminuera, ainsi que la diminution du niveau d’hormone de croissance chez la mère, qui est libéré pendant le sommeil.

Il existe de nombreuses causes d’insomnie dont une femme enceinte peut souffrir au cours des derniers mois, et ici, il est nécessaire de consulter un médecin pour éviter une complication grave de l’insomnie.

Conseils pour améliorer le sommeil pendant la grossesse

Quelles sont les choses qui vont améliorer la qualité du sommeil d’une femme enceinte ? Malgré les problèmes physiques et psychologiques auxquels une femme enceinte est confrontée du début à la fin de la grossesse, ce qui provoque son manque de sommeil, Cependant, elle peut suivre les conseils suivants pour améliorer son sommeil :

• Utilisation d’un oreiller de grossesse : Ce qui aide à soutenir la position de sommeil, que la femme dort sur le côté ou sur le dos, et ainsi elle se sentira à l’aise pendant son sommeil.
• Résoudre les problèmes sous-jacents : Si une femme souffre d’anxiété et de stress à propos de l’accouchement et de l’arrivée du bébé, elle peut consulter un thérapeute spécialisé pour l’aider à résoudre ces problèmes.
• Massage: Ce qui aide à soulager une partie de la douleur associée à la grossesse, à améliorer l’humeur et le toucher peut être apaisant et bénéfique pour le sommeil.
• Changer les habitudes de sommeil : Une routine de sommeil bien établie et réparatrice aide à améliorer l’humeur et à favoriser un nouveau sommeil.
• Créez l’espace de couchage parfait : Comme garder tous les appareils électroniques hors de la chambre, aménager et organiser la pièce ou régler la température de la pièce au degré idéal pour dormir.

L’exercice aide-t-il à améliorer le sommeil? en fait oui, L’exercice régulier peut améliorer la santé physique et mentale d’une femme enceinte, et aussi vous aider à dormir plus profondémentCependant, les exercices intenses doivent être évités environ 4 heures avant le coucher, et les méthodes de relaxation aident à détendre les muscles, comme le yoga, la respiration profonde et le bain avant le coucher.

Et si la femme enceinte ne peut pas s’endormir ? Il y aura des moments où vous ne pourrez pas dormir, alors au lieu de vous retourner dans votre lit, de vous inquiéter du manque de sommeil et de compter les heures restantes à attendre, Il est préférable qu’elle se lève et fasse quelque chose, comme regarder la télévision, lire un livre ou d’autres activités qu’elle aime. Finalement, vous vous sentirez suffisamment somnolent pour vous rendormir.

Il est nécessaire de connaître la cause sous-jacente des troubles du sommeil pendant la grossesse, afin d’améliorer la qualité du sommeil, et si la femme enceinte se sent épuisée pendant la journée, il est normal de faire une petite sieste.

Avantages de dormir pendant la grossesse

Un bon sommeil affecte-t-il positivement la femme enceinte ? Le manque de sommeil est associé au risque de complications graves chez la femme enceinte. Il existe un lien entre les troubles du sommeil, les troubles respiratoires et le ronflement pendant la grossesse, et cela peut être lié à un risque accru de pré-éclampsie et de diabète gestationnel, Par conséquent, il est important pour la femme enceinte de surmonter les troubles du sommeil et l’insomnie et d’avoir un sommeil calme et réparateur.

Dans une étude menée par des chercheurs du Department of Nursing and Family Health Care de l’Université de Californie aux États-Unis, en 2015 après JC Afin d’étudier l’effet de l’insomnie et du manque de sommeil pendant la grossesse, l’étude a montré ce qui suit :

• La mesure dans laquelle la grossesse est associée à de nombreux changements physiques, physiologiques et hormonaux qui peuvent affecter le sommeil.
• Le manque de sommeil entraîne des conséquences négatives pour la mère et le fœtus, telles que :
• Il est nécessaire que le médecin qui suit la grossesse soit pleinement conscient de l’importance du sommeil, et la femme enceinte doit s’enquérir de la quantité et de la qualité de son sommeil, et discuter de l’option de traitement en cas de problème.

Les bienfaits du sommeil pendant la grossesse résident dans le fait d’éviter ou de réduire le risque de développer l’une des complications de troubles du sommeil antérieurs, et la femme enceinte doit recourir au médecin si elle souffre d’insomnie, ou pour essayer des solutions alternatives, et il est à noter qu’un sommeil excessif ne nuit pas à la mère ou au fœtus, cela peut même être le résultat de la fatigue, de l’insomnie et de l’épuisement que vous ressentez.

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