Comment retrouver un estomac normal après l’accouchement ?

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ventre après l’accouchement

Après l’accouchement, la mère souffre de plusieurs problèmes qui peuvent être causés par la grossesse elle-même, ou à cause de la façon dont elle s’occupe de son enfant, comme porter l’enfant et se pencher beaucoup.La grande taille du fœtus provoque également un changement à l’emplacement de l’intestin grêle, du côlon et de l’estomac pour faire de la place à la croissance du fœtus, en plus de l’effet des hormones sécrétées pendant la grossesse, ce qui rend les tissus conjonctifs plus flexibles; Par conséquent, de nombreuses mères ont recours à de nombreuses méthodes pour se débarrasser de ce rumen. Dans cet article, nous expliquerons comment restaurer la forme naturelle de votre estomac après l’accouchement.

Comment retrouver un estomac normal après l’accouchement ?

Selon l’American College of Obstetricians and Gynecologists, la mère prend de 5 à 18 kg de poids pendant la grossesse, certains d’entre eux sont éliminés après la descendance de l’enfant, du liquide amniotique, du sang et d’autres liquides, comme la mère cherche plus tard à Débarrassez-vous du rumen formé, et il existe de nombreuses façons de restaurer la forme normale de votre estomac après l’accouchement, notamment les suivantes :

exercer

Comme faire de l’exercice et manger des aliments sains contribue à la perte de poids et à son retour au poids qui a précédé la grossesse, mais comment restaurer la forme normale de votre abdomen après l’accouchement nécessite des exercices spéciaux pour les muscles abdominaux, mais selon une étude menée, pratiquer le broyage abdominal les exercices immédiatement après la naissance peuvent provoquer un resserrement important des tissus conjonctifs entourant l’abdomen; Cela le rend plus faible et plus mince et cela l’empêche de guérir et de retrouver sa forme antérieure; Par conséquent, il est nécessaire de consulter un médecin ou un kinésithérapeute spécialisé dans la pratique d’exercices sécuritaires qui renforcent les muscles abdominaux, en plaçant un corset autour de l’abdomen et en pratiquant :

Allongez-vous sur le dos et posez les pieds sur le sol et pliez les jambes.
Soulevez l’abdomen et le bassin du sol.
Serrez la zone des fesses tout en maintenant cette position pendant 5 secondes.
Répétez cet exercice 20 fois et effectuez-le sous forme de 5 exercices à la fois.

alimentation saine

Étant donné que les soins 24 heures sur 24 du nouveau-né pendant les sept jours de la semaine rendent difficile pour la mère de suivre une alimentation saine, et ce qui aggrave la situation, c’est la consommation de sucreries et de fast-foods, mais il existe un groupe de fast-foods, aliments faciles à préparer et sains qui peuvent être consommés, tels que les suivants :

Céréales riches en fibres qui aident à la digestion.
légumes et fruits.
gruau.
Yogourt faible en gras avec granola ou fruits secs.

Utiliser des bretelles autour de l’abdomen

Ces orthèses offrent un soutien et une stabilité aux muscles abdominaux et inférieurs du dos et donnent au ventre une forme plate, mais elles ne modifient pas la nature de l’affaissement, et elles profitent aux mères qui ont accouché par césarienne, car ces orthèses aident à un rétablissement rapide. de la blessure.

Changements qui surviennent chez la mère après l’accouchement

Après l’accouchement, la mère souffre d’une fatigue extrême, d’agitation et d’anxiété en raison de son poids accru, car elle souffre de plusieurs changements, qui sont émotionnels et physiques, et ces changements qui peuvent affecter la mère sont les suivants :