Conseils pour éviter les maux de dos aux femmes enceintes

Mal de dos pendant la grossesse

Le mal de dos chez une femme enceinte se produit en raison de la croissance continue du fœtus à l’intérieur de l’utérus, et la douleur apparaît clairement dans la seconde moitié de la grossesse, et la principale cause de cette douleur est l’augmentation du poids de la femme enceinte et le pression de l’utérus en expansion sur les vaisseaux sanguins et les nerfs pelviens, et il y a aussi un changement du centre de gravité du corps chez la femme enceinte, et contribue également aux changements hormonaux dans la relaxation des ligaments utérins et des ligaments intervertébraux, ce qui provoque instabilité articulaire et douleurs dans les os et les articulations.Les maux de dos sont exacerbés par l’expansion musculaire des muscles droits de l’abdomen due à la croissance de l’utérus.Dans cet article, des conseils seront mentionnés pour éviter les maux de dos chez les femmes enceintes.

Conseils pour éviter les maux de dos aux femmes enceintes

Le mal de dos est une plainte très fréquente chez les femmes enceintes, en raison de plusieurs changements dont la femme enceinte souffre sous l’influence des hormones et de la prise de poids, mais il est possible de soulager au maximum cette douleur en suivant plusieurs conseils qui assurent le confort des articulations et des os pour la femme enceinte, et parmi les plus importants de ces conseils :

Adoptez des positions confortables

Avec la progression de la grossesse, le centre de gravité du corps devient vers l’avant, et pour éviter de tomber en avant, il compense le corps en pliant le dos en avant, ce qui peut épuiser les muscles du bas du dos.Pour éviter cela, il faut se tenir droit tout en tenant la poitrine pour rester haut et garder les épaules en position droite et l’espace entre les jambes, et si nécessaire Debout longtemps Il est préférable d’alterner entre debout et assis, en se reposant des deux côtés sur un banc bas, et un position confortable comprend également s’asseoir sur une chaise appropriée qui soutient le dos, ou il est possible de mettre un petit oreiller derrière le bas du dos afin que le dos soit droit et confortable.

Évitez les chaussures à talons hauts

C’est l’un des conseils les plus importants pour éviter les maux de dos chez les femmes enceintes, car il est préférable de porter des chaussures à talon légèrement haut et non plat, et les talons hauts doivent être évités car ils augmentent la courbure et la courbure du corps vers l’avant et peut faire tomber la femme enceinte, et cette erreur est commise par de nombreuses femmes enceintes, et la ceinture de maternité peut être bonne Elle fournit un soutien supplémentaire pour le dos chez certaines femmes enceintes, et lors d’un petit lifting, il est préférable de prendre un position accroupie pour descendre tout droit et éviter de plier la taille ou le dos, ainsi qu’une position debout en gardant le dos droit.

dormir sur le côté

Dormir sur un côté aide à rendre la respiration et le sommeil de la femme enceinte plus confortables que de dormir sur le dos, et l’utilisation d’oreillers entre les genoux pliés pendant le sommeil aide à mieux soutenir le genou et ces oreillers peuvent être utilisés et placés sous le dos pour réconforter les os, et l’utilisation de sacs de glace ou d’oreillers chauffants sur le fond aide les maux de dos soulage les maux de dos, et la méthode d’acupuncture et de chiropratique peut être suivie pendant la grossesse dans le traitement des maux de dos, et les maux de dos peuvent être un signe de naissance prématurée, surtout si elle s’accompagne de saignements vaginaux ou de fièvre.

pratique du sport

C’est l’un des conseils pour éviter les maux de dos chez les femmes enceintes qui est oublié en raison de l’accent mis par la femme enceinte sur un confort absolu, car l’activité physique quotidienne contribue à soutenir les muscles à côté de la colonne vertébrale, ce qui contribue à renforcer le dos et à soulager ses douleurs pendant la grossesse, et cela en pratiquant des sports doux tels que la marche et l’exercice quotidiens Des exercices de relaxation, et l’exercice de s’asseoir sur les mains et les genoux, en gardant la tête droite avec le dos et en tournant un peu le dos aide à soutenir grandement les muscles du dos , et parfois la douleur peut être très intense, ce qui nécessite la prise de certains analgésiques sous la surveillance du médecin.Elle est due à l’ostéoporose ou à une inflammation des disques intervertébraux et est l’une des rares causes de maux de dos chez la femme enceinte, et ce sont des cas dans qu’un médecin doit être consulté immédiatement. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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