Les boissons saines les plus importantes pour les enfants

Quelle est l’importance de boire des boissons pour les enfants?

Mensonge L’importance de boire des boissons pour les enfants En maintenant l’humidité corporelle, comme les enfants ont un pourcentage plus élevé de liquide dans le corps que les adultes et qu’ils sont moins capables de tolérer la chaleur, ce qui les rend plus vulnérables à la déshydratation, en particulier pour les enfants qui font des activités physiques et motrices dans les climats chauds, où il est important d’encourager les enfants À boire constamment, et en plus de l’activité physique et de la météo, la quantité de liquides et de boissons dont les enfants ont besoin dépend de l’âge et du sexe, et en général, les recommandations visent à ce que les enfants aient 6- 8 tasses de liquides par jour, et il y a beaucoup de boissons que les enfants boivent, mais il y a des boissons préférées.De l’autre, l’enfant peut en manger, alors quelles sont les boissons saines les plus importantes pour les enfants?

Quelles sont les boissons saines les plus importantes pour les enfants?

La question de l’alimentation saine des enfants est un défi pour les parents, la consommation de liquides est également importante et difficile, car c’est aussi un défi pour eux, en raison de l’importance des liquides pour l’enfant et de l’importance de les prendre en consommant sainement. boissons qui répondent à ses besoins et maintiennent sa santé. Les boissons saines les plus importantes pour les enfants:

• l’eau: C’est le premier choix de la mère lorsque l’enfant a soif, en raison de l’importance de l’eau pour la santé de l’enfant et de nombreux processus vitaux de son corps, y compris le maintien de la température corporelle et des fonctions organiques, et il ne contient aucune calorie, réduisant ainsi le risque de satiété chez les enfants et rejetant les aliments solides.
• Eau naturellement aromatisée: Pour réduire le sentiment d’ennui de l’enfant à cause de l’eau ordinaire, l’ajout de certains types de fruits ou d’herbes peut être une bonne option pour donner à l’eau une saveur qui satisfait l’enfant et lui donne également les nutriments fournis par les fruits ou les herbes sans ajouter de calories. .
• L’eau de noix de coco: Il peut contenir des calories et du sucre, mais c’est un meilleur choix que les sodas et les boissons pour sportifs, car il contient de la vitamine C, du potassium, du magnésium, du calcium et du sodium que l’enfant peut perdre à la suite de la transpiration pendant les activités physiques, et c’est important. lire l’étiquette des aliments pour s’assurer qu’il n’y a pas de sucres ajoutés ni de colorants artificiels.
• jus de fruits frais: C’est un moyen d’ajouter des fruits et légumes à l’alimentation de l’enfant, car ils sont riches en nutriments, contrairement aux jus prêts à l’emploi pleins de sucre, où deux types de fruits ou de légumes, ou les deux, peuvent être mélangés dans un mélange que l’enfant aime , tels que: épinards et baies, fraises et betteraves en plus du lait non sucré et de certains ajouts sains tels que; Cacao.
• Lait non sucré: Il contient de nombreux nutriments importants pour la croissance, la santé et la santé osseuse de l’enfant, tels que; Des protéines, du magnésium, du calcium et de la vitamine D sont souvent ajoutés, et le lait végétal est une option pour les enfants intolérants au lait et aux produits laitiers, tels que le lait de coco, les amandes, les noix de cajou et le lait de soja non sucré.
• Thé aux herbes: Certains types comme; La camomille, le citron et la menthe sont sans danger pour les enfants et constituent une alternative aux herbes sucrées, car ils sont sans caféine et ont bon goût.

Quelles sont les pires boissons pour les enfants?

Il y a aussi des boissons saines pour les enfants, il y a des boissons qui sont mauvaises et malsaines et qui ne donnent pas à l’enfant les avantages que procurent des boissons saines, il est nécessaire de donner à l’enfant son besoin de liquides grâce à des boissons saines qui correspondent à ses besoins et à son âge, et pour éviter les mauvaises options telles que:

• Jus: Selon l’American Academy of Pediatrics, les enfants avant l’âge de 12 mois ne peuvent pas consommer pleinement de jus, tandis que ceux de 12 mois et plus peuvent consommer 4 onces au maximum de jus, et il est également conseillé de boire des jus naturels à base de fruits, et pour éviter les jus qui contiennent des sucres ajoutés et d’autres ajouts.
• lait de vache: Une fois que l’enfant atteint l’âge de 12 mois, une grande consommation de lait de vache fait que l’enfant ne veut pas manger d’autres aliments riches en nutriments, et certains experts disent que consommer beaucoup de lait de vache peut rendre difficile l’absorption du fer par le corps. il a besoin de nourriture.
• Boissons sucrées: Comme les sodas, les jus de fruits et le lait aromatisé, qui contiennent beaucoup de sucres ajoutés, l’American Heart Association déconseille de donner aux bébés de moins de 24 mois des sucres supplémentaires.

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