Les dangers du régime pendant l’allaitement

régime

Les gens pensent souvent qu’un régime est un plan spécifique pour perdre du poids, mais un régime est simplement une désignation des types et des quantités d’aliments consommés, le régime doit contenir tous les types de groupes d’aliments en quantités appropriées et équilibrées pour une bonne santé, car aucun un seul groupe d’aliments peut fournir tous les nutriments dont le corps a besoin, mais certains peuvent suivre des régimes alimentaires malsains, contenant certains aliments et en empêchant d’autres. De tels régimes sont nocifs pour la santé, en particulier pour les femmes enceintes et allaitantes, et dans cet article les risques de suivre un régime pendant l’allaitement sera expliqué.

Les dangers du régime pendant l’allaitement

L’allaitement maternel est bénéfique à la fois pour la mère et l’enfant, car l’allaitement aide la mère à perdre le poids qu’elle a pris pendant la grossesse. Certains d’entre eux ne lui conviennent pas et s’exposent, elle et son bébé, à de nombreux risques et préjudices. Ce qui suit est une déclaration des risques les plus importants des régimes amaigrissants pendant l’allaitement :

• Les mères qui allaitent ont besoin d’une grande quantité de calories, et si vous n’en consommez pas suffisamment, cela affectera négativement la qualité du lait et peut affecter la femme qui allaite elle-même.
• Une femme qui allaite peut suivre un régime végétarien, si elle ne mange pas de produits d’origine animale, son taux de vitamine B12 diminuera, ce qui expose le nourrisson à une carence en vitamine B12, ce qui entraînera des dommages neurologiques.
• Si la femme qui allaite ne reçoit pas suffisamment de vitamine D, cela affectera négativement le nourrisson, car ne pas recevoir cette vitamine lui causera des problèmes de santé tels que le rachitisme, la faiblesse et l’ostéomalacie.
• Si la mère ne mange pas d’aliments qui lui apportent du calcium, elle développera de l’ostéoporose, car le corps consommera du calcium dans les os pour fabriquer du lait.
• Ne pas boire suffisamment pour une femme qui allaite l’exposera à la déshydratation et affectera la quantité de lait produite.

Contenu d’une alimentation saine pour les mères allaitantes

Une alimentation saine pour une mère qui allaite est fondamentalement la même qu’une alimentation saine en l’absence d’allaitement, sauf que la mère qui allaite a besoin de plus de calories et qu’il n’y a pas de type de régime spécifique que la mère doit suivre, mais l’important est de diversifier les types d’aliments sains, pour pouvoir se procurer Il contient tous les éléments et vitamines qui sont bénéfiques pour elle et son bébé, et pour éviter les dangers des régimes amaigrissants pendant l’allaitement, donc les aliments que la femme qui allaite mange doivent contenir les éléments suivants :

• des fruits: Ils aident à se débarrasser de la constipation, et surtout, ils sont une riche source de vitamines et de nutriments, et de fruits recommandés pour les mères qui allaitent ; Melon, cantaloup, abricot, orange et banane.
• des légumes: Ils sont riches en vitamines et en antioxydants, et les manger permettra au corps de reconstituer les nutriments dont il a besoin pour fabriquer du lait, et ces légumes; Épinards, tomates, citrouille, patates douces et carottes.
• Légumineuses : Là où ils contiennent des nutriments essentiels, y compris le riz brun, et les légumineuses contiennent un pourcentage élevé de protéines utiles pour la mère et le nourrisson.
• Protéine: Parmi les sources les plus importantes de haricots, pois, noix, bœuf, saumon et sardines.
• Laitier: Ce sont les sources les plus importantes de calcium et de vitamine D, et une femme qui allaite devrait les prendre pour éviter l’ostéoporose, y compris; Lait, yaourt et fromage naturel.

Pour plus d’articles on vous invite à visiter notre sujet grossesse et bébé, et n’oubliez pas de partager l’article sur Twitter 👶