Comment être positif au gymnase

Entourez-vous de soutien

Parfois, il est plus facile de se sentir bien dans sa peau et dans son corps lorsque quelqu’un est là pour vous soutenir. Cela peut signifier travailler avec des amis qui vous aiment, peu importe le nombre de burpees que vous pouvez faire, ou cela peut signifier engager un entraîneur personnel. Quel que soit le type de système de soutien que vous créez autour de vous, assurez-vous que votre équipage a votre meilleur intérêt à l’esprit.

Évitez les amis qui veulent juste se plaindre ou comparer les défauts corporels de l’autre et invitez délibérément ceux qui sont positifs et édifiants. Cela peut même signifier se faire de nouveaux amis au gymnase! N’ayez pas peur de vous présenter à quelqu’un d’autre. Faites une connexion et gardez votre esprit concentré sur l’exercice plutôt que sur votre ventre, vos jambes ou vos fesses. Votre corps vous remerciera ainsi que votre nouvelle équipe de cheerleading!

Passer la comparaison

Au gymnase, il peut être tentant de regarder d’autres pratiquants et de comparer leur parcours, leur technique et leur physique aux vôtres. Et bien qu’il y ait beaucoup de gens qui vont à la salle de sport pour essayer de se retrouver, vous n’avez pas à faire de même. Vous n’avez pas besoin de ressembler à quelqu’un d’autre ni de vous entraîner. Si vous vous surprenez à comparer vos progrès à ceux de quelqu’un d’autre, en particulier quelqu’un qui a peut-être un plan d’entraînement plus strict, ou qui suit un régime d’exercice depuis des années, ou dont la génétique leur a donné un point de départ plus aligné sur les normes sociétales actuelles, cela peut vous donnez l’impression que vos progrès ne suffisent pas. Cela peut conduire à vous pousser trop fort, à vous sentir mal dans votre peau et même à abandonner.

Au lieu de comparer avec d’autres qui, selon vous, font mieux que vous, demandez-vous comment vous grandissez et progressez. Pouvez-vous soulever plus de poids qu’hier? Avez-vous essayé une machine que vous n’aviez jamais essayée auparavant? Avez-vous toujours été à un cours chaque semaine? Célébrez ce que vous faites et laissez votre corps vous informer des prochaines étapes à suivre.

Gina Rodriguez, star de la série télévisée à succès Jane la Vierge, a ce conseil: « Obtenir des informations sur votre corps et ce dont vous avez besoin pour créer le meilleur de votre santé est individuel et personnel », a déclaré Rodriguez. « Vous n’avez pas besoin de souscrire à un style de vie autre que le vôtre et ce qui convient le mieux à votre corps. »

Cela vaut aussi pour votre routine d’entraînement et votre poids, votre taille et votre forme. Votre corps, son apparence et sa sensation vous appartiennent uniquement. Et gardez à l’esprit que ce n’est pas parce que quelqu’un d’autre va au gymnase cinq jours par semaine que vous devez le faire. Et vice versa. Chaque entraînement et chaque voyage corporel sont différents, alors célébrez le vôtre!

Laissez tomber le jugement de vous-même

Une des raisons pour lesquelles nous nous comparons aux autres est que nous nous jugeons vraiment. Si vous entrez dans la salle de sport avec déjà l’impression que votre corps est trop lent, trop vieux ou trop, il peut s’aggraver lorsque vous êtes entouré d’autres personnes. Pas même parce qu’ils ont fait ou dit quoi que ce soit pour vous décourager, mais parce qu’être autour d’eux peut renforcer une histoire que vous vous racontez sur votre corps.

Au lieu de croire l’histoire et de juger votre corps comme trop ou pas assez de quoi que ce soit, essayez de vous pardonner pour le jugement. De cette façon, vous pouvez repartir à zéro avec la vérité sur vous-même. Vous pouvez même écrire des mantras ou des vérités à vous répéter avant, pendant et après votre entraînement. Quelques-uns à essayer:

• Je fais de mon mieux
• Je deviens plus fort à chaque entraînement
• je suis en chemin
• Mon travail acharné porte ses fruits
• je vaux le coup
• Mon corps est beau et parfaitement imparfait
• Je suis puissant
• Je suis plus que mon poids, la taille de ma robe ou tout autre chiffre

Essayez d’en écrire quelques-unes et répétez-les régulièrement. Ils peuvent vous aider à conserver une image corporelle positive dans ou hors de la salle de sport!

Portez des sous-vêtements de soutien

L’exercice au gymnase comprend généralement beaucoup de mouvements de rebond, de course et d’autres mouvements. Il est donc important de porter des sous-vêtements confortables et confortables. Cela peut vouloir dire améliorer votre soutien-gorge de sport! Si une marque à la mode ne correspond pas à votre buste, sautez-la. Au lieu de cela, investissez dans une séance d’ajustement de soutien-gorge et un soutien-gorge de sport de la taille d’un soutien-gorge avec un soutien supérieur et une bande et des bretelles réglables, comme ce soutien-gorge de sport de Panache. Sa conception à armatures prend en charge jusqu’à un bonnet J! Cela garantira un ajustement vraiment parfait, ce qui signifie moins de rebond et beaucoup plus de confort. Cela peut augmenter votre confiance et votre amour corporel lorsque vous portez un soutien-gorge qui vous va bien et lorsque vous pouvez Zumba ou courir sans que votre buste ne rebondisse.

Et n’oubliez pas les sous-vêtements! Trouvez une paire de sous-vêtements qui fait du bien. Parce que s’entraîner et s’étirer est moins amusant lorsque votre corps crie contre le wedgie que vous bercez ou les lignes de culotte dans vos leggings. Et une simple mise à jour de vos sous-vêtements peut changer votre perspective! Si vous vous changez dans le vestiaire, vous pouvez vous pavaner en toute confiance en sachant que vous portez quelque chose que vous aimez sous cet équipement d’entraînement.

Portez des vêtements de sport que vous aimez

Même si la salle de sport n’est pas un défilé de mode, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas la traiter comme votre propre défilé! Bien traiter son corps ne se résume pas aux exercices. Vous pouvez également utiliser des vêtements pour garder votre corps positif au gymnase. Laissez tomber les vieux pantalons de survêtement et les tee-shirts usés. Investissez dans des vêtements d’entraînement que vous avez hâte de porter. Assurez-vous de choisir les styles qui correspondent le mieux à votre forme, pas seulement à ce que tout le monde porte. Cela peut signifier montrer plus ou moins de peau, ou porter quelque chose de plus serré ou plus lâche que votre voisin d’entraînement. En fin de compte, l’objectif est de vous assurer que vous et votre corps vous sentez bien afin que vous puissiez entrer dans la salle de sport avec confiance et un peu de courage.

Essayez des leggings élégants et un haut coloré au design tendance, et une couche fluide et cool à manches longues d’Adore Me. Vous pouvez faire le plein de quelques styles à mélanger et à assortir afin que vous puissiez toujours avoir une superbe tenue (et un excellent entraînement) à espérer.

Faites quelque chose que vous aimez

Une façon d’aimer votre corps est de l’utiliser pour faire quelque chose que vous aimez faire! Adore Me Designer, Kaitlin Wilbur déclare: « Mon conseil de gym positive pour le corps est de trouver quelque chose que vous aimez faire pour que l’entraînement ne ressemble pas à du travail. Il existe de nombreuses options allant des cours à l’équipement. Si vous vous sentez mal, essayez quelque chose de nouveau. !  »

Si une routine de gym traditionnelle vous fait gémir, il y a de fortes chances que vous n’appréciez pas votre corps et ce qu’il peut faire. Au lieu de cela, choisissez une activité, une machine ou une méthode d’entraînement qui vous passionne. Utilisez votre corps pour bouger d’une manière qui vous donnera envie de vous entraîner. Lorsque vous aimez ce que vous faites, vous pouvez rester plus concentré sur le positif, y compris votre corps. « De plus, une fois que vous êtes entré dans le groove, récompensez-vous avec des leggings amusants, mais ne lésinez jamais sur les bonnes baskets ou le bon soutien-gorge de sport », ajoute Wilbur.

Envoyez à votre corps une note de remerciement mentale pour avoir travaillé dur, s’étirer et devenir plus fort. Alors offrez-lui quelque chose d’amusant à porter!

Rappelez-vous où et pourquoi vous avez commencé

Une autre façon de rester positif: demandez-vous pourquoi vous avez commencé à faire de l’exercice. Voulez-vous être en meilleure santé? Voulez-vous plus d’énergie? Cherchez-vous à suivre vos enfants? Quelle que soit la raison, gardez cela à l’esprit au gymnase lorsque vous vous sentez moins que satisfait de votre corps, fatigué ou sans inspiration. Tu peux le faire!