Aliments qui aident à calmer les nerfs

Anxiété

Qu’une personne souffre d’anxiété à certains moments est normal, mais les personnes souffrant de troubles anxieux souffrent continuellement d’épisodes de peur et d’hésitation chaque jour. Le trouble anxieux comprend des épisodes d’anxiété et une peur intense fréquente, ou un sentiment de peur immense qui atteint son apogée en une minute, si Le sentiment de trouble anxieux et de peur dans les activités quotidiennes est difficile à contrôler car il n’est pas à la mesure du danger et peut se terminer après une longue période, ce qui peut éviter des endroits et des situations pour prévenir ce sentiment d’anxiété, et ces symptômes peuvent commencer pendant l’enfance ou à l’âge de dix ans et continuer Et restez jusqu’à la puberté, et dans cet article, nous parlerons des aliments qui aident à calmer les nerfs.

Aliments qui aident à calmer les nerfs

L’anxiété est un problème courant chez les gens, car elle est connue sous le nom de stress et d’anxiété à propos de tout et parfois elle est liée à une faiblesse de la santé du cerveau, car certaines personnes peuvent avoir besoin d’un traitement, et en plus des médicaments, il existe plusieurs stratégies qui contribuent à réduire les symptômes d’anxiété tels que l’exercice et la respiration profonde. Il existe des aliments qui aident à calmer les nerfs:

Camomille

La camomille est considérée comme l’une des herbes qui contribuent à réduire l’anxiété, car elle contient une grande proportion d’antioxydants qui ont prouvé leur capacité à réduire l’inflammation et peuvent donc contribuer à réduire le risque de développer de l’anxiété, de nombreuses études ont testé la relation entre la camomille et réduire l’anxiété, et ils ont constaté que Les personnes diagnostiquées avec un trouble anxieux généralisé ont connu une diminution marquée des symptômes après avoir consommé de l’extrait de camomille par rapport aux personnes qui n’en prenaient pas, et ils ont trouvé dans une autre étude un résultat similaire selon lequel les personnes qui ont pris de l’extrait de camomille pendant 8 semaines avaient réduit les symptômes de dépression et d’anxiété, mais c’était quand même Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour soutenir cet avantage, qui est un aliment relaxant pour les nerfs.

Thé vert et curcuma

Le thé vert contient l’acide aminé appelé théanine, qui a une haute réputation pour son effet efficace sur les troubles de l’humeur, car la théanine a un effet anti-anxiété et sédatif, ce qui peut augmenter la production de sérotonine et de dopamine, et dans une revue de 2017, ils ont constaté que 200 milligrammes de théanine amélioraient l’estime de soi. Comme il agit pour se détendre et se calmer, ce qui réduit le stress dans les expériences humaines, le thé vert peut être ajouté au régime alimentaire de jour en jour facilement et c’est une alternative appropriée aux boissons gazeuses, au café et aux boissons alcoolisées, en plus que le curcuma est une épice couramment utilisée en Inde et dans le nord-est. Asie En cuisine, l’ingrédient actif du curcuma appelé curcumine peut contribuer à réduire l’anxiété en réduisant l’inflammation et le stress oxydatif, qui augmentent les troubles de l’humeur chez les personnes tels que l’anxiété et la dépression, et dans une étude de 2015, ils ont constaté que la curcumine réduit l’anxiété chez les adultes obèses. .

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