Aliments qui renforcent l’immunité

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Le système immunitaire

Le système immunitaire n’est rien d’autre qu’un ensemble complexe de réponses défensives, spécifiques aux vertébrés avancés des animaux, y compris les humains, dans lesquels un grand nombre et de multiples types d’organes, de tissus et de cellules travaillent afin de combattre et de combattre les agents pathogènes auxquels les corps sont exposés. en raison de leur interaction avec leur environnement environnant de diverses manières, y compris Le système immunitaire a deux systèmes qui fonctionnent côte à côte: l’immunité innée, qui est un ensemble de mécanismes de défense qui fournissent une protection non spécifiée ou spécifique contre tous les types de microbes, et acquis l’immunité, qui sont des mécanismes de défense spécialisés qui visent à lutter contre des types spécifiques d’agents pathogènes. Son recours pour renforcer le système immunitaire, y compris une alimentation saine et équilibrée, et dans ce qui suit, on parle longuement d’aliments qui renforcent l’immunité.

Aliments qui renforcent l’immunité

De nombreuses personnes soucieuses de maintenir la santé de leur corps et de les prévenir des maladies et des problèmes simples et chroniques posent des questions sur les aliments qui renforcent l’immunité, et la meilleure façon de parler de ce sujet est de présenter les nutriments qui jouent un rôle fondamental et critique dans le soutien. le travail du système immunitaire et ses principales sources de nourriture.

Vitamine E

Les aliments riches en vitamine E sont des aliments qui renforcent l’immunité, et c’est l’une des vitamines liposolubles et agit comme un antioxydant, il soutient le travail du système immunitaire et permet à ses cellules de remplir au maximum ses fonctions, et protège le cellules du corps des dommages résultant de l’exposition à des composés chimiques nocifs appelés radicaux libres, et réduit la possibilité d’infection par certaines maladies chroniques telles que les cancers et les maladies cardiovasculaires, vous pouvez obtenir une quantité adéquate de vitamine E en vous assurant de manger ses sources de nourriture, tels que: huiles végétales, brocoli, amandes et beurre d’arachide.

Vitamine C.

Les aliments riches en vitamine C sont des aliments qui renforcent l’immunité, sinon l’un des plus importants et des plus efficaces, et cela est dû aux propriétés antioxydantes de la vitamine C qui stimulent l’activité des cellules du système immunitaire, en particulier les cellules tueuses naturelles responsables de la lutte contre les virus. infections, et la vitamine C joue un rôle important dans l’augmentation de la production de lymphocytes, qui sont un type de globules blancs responsables de la distinction et de la lutte contre tous les types d’agents pathogènes, en plus du fait qu’une alimentation riche en vitamine C augmente l’efficacité de chimiotaxie, qui est le mouvement des globules blancs et les dirige vers les sites d’infection. Vous pouvez obtenir des quantités adéquates de vitamine C en mangeant ses sources de nourriture, telles que: le brocoli, le melon, le kiwi, le poivron rouge et le jus d’orange.

Caroténoïdes

Les aliments riches en caroténoïdes sont des aliments qui renforcent le système immunitaire, en raison de l’effet positif de ces composés dans l’amélioration du travail du système immunitaire, et ce sont des pigments organiques trouvés dans les légumes et les fruits, caractérisés par leurs propriétés antioxydantes, ils sont convertis à l’intérieur. l’organisme à la vitamine A, qui est l’un des nutriments essentiels à la santé du système Immunité, une alimentation saine riche en sources de caroténoïdes stimule la prolifération des lymphocytes et améliore leur activité, et stimule l’activité des globules blancs, en particulier ceux responsables de la lutte contre les infections bactériennes Parmi les principales sources de caroténoïdes alimentaires figurent le melon, l’orange, le poivron jaune, le brocoli, les épinards, les carottes et le pamplemousse.

Oméga 3

Les acides oméga-3 font partie des acides gras essentiels, que l’organisme ne peut fabriquer, mais les tire plutôt de leurs sources alimentaires. Des infections comme le rhume, mais un grand nombre de recherches et d’études scientifiques ont indiqué son rôle dans la prévention. des maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse, le besoin du corps en acides oméga-3 peut être obtenu en ajoutant ses sources à l’alimentation, dont la plus importante est les graines de lin, les noix et les poissons gras, y compris le thon saumon, sardines, maquereau, hareng et truite.