Aliments riches en vitamine E

Aliments riches en vitamine E

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Vitamine E

C’est l’un des types de vitamines liposolubles, et il peut être obtenu dans une variété d’aliments différents, en plus des suppléments nutritionnels, et son importance n’est pas moindre que tout autre type de vitamines, il doit donc être conservé. dans le corps pour le protéger contre des maladies telles que le cancer, en particulier le cancer du poumon. Et la bouche, le côlon, le rectum, la prostate et le pancréas, et il convient de noter que les pilules de vitamine E ont été utilisées pour traiter les maladies vasculaires et cardiaques, les maladies de la pression artérielle et traiter le diabète et ses complications, cet article présentera donc les aliments les plus importants riches en vitamine E sur lesquels il faut se concentrer pendant le programme de régime quotidien, en plus de mentionner les avantages de cette vitamine pour les cheveux et comment augmenter son taux de croissance.

Aliments riches en vitamine E

Cette vitamine est un groupe d’antioxydants qui travaillent pour protéger le corps contre l’infection par de nombreuses maladies, et si le corps est affecté par une diminution de ses taux, avec le temps, des symptômes apparaîtront indiquant cette carence, et heureusement, il existe une longue liste qui comprend les aliments les plus importants riches en vitamine E dont il faut prendre soin, et ils sont les suivants:

• huile Germe de blé: Une cuillère à café contient 20 mg.
• Graines de tournesol: Une once contient 10 mg.
• Amandes: Chaque once contient 7,3 mg.
• Huile de noisette: Une cuillère à café contient 6,4 mg.
• Fruit de Sapoti mamey: La moitié du fruit contient 5,9 mg.
• Huile d’amande: Une cuillère à café contient 5,3 mg.
• Noisettes: Une once contient 4,3 mg.
• Huîtres: Les trois préservatifs contiennent 3,4 mg.
• pignons de pin: Une once contient 2,7 mg.
• Viande d’oie: Une tasse contient 2,4 milligrammes.
• cacahuètes: Une once contient 2,4 milligrammes.
• SaumonLa moitié d’une tranche contient 2,0 mg.
• Avocat: La moitié de ce fruit contient 2,1 mg.
• Poivron rouge doux: Un fruit contient 1,9 mg.
• Noix du Brésil: Une once contient 1,6 mg.
• Mangue: La moitié du fruit contient 1,5 mg.
• EscargotsUne once contient 1,4 mg.
• le crabe3 onces contient 1,3 mg.
• Poulpe: Une portion de 3 onces contient 1,0 mg.
• L’huile de carthame: La cuillère à nourriture contient 4,6 mg.
• Betteraves cuitesUne demi-tasse contient 1,3 mg.
• Épinards, cuits: Une demi-tasse contient 1,3 mg.
• Brocolis cuits: Une demi-tasse contient 1,1 mg.

Avantages de la vitamine E pour les cheveux

Cette vitamine aide à reconstruire les tissus et à restaurer les follicules pileux, et elle aide également à traiter l’inflammation du cuir chevelu, ce qui explique l’importance de la vitamine E pour les cheveux, la santé et l’augmentation du taux de croissance, et le moyen le plus approprié d’alimenter le corps en cette vitamine peut être de manger des aliments riches en vitamine E ou de l’obtenir à partir de suppléments disponibles en pharmacie.

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