Avantages de boire de l’eau citronnée

Eau de citron

Le citron est une bonne source de nombreuses vitamines, dont la plus importante est la vitamine C, et de plus petites quantités du reste des vitamines, telles que la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine B3, la vitamine B6, la vitamine B9 et la vitamine E, en plus de sa bonne teneur en eau, en glucides, en acide citrique et en minéraux, comme le fer, le magnésium, le phosphore, le calcium, le potassium et le zinc, et c’est connu. Que de nombreuses personnes l’utilisent pour préparer de l’eau de citron, qui soulage les maux de gorge et les troubles des gencives, en plus de sa capacité à abaisser la tension artérielle et à réduire les sentiments de tension, et d’autre part, la consommation de citron est nocive pour les personnes souffrant d’allergie au citron ou de reflux gastro-œsophagien (RGO), et cet article discutera Avantages de boire de l’eau citronnée.

Avantages de boire de l’eau citronnée

Pour profiter des bienfaits de l’eau citronnée, vous devez savoir comment la préparer, car il est préférable de choisir des citrons frais et biologiques, à partir desquels vous pressez un demi-grain et ajoutez à 227 grammes d’eau – de préférence filtrée – tiède ou froide, et pour rehausser la saveur, ajoutez des feuilles de menthe ou une cuillère à café. Du miel ou une tranche de gingembre frais ou un peu de cannelle ou de curcuma, et vous pouvez également ajouter des tranches d’orange ou de concombre, et parmi les bienfaits de boire de l’eau citronnée, ce qui suit est mentionné:

Maintenir une peau saine

Les avantages de boire de l’eau citronnée sont sa bonne teneur en antioxydants tels que la vitamine C, qui est l’une des vitamines importantes pour la peau, car elle ralentit son exposition au vieillissement, réduit les dommages causés par les radicaux libres et maintient la production corporelle de collagène qui lisse les ridules du visage. Publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition, la prise régulière de cette vitamine présentait de nombreux avantages, car la peau paraissait plus jeune et avec moins de rides, et parmi les avantages de boire de l’eau de citron en augmentant efficacement les niveaux d’énergie le matin, en plus de réduire les niveaux de stress et d’améliorer l’humeur, grâce au parfum rafraîchissant du citron .

Contribuer à la perte de poids

Des études indiquent que boire de l’eau avec les repas réduit la sensation de faim et augmente la sensation de satiété, en affaiblissant les envies de nourriture, et donc en réduisant la prise alimentaire plus tard, et selon une étude publiée dans le Journal of the American Dietetic Association, il a été observé que boire 482 grammes de L’eau avant le petit-déjeuner a réduit le nombre de calories consommées jusqu’à 13%, et dans le même contexte, il est préférable d’abandonner la consommation de soda, de jus de fruits et de boissons énergisantes, et de les remplacer par une tasse d’eau citronnée, ce qui contribuera à hydrater le corps, et réduira l’apport calorique, et donc la possibilité Une plus grande perte de poids.

Renforce le système immunitaire

Selon une revue suisse, obtenir suffisamment de vitamine C est une opportunité de réduire la gravité et la durée des infections respiratoires telles que le rhume, et améliore également certaines conditions de santé, telles que le paludisme, la diarrhée et la pneumonie, notant que l’ajout d’eau de citron à l’alimentation quotidienne améliorera la santé générale et évitera les infections. En dehors de cela, sa teneur en acide citrique contribue à augmenter le volume d’urine, ce qui aide à réduire le risque de calculs rénaux – qui sont de petits dépôts solides trouvés dans les reins – donc boire suffisamment d’eau améliore l’hydratation qui aide à se débarrasser de ces calculs, selon une étude menée dans Duke University Medical Center a observé que, sur une période de 4 ans, le traitement à la limonade avait réduit la probabilité de développer des calculs rénaux de un par an à seulement 0,13 par an.

Favorise la digestion

L’eau de citron se distingue par sa composition qui ressemble à la composition des sucs digestifs dans l’estomac, et contribue ainsi à la production de bile dans le foie et facilite le mouvement des aliments dans le tractus gastro-intestinal. Désintoxication, et parmi les avantages de boire de l’eau citronnée, il maintient l’humidité du corps et réduit la sensation de ballonnement, réduit la possibilité de constipation et aide à débarrasser le corps des toxines, c’est un diurétique, ce qui contribuera à l’élimination de toutes les substances indésirables.

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