Avantages de la vitamine B2

Avantages de la vitamine B2

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Vitamine B2

La vitamine B2 ou riboflavine est l’un des huit types de vitamines B essentielles pour le corps humain et sa santé, et elle peut être obtenue par de nombreuses sources alimentaires telles que les céréales, les plantes et les produits laitiers, et les bienfaits de la vitamine B2 pour le corps humain. sont nombreux; Comme il contribue à décomposer les aliments pour obtenir les composants nutritionnels qu’ils contiennent et contribue à l’absorption des nutriments et maintient la santé des tissus corporels et autres, il est donc considéré comme l’une des vitamines nécessaires et ses niveaux requis doivent être maintenus, et les quantités de ce jour doit être consommé quotidiennement car le corps ne stocke que de petites quantités de lui; Ceci conduit à une diminution rapide des quantités stockées de celui-ci.

Avantages de la vitamine B2

La vitamine B2 est l’une des vitamines importantes pour la croissance et la santé générale du corps. Comme il contribue à décomposer les protéines, les glucides et les graisses utilisés pour produire de l’énergie et permettre à l’organisme d’utiliser l’oxygène, Quels sont les avantages suivants de la vitamine B2 en combinaison avec la vitamine A pour le corps:

Maintenir la santé du foie.
Maintenir les muqueuses du système digestif.
Convertissez le tryptophane acide en niacine.
Maintenir la santé des yeux, des nerfs, des muscles et de la peau.
Absorption et activation du fer, de l’acide folique et des vitamines B1, B3 et B6.
Production d’hormones dans les glandes surrénales.
Prévenir le développement des cataractes.
Développement du fœtus, en particulier dans les régions où la carence en vitamines est courante.

Sources alimentaires de vitamine B2

La vitamine B2 ou la riboflavine peut être obtenue en mangeant certains types d’aliments, et elle est également ajoutée à certains types d’aliments, et la quantité recommandée peut être obtenue en mangeant des aliments riches en elle, et quels types d’aliments sont riches en vitamine B2 ou riboflavine:

Œufs, viandes biologiques comme le foie et les reins, viandes maigres et lait faible en gras.
Légumes verts comme le brocoli, les épinards et les asperges.
Croustilles enrichies, pain et produits céréaliers.

La dose recommandée de vitamine B2

La vitamine B2 est présente sous forme de comprimés contenant 25 microgrammes, 50 microgrammes ou 100 microgrammes, et elle peut généralement être trouvée à côté d’un groupe de vitamines et d’éléments minéraux dans les compléments nutritionnels, et le médecin peut prescrire une dose de 400 microgrammes de vitamine pour aider à réduire les migraines, comme il se peut Certains médecins prescrivent une dose de 2,6 microgrammes ou 3 microgrammes qui peut être prise en plus de 40 microgrammes de niacine pour prévenir les cataractes, et ce qui suit est la dose quotidienne recommandée de vitamine en fonction de l’âge grouper: