Avantages de la vitamine C pour les femmes enceintes

Avantages de la vitamine C pour les femmes enceintes

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Vitamine C

Le corps a besoin de vitamine C pour former des vaisseaux sanguins, du cartilage, des muscles et du collagène dans les os, et la vitamine C aide à se débarrasser des ions libres dans le corps, qui jouent un rôle important dans de nombreuses maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques, et également des avantages dans l’absorption et le stockage du fer, et une grave carence en vitamine C entraîne une infection par le scorbut, qui se caractérise par une anémie, des saignements dans les gencives, des ecchymoses et une mauvaise cicatrisation des plaies, la dose quotidienne de vitamine C pour les hommes est de 90 milligrammes et pour femmes 75 milligrammes, et certaines personnes peuvent avoir besoin d’une dose supplémentaire de vitamine C, comme les femmes enceintes et allaitantes, les fumeurs, celles qui ont subi une intervention chirurgicale et celles qui ont des brûlures, et cet article Il parlera des avantages de la vitamine C pour les femmes enceintes .

Les bienfaits de la vitamine C pour le corps

Avant de prendre les bienfaits de la vitamine C pour les femmes enceintes, il est bon de se renseigner sur les bienfaits de la vitamine C pour le corps, car la vitamine C est l’un des nutriments les plus sûrs et les plus efficaces pour le corps, et la vitamine C a fait l’objet d’une grande attention car des niveaux élevés de vitamine C dans le sang indiquent une bonne santé, et voici quelques avantages pour la santé de la vitamine C :

• Marqueur de l’état de santé général et indicateur sensible du stress, la vitamine C est le premier élément appauvri chez les alcooliques, les fumeurs et les obèses, et est bénéfique pour les personnes dont le système immunitaire a été affaibli par le stress.
• Bien que la vitamine C ne guérisse pas le rhume, elle empêche le rhume et la grippe de se développer en complications plus complexes telles que la pneumonie ou une infection pulmonaire.
• La vitamine C réduit le risque d’accident vasculaire cérébral; Comme ceux qui ont un taux élevé de vitamine C dans le sang ont un risque 42% inférieur à ceux qui ont un faible pourcentage de vitamine C, et les raisons de cela ne sont toujours pas claires.
• La vitamine C réduit l’effet du vieillissement sur la peau, car elle réduit l’apparence des rides et la sécheresse cutanée, donnant ainsi à la peau un meilleur aspect lors du vieillissement.
• La vitamine C réduit l’inflammation.
• Améliore la dégénérescence maculaire.
• Réduit le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires.
• Abaisser légèrement la pression artérielle, car la vitamine C affecte la pression artérielle systolique, alors qu’elle n’a aucun effet sur la pression artérielle diastolique, et la raison de son effet sur la pression est que de fortes doses de celle-ci ont un effet diurétique, car la vitamine C encourage l’élimination de excès de fluides dans le corps, ce qui réduit la pression à l’intérieur des vaisseaux sanguins.

Avantages de la vitamine C pour les femmes enceintes

Une alimentation saine pendant la grossesse est très importante pour le développement du cerveau du fœtus, un poids santé à la naissance et la réduction du risque de malformations congénitales.Avant de parler des bienfaits de la vitamine C pour une femme enceinte, ce paragraphe parlera des bienfaits de une bonne nutrition en général, car une alimentation saine pour une femme enceinte présente plusieurs avantages : Le plus important d’entre eux est de réduire le risque d’anémie, de stress ou de nausées matinales, et une bonne nutrition contribue à équilibrer les sautes d’humeur et à améliorer le travail et l’accouchement. Une alimentation équilibrée pour les femmes enceintes devrait inclure des protéines, de la vitamine C, du calcium, des légumes, des fruits, des grains entiers, des aliments riches en fer, en acide folique et en graisses saines. Pour profiter des bienfaits de la vitamine C pour les femmes enceintes, il est important de noter qu’il n’est pas bon de prendre de grandes quantités de vitamine C, notamment via des suppléments nutritionnels, car cela peut augmenter la possibilité d’accouchement prématuré et la vitamine C peut provoquer une sensation d’inconfort dans l’estomac, et la dose est déterminée La quantité appropriée de vitamine C pour les femmes enceintes âgées de 19 ans et plus est de 85 milligrammes par jour et de 80 milligrammes par jour pour les femmes enceintes âgées de 14 à 18 ans, et il est préférable pour obtenir de la vitamine C à partir de divers légumes et fruits, et l’un des avantages de la vitamine C pour les femmes enceintes est de réduire les complications de la grossesse qui peuvent nécessiter une hospitalisation pour des causes évitables telles que l’anémie ou une infection respiratoire.

Riches sources de vitamine C

Les bienfaits de la vitamine C pour les femmes enceintes peuvent être tirés de sources alimentaires riches en elle, comme de nombreux fruits et légumes, et de sources riches en vitamine C, de fruits frais et crus comme le cantaloup, les agrumes, le kiwi, la mangue, la papaye, ananas, fraises, framboises, canneberges, bleuets et pastèque, et légumes riches en vitamine C, poivrons rouges et verts et brocoli. Chou, épinards, feuilles de navet et autres légumes-feuilles. Tomates, brocoli, Bruxelles, pommes de terre et courges sont de bonnes sources de vitamine C.

Effets de la carence en vitamine C sur les femmes enceintes

En plus des avantages importants et nécessaires de la vitamine C pour les femmes enceintes, une carence en vitamine C chez une femme enceinte peut entraîner de nombreuses complications graves pour la santé du fœtus, et une carence en vitamine C entraîne des lésions cérébrales chez le fœtus, et ces dommages ne peut pas être traité après la naissance ou après qu’il se soit produit pendant la grossesse grossesse même si la mère prend beaucoup de suppléments de vitamine C; Les femmes enceintes doivent donc s’assurer d’avoir suffisamment de vitamine C.

Une carence en vitamine C entrave également de 10 à 15 % la croissance de l’hippocampe du fœtus, qui est le centre de la mémoire dans le cerveau. Les enfants qui ont été exposés à une carence en vitamine C au cours de leur développement dans l’utérus naissent avec des capacités de mémoire peu développées. , et donc ces enfants peuvent rencontrer des problèmes d’apprentissage. C’est pourquoi il est important de diversifier l’alimentation de la femme enceinte, d’éviter de fumer pendant la grossesse et de maintenir des suppléments nutritionnels pour éviter une carence en vitamine C. Les troubles de la vitamine C les plus importants sont la douleur dans le extrémités, une croissance osseuse déformée chez les nourrissons, des saignements et des ulcères, et finalement, cela peut entraîner la mort.

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