Avantages de l’amande pour l’alimentation

Amandes

L’amandier est l’un des arbres découverts depuis l’Antiquité. L’amande est une graine à noyau unique. Elle n’appartient pas à la famille des noix comme certains le croient. C’est aussi l’un des types de noix que l’on peut manger crues ou grillées. Il est à noter que les amandes contiennent une haute valeur nutritionnelle. Vous en faites un aliment nutritif et utile. Dans cet article, nous expliquerons les bienfaits pour la santé des amandes et les valeurs nutritionnelles qu’elles contiennent, en plus de mentionner les avantages des amandes pour l’alimentation en détail.

Valeur nutritive des amandes

Les États-Unis d’Amérique sont connus comme le premier producteur d’amandes. C’est l’une des noix disponibles partout, et de nombreux nutriments utiles peuvent être produits à partir des amandes, comme le lait d’amande, l’huile d’amande, le beurre d’amande et la farine. chaque 28 grammes d’amandes sera clarifié comme suit :

• fibre: 3,5 grammes
• Protéine: 6 grammes
• Graisses : 14 grammes, dont 9 monoinsaturés.
• Vitamine E : de 37%.
• Manganèse: de 32 %.
• magnésium: de 20%.
• calories: 161 kcal.
• Les glucides: 2,5 grammes de glucides digestibles.

Avantages de l’amande pour l’alimentation

Les amandes sont l’un des types de noix qui aident à perdre du poids et à brûler l’excès de graisse, car elles contiennent de nombreux nutriments qui contribuent à améliorer le métabolisme et la digestion des aliments, et bien que les amandes contiennent un pourcentage élevé de calories, les avantages les plus importants des amandes pour le régime alimentaire réside dans le fait que le corps n’absorbe qu’environ 10 à 15 % des calories qu’il contient, en outre, les avantages des amandes pour les régimes amaigrissants sont sa capacité à donner au corps une sensation de satiété et de plénitude, et c’est ce qui empêche la personne de manger de grandes quantités de nourriture, et cela explique l’acuité que les nutritionnistes recommandent que tout programme de régime contienne des amandes.

Avantages de l’amande pour le sexe

Les avantages des amandes sont innombrables, et il faut peut-être aussi mentionner à quel point elles sont efficaces pour maintenir la santé sexuelle, car elles contiennent des nutriments qui procurent au corps une sensation de confort et de relaxation, comme le composé de sélénium qui traite et limite le problème. de dépression et d’anxiété, en plus de contenir des amandes sur des acides.Les acides gras nécessaires pour augmenter le taux de production d’hormones mâles qui régulent et contrôlent la libido, et enfin, il contient du magnésium et des protéines qui agissent pour traiter le problème de l’insomnie , et donner au corps un sommeil paisible après la fin de la relation conjugale.

Dommages aux amandes

Habituellement, un peu d’amande est ajoutée à certains régimes, mais une grande partie peut provoquer des effets secondaires qui nuisent à la santé du corps, il est donc bon de connaître les méfaits d’en manger trop, qui sont les suivants :

• prise de poids: Les amandes contiennent un pourcentage élevé de calories et de graisses qui conduisent à l’obésité, ce qui entraîne de nombreux autres problèmes de santé.
• Interactions avec les médicaments: Les amandes contiennent un pourcentage élevé de manganèse, et si une grande quantité est prise en conjonction avec des médicaments, les composés interfèrent avec un impact négatif sur la santé, notamment : les médicaments antipsychotiques, les médicaments sous pression et certains types d’antibiotiques.
• Overdose de vitamines E : Une consommation excessive de ce type de noix peut entraîner une augmentation du taux de vitamine E dans l’organisme, ce qui entraîne des problèmes de santé tels que : vision trouble, maux de tête, flatulences et diarrhée.
• Problèmes digestifs: Manger une grande quantité d’amandes peut causer de la constipation et des flatulences, car les amandes ne contiennent pas assez de fibres.

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