Avantages de l’eau potable le matin

Les bienfaits de l’eau pour le corps humain

Une personne ne peut pas vivre sans eau, car une personne peut passer environ trois semaines sans nourriture en moyenne, alors qu’elle ne peut pas passer plus de trois ou quatre jours au maximum sans eau, et l’eau constitue 60% des composants du corps humain, et constitue 90% du sang spécifiquement Et malgré l’importance suprême de l’eau dans la vie d’une personne, il n’y a pas de norme unique universellement définie pour la quantité d’eau qu’une personne doit boire quotidiennement, et l’eau est essentielle au maintien de la fonction des reins principalement , et l’incidence des maladies et des troubles cutanés peut augmenter en cas de déshydratation et de carence hydrique grave, et cet article parlera des avantages de boire de l’eau le matin et des symptômes de carence en liquide dans le corps.

Avantages de l’eau potable le matin

Boire de l’eau le matin – en particulier en commençant par un verre ou deux d’eau au réveil – peut aider à perdre du poids de manière significative, et cela peut également contribuer à améliorer la régulation par le corps de l’énergie dépensée ou du nombre de calories dont le corps doit disposer. brûler, pendant une période d’au moins 60 minutes à boire une quantité raisonnable d’eau le matin, dans une petite étude menée sur 14 personnes, il a été constaté que boire 500 ml d’eau peut entraîner environ 30% de l’augmentation du taux de métabolisme en moyenne, et cette matière peut augmenter la productivité et brûler les graisses Et l’activité intellectuelle et physique, comme une autre étude a montré qu’une augmentation de l’eau potable chez les femmes obèses de plus d’un litre par jour, peut contribuer à la perte de poids de plus de 2 kg par an, et malgré ce petit nombre en général, cette perte de poids Elle se produit sans apporter de modifications au mode de vie, au régime alimentaire ou aux exercices supplémentaires, et boire de l’eau le matin peut réduire l’appétit pour les aliments et réduire la prise orale , qui conduit à une perte de poids naturelle et médicalement saine, dans une autre étude. Sur 24 adultes, il s’est avéré être un mal L’eau B le matin, y compris environ 500 ml par jour, a contribué à réduire le nombre de calories qu’une personne consomme d’environ 13%, et la plupart des études soutiennent l’idée que boire 1 à 2 litres par jour peut aider à perdre du poids de manière significative, et Il en ressort que boire de l’eau le matin et rester hydraté pendant la journée est l’une des choses les plus importantes.Boire de l’eau le matin contribue également à une perte de poids significative et améliore la productivité et l’activité physique et intellectuelle sans trop d’effort supplémentaire.

La quantité d’eau à boire quotidiennement

Une personne peut perdre l’eau de son corps par de nombreuses fonctions physiologiques naturelles, par la respiration, la transpiration, la miction et les mouvements intestinaux, de sorte que la perte d’eau et le besoin de la boire et de la renouveler sont naturels et essentiels à la vie. Eau sur une base quotidienne et régulière, sans réduire ce besoin fondamental, mais comment une personne peut-elle connaître ses besoins élémentaires et approximatifs en eau?
Il n’y a pas de réponse suffisante concernant les besoins naturels en eau d’une personne, car cette question peut varier considérablement en fonction de la nature, de la masse physique, du mode de vie et de l’emploi professionnel de la personne, en plus des changements de temps, du lieu de vie et des habitudes qu’elle exerce, mais pour déterminer une valeur simple et spécifique de l’eau à boire quotidiennement. Les Académies nationales des sciences, de l’ingénierie et de la médecine ont déterminé le besoin quotidien en eau adéquate comme suit:

• 3,7 litres d’eau – soit environ 15 tasses – par jour pour les hommes.
• 2,7 litres d’eau – soit environ 11 tasses – par jour pour les femmes.

Ces recommandations incluent l’eau et les liquides qu’une personne boit en plus de l’eau obtenue à partir de la nourriture, car le pourcentage d’eau qu’une personne tire de la nourriture représente environ 20% de ses besoins quotidiens.

Les avantages diffèrent-ils en fonction de la température de l’eau

Boire de l’eau chaude à jeun est une croyance populaire en matière de santé qui promet de fournir de nombreux avantages tels que l’amélioration de la digestion, mais l’effet de l’eau chaude peut être le contraire de ce qui est souhaité. Une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology a confirmé que les gens consommé de l’eau à une température de 40 degrés Celsius pendant Une simulation d’un voyage dans le désert était moindre, ce qui augmentait le risque de déshydratation, tandis que le risque d’y être exposé était réduit pour les personnes qui buvaient de l’eau à une température de 15 degrés Celsius car ils buvaient plus, et d’autre part, certains pensent que boire de l’eau froide à jeun stimule le métabolisme et réduit ainsi le poids., Mais une étude suisse a confirmé que boire de l’eau à une température de 3 degrés Celsius entraînait une augmentation du métabolisme en seulement 5%, ce qui est une petite augmentation qui n’a pas atteint la limite attendue.L’étude a également confirmé que l’effet de l’eau potable en général sur le métabolisme est le plus important et non le froid.

• Sécheresse de la bouche et de la langue.
• Pas de larmes en pleurant.
• Ne pas mouiller la couche pendant plus de 3 heures.
• Yeux et joues.
• Dépression de la fontanelle.
• Léthargie, léthargie ou agitation.

Alors que les symptômes de déshydratation chez les adultes comprennent ce qui suit:

Il y a certains symptômes qui doivent être contactés par le médecin pour obtenir des recommandations et des instructions spéciales, parmi ces symptômes les suivants:

• Diarrhée depuis plus de 24 heures.
• Agitation, manque d’orientation, somnolence extrême ou manque d’activité générale par rapport à l’état normal.
• Le sang ou les selles sont noirs.

Causes du manque d’eau du corps

Il existe de nombreux cas dans lesquels le corps a besoin de boire de l’eau en plus grande quantité que d’habitude, et ces conditions peuvent être normales en fonction des circonstances qu’une personne traverse ou de conditions pathologiques pouvant entraîner un manque de liquides et une déshydratation. il est conseillé de boire de l’eau le matin et pendant la journée pour les éviter.

• augmentation de la température corporelle.
• la diarrhée.
• Vomissement
• Transpiration excessive, qui peut généralement résulter du stress, des changements climatiques ou de maladies entraînant la transpiration.
• Augmentation de la fréquence des mictions, qui peut survenir en raison de la prise de diurétiques, du diabète ou d’autres problèmes de santé.

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