Avantages de manger de la crème glacée

Avantages de manger de la crème glacée

La crème glacée est-elle une option saine qui peut être ajoutée à l’alimentation? Une revue récente en 2020, basée sur des recherches sur la composition nutritionnelle de la crème glacée et ses effets sur la santé sur le corps, révélée à l’Institut éthiopien de recherche agricole Cette crème glacée est l’un des produits laitiers congelés et sucrés, qui sont généralement ajoutés à des couleurs et des saveurs artificielles similaires aux saveurs de différents fruits, et sont classés en fonction de leurs ingrédients et de leurs saveurs, En fait de la question La crème glacée ne peut pas être un choix sain, tandis que Leurs effets sur la santé varient en fonction des quantités que vous consommez.

Sur le plan nutritionnel, vous vous interrogez peut-être sur La valeur nutritionnelle que la crème glacée apporte au corpsAinsi, cela peut être expliqué en utilisant un tableau montrant le contenu nutritionnel de 3 types de glaces, pour une quantité d’une demi-tasse pour chaque type, C’est comme suit:

Le composant alimentaire	La valeur nutritionnelle de la crème glacée à la vanille entière	La valeur nutritionnelle de la crème glacée faible en gras	La valeur nutritionnelle de la crème glacée sans sucre ajouté
calories	140 calories	130 calories	115 calories
Les graisses	7 grammes	2,5 g	5 grammes
Cholestérol	29,9 milligrammes	9,9 milligrammes	18,4 milligrammes
Protéine	2 grammes	3 grammes	2,7 grammes
Les glucides	17 gr	17 gr	14,6 grammes
Sucres	14 gr	13 grammes	4,39 grammes

La crème glacée n’est pas une option saine à ajouter à votre alimentation quotidienne.

Les inconvénients de manger de la crème glacée

Quelles sont les raisons les plus importantes qui rendent la crème glacée nocive? Manger de la crème glacée peut entraîner des risques relatifs qui affectent négativement le corps, en fonction d’un ensemble de facteurs qui y contribuent, tels que La quantité de quantités consommées et leurs additifs malsains, Selon les faits indiqués dans le précédent examen, La crème glacée contient des ingrédients et des additifs malsains afin de préserver ses propriétés et sa qualité sensorielle pour les consommateurs, dont les plus importants sont:

• Émulsifiants.
• Fixations.
• Les saveurs.
• Couleurs.

Manger de grandes quantités de crème glacée et les additifs malsains qu’elle contient en fait une option malsaine.

Plein de sucre ajouté

Quel est le rapport entre la consommation de crème glacée et le risque de maladie? Pas étonnant de la glace Il contient de grandes quantités de sucres ajoutés, Puisqu’il existe de nombreuses classes qui contiennent De grandes quantités de sucres, estimées à 12 à 24 grammes par tasse, Pour qu’il entre dans la fabrication de la glace Groupe multiple de sucres ajoutés, Tels que la dextrine, l’amidon, la cellulose et la pectine,Voici quelques faits liés au beurre et au sucre:

• Une consommation excessive de sucres est étroitement liée au risque de nombreux problèmes de santé. Ce qui comprend les éléments suivants:
  • Obésité.
  • les maladies du cœur.
  • Diabète.
  • Maladie du foie gras.

• Une consommation régulière de crème glacée riche en sucres et en graisses aiderait Il affecte négativement la réponse du corps au neurotransmetteur dopamineC’est le centre de plaisir et de contenu du cerveau.

• Le département américain de la Santé recommande que Limiter la consommation de sucres ajoutés de 10% des calories quotidiennes, ce qui équivaut à 50 grammes de sucre dans un régime qui fournit 2000 calories par jour., Comme manger deux petites portions de crème glacée ferait une personne dépasser cette limite quotidienne.

Manger des sources excessives de sucre, comme la crème glacée, exposera le corps à de nombreux problèmes de santé.

Riche en calories et pauvre en nutriments

La crème glacée cause-t-elle un gain de poids? Dû Parce que la crème glacée est dense en calories et pauvre en divers nutriments en même tempsOn peut dire que cela ne peut vraiment pas être un choix sain pour quiconque,Outre les raisons suivantes:

• Changer le régime: Le remplacement de nombreux aliments sains, tels que les fruits, les légumes et les céréales, par de la crème glacée peut affecter négativement le niveau de nutriments que le régime fournit au corps.
• Teneur en lipides: La crème glacée a une teneur élevée en graisses saturées, Cela leur permet de fournir une grande dose de calories que leur consommation régulière peut les amener à prendre plus de poids.

Manger régulièrement de la crème glacée exposera une personne à de nombreux problèmes indésirables, tels que la prise de poids et une diminution du niveau de nutriments importants dans le corps.

Pouvez-vous inclure la crème glacée dans une alimentation saine?

Il est normal d’avoir des bonbons parfois dans le cadre d’une alimentation saine, mais la clé pour cela est l’équilibre dans votre consommation. Un ensemble de choses peut être élaboré pour permettre l’inclusion de la crème glacée dans une alimentation saine, y compris:

• Mangez des morceaux petits et divisés pour éviter de manger des quantités nocives.
• Lisez attentivement les étiquettes des produits et sachez que moins de calories et de matières grasses ne signifie pas que la crème glacée est saine.

Vous pouvez ajouter de temps en temps de la crème glacée à votre alimentation saine, mais assurez-vous de la consommer avec modération autant que possible.

Conseils pour manger de la glace saine

Est-il recommandé de manger de la glace? Un ensemble de points peut être élaboré à partir duquel clarifier Les conseils les plus importants qui vous permettront de déguster une glace saine, comme suit:

• Vérifiez attentivement les étiquettes nutritionnelles et les ingrédients avant d’acheter de la crème glacée, alors choisissez des produits à base d’ingrédients sains, comme le lait, le cacao et les gousses de vanille.
• Évitez d’acheter de la crème glacée qui a été fortement transformée; En choisissant des variétés avec quelques ingrédients faciles à lire.
• Évitez les glaces à haute teneur en sucre lorsque le poids est surveillé.
• Préparez de la crème glacée saine à la maison de manière simple et facile, par exemple en utilisant du yogourt glacé ou en utilisant une quantité de bananes congelées, pelées ou hachées.

Il existe de nombreux conseils qui vous aideront à choisir et à préparer des variétés saines de glaces.

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