Avantages des pêches pour l’alimentation

Avantages des pêches pour l’alimentation

.

Les pêches

Les pêches sont un fruit très nutritif et offrent de nombreux avantages pour la santé du corps humain en plus des avantages des pêches pour les régimes amaigrissants et la perte de poids, comme l’article l’expliquera, et les pêches contiennent de nombreuses vitamines et minéraux en plus des fibres et des antioxydants qui peuvent aider Réduisent le risque de nombreuses maladies chroniques.En consommant des pruneaux frais, séchés ou sous forme de jus délicieux et pleins d’avantages, ils sont connus pour améliorer de nombreuses conditions de santé, notamment en aidant à la constipation et l’ostéoporose.

Avantages des pêches pour l’alimentation

Les pêches sont l’un des types de fruits très riches en minéraux, en fibres et en vitamines, ce qui en fait un choix sain avant d’être utilisées et consommées dans le but de perdre du poids et de prouver les avantages des pêches pour les régimes amaigrissants, la perte de poids. et se débarrasser de l’excès de graisse corporelle, plusieurs études ont été menées pour examiner cela et vérifier l’efficacité des pêches dans la perte de poids, et c’est l’une des études que j’ai traitées sur ce sujet et les points suivants expliqueront:

• Sujet d’étude: Une étude de recherche a été menée par l’Institut de psychologie, de santé et de société de l’Université de Liverpool sur l’effet des pêches si elles étaient consommées dans le cadre d’un régime amaigrissant dans le cas où cela gênait ou aidait au contrôle du poids.
• Nombre de participants à l’étude: Participez à près de 100 personnes en surpoids et obèses et qui ne consomment généralement pas assez de fibres.
• La période d’étude: L’étude a duré 12 semaines, tout en observant les changements de poids des participants.
• Résultat de l’étude: À la fin de la période spécifiée, il a été conclu que les avantages des pêches pour l’alimentation sont efficaces, car la consommation de prunes séchées spécifiquement dans le cadre d’un régime pour contrôler le poids a permis aux participants à l’étude d’accélérer le processus et la durée de leur perte de poids.

La valeur nutritionnelle des pêches

L’étude précitée, qui prouve les bienfaits des pêches pour l’alimentation, souligne l’importance de l’inclure fraîche ou séchée dans l’alimentation pour perdre du poids, quant à sa valeur nutritionnelle fraîche, le tableau suivant montre la valeur nutritionnelle d’une pêche fraîche pesant environ 66 grammes:

Régime de fruits pour perdre du poids

Les bienfaits des pêches pour l’alimentation ou de tout autre type de fruits peuvent vous encourager à suivre le régime qui dépend exclusivement des fruits, quels que soient les détails de ce régime, y compris la justesse de le suivre, ses effets secondaires sur la santé humaine, et certains autres informations expliquées dans les points suivants:

• Santé du régime: Tout régime basé sur la consommation d’un seul groupe alimentaire est susceptible d’être incorrect même si cet aliment est sain en soi ou présente des avantages associés à la perte de poids tels que les avantages des pêches pour un régime, de sorte qu’un type d’aliment ne peut pas fournir tous les nutriments que le le corps a besoin de maintenir ses fonctions. En bonne santé, et en consommant un régime à base de fruits, les avantages des autres groupes alimentaires seront manqués.
• Effets secondaires du régime: En suivant ce régime pendant une longue période, le corps peut perdre bon nombre des nutriments importants qu’il lui fournit par différents groupes alimentaires, tels que les glucides, les graisses, les légumes et la viande, ce qui entraînera de nombreux troubles et problèmes de santé tels que:
  • Mal de crâne.
  • Faiblesse générale.
  • Problèmes de sommeil.
  • Concentration altérée.

Fruits utiles pour l’alimentation

En plus des avantages des pêches pour le régime susmentionné, il existe de nombreux types de fruits de haute valeur nutritionnelle qui contribuent clairement et de manière significative à la perte de poids car ils peuvent être consommés dans le cadre du régime pour perdre du poids sans se sentir anxieux, car c’est le cas. une collation pleine de vitamines, de minéraux et de fibres bénéfiques pour la santé humaine également, et les points clarifient Voici des exemples de ces fruits:

Pamplemousse

La moitié d’un pamplemousse ne contient que 39 calories et le pamplemousse fournit au corps environ 65% de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C, tandis que les variétés de couleur rouge fournissent au corps environ 28% de l’AJR pour la vitamine A, ce qui est plus que qui contient du pamplemousse Il a une échelle IG faible, ce qui signifie qu’il libère plus lentement le sucre dans la circulation sanguine, aidant ainsi à perdre du poids et à le maintenir, et il a été prouvé que la consommation de pamplemousse réduit la graisse corporelle, mesure le tour de taille et l’hypertension artérielle .

Pommes

Les pommes sont faibles en calories et riches en fibres, elles contiennent 116 calories et 5,4 grammes de fibres pour chaque gros fruit pesant environ 223 grammes. Les pommes peuvent être dégustées de différentes manières, que ce soit en les cuisant ou en les mangeant crues. être ajouté aux céréales du petit-déjeuner, au yogourt, aux salades et à certaines recettes cuites au four, car les pommes sont pleines de pommes à faible teneur en calories et aident à réduire la faim et à contrôler l’appétit, et une étude d’observation menée auprès de 124086 personnes a révélé que les personnes qui mangeaient des pommes jour sur une période de quatre ans.

la banane

Les bananes peuvent être relativement plus denses en calories que de nombreux autres fruits, mais elles sont plus denses en nutriments, car elles fournissent du potassium, du magnésium, du manganèse, des fibres, de nombreux antioxydants, de la vitamine A, de la vitamine B6 et de la vitamine C, et il a été prouvé que manger des bananes tous les jours réduit la glycémie et le cholestérol. Chez les personnes ayant un taux de cholestérol élevé, des aliments de haute qualité, riches en nutriments et faibles en calories comme les bananes sont essentiels à tout plan de perte de poids sain.

Pour plus d’articles et guides, on vous invite à visiter notre sujet Nutrition & bienfaits, et n’oubliez pas de partager l’article sur WhatsApp 🍲