Avantages d’Omega 9

Avantages d’Omega 9

Table des matières

Oméga 9

Que sont les acides oméga-9?

Préparer Acides oméga-9 Les graisses font partie des graisses bénéfiques, et font partie de la famille des graisses insaturées que l’on trouve généralement dans les graisses végétales et animales, ces acides gras sont également connus sous le nom d’acide oléique, ou graisses monoinsaturées, et contrairement à d’autres acides gras tels que les oméga -3 et oméga-6, le corps peut produire des acides gras oméga 9 Les acides gras sont en permanence sans besoin de sources externes, ce qui signifie que le besoin n’est pas aussi important que d’obtenir l’oméga-3.

Acides gras oméga-9 Ce ne sont pas des acides strictement essentiels, ce qui signifie que le corps peut les produire, et les acides gras oméga-9 sont les graisses les plus abondantes dans la plupart des cellules du corps. Cependant, manger des aliments riches en acides gras oméga-9 plutôt que d’autres types de graisses a un certain nombre d’effets bénéfiques sur la santé. Des études montrent qu’une alimentation riche en graisses mono-insaturées peut réduire les triglycérides, le cholestérol nocif et jouer un rôle dans l’amélioration de la sensibilité à l’insuline. Quels sont donc les autres avantages des oméga-9?

Avantages d’Omega 9

Quels sont les principaux avantages d’Omega 9?

Oméga 9 Il a plusieurs avantages sur la santé cardiaque et cérébrale et la santé générale lorsqu’il est consommé avec modération, en plus de ce que le corps fabrique seul, donc l’ajout d’oméga-9 à l’alimentation présente plusieurs avantages, d’autant plus qu’il est disponible dans de nombreuses sources et peut être obtenu facilement. Les bienfaits de cet acide monoinsaturé oméga-9 ce qui suit:

Aide à réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire et un accident vasculaire cérébral; Parce que les oméga-9 augmentent le bon cholestérol et réduisent le mauvais cholestérol, ce qui aide à éliminer l’accumulation de plaque dans les artères, qui est l’une des causes des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
Augmentez l’énergie, réduisez la colère et améliorez l’humeur.
Bénéfique pour les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer, il améliore la fonction cognitive et améliore ainsi le renforcement de la mémoire.

De plus, à partir de Avantages d’Omega 9 Il a un rôle dans la réduction de la névrite et du stress oxydatif, a un rôle dans le soutien de la nutrition neurotrophique, l’activation des voies de survie cellulaire, et a des effets thérapeutiques dans les schémas de traumatisme nerveux, et la consommation d’acides gras mono-insaturés riches dans l’alimentation est associée à la réduction. de colère, d’irritabilité et d’anxiété. Il réduit également la douleur chez les patients souffrant d’arthrite inflammatoire.

Aliments riches en oméga 9

Comment obtenez-vous les oméga-9?

Peut être obtenu Oméga-9 Facilement dans l’alimentation en raison de sa disponibilité en plusieurs sources, il est également courant en abondance dans les huiles et graines végétales, ainsi que dans les noix, nous n’avons donc pas besoin de le manger sous forme de compléments nutritionnels car le corps est capable de produire il en continu. Aliments contenant des acides gras oméga-9: