Bienfaits de la banane et du lait

Bienfaits de la banane et du lait

forme Les bananes et le lait forment un excellent duo lorsqu’ils sont mélangés pour un grand avantage فائدةD’une part, chacun d’eux contient des nutriments qui contribuent à soutenir l’organisme avec des bienfaits en plus de soutenir un poids santé, et d’autre part, ils contribuent à une sensation de satiété et fournissent de l’énergie au corps, et leurs bienfaits seront être détaillé comme suit :

Riche en nutriments bénéfiques

Quelle est la quantité de protéines dans le mélange banane et lait ? Il est important de noter que les bananes et le lait sont riches en nutriments importants, tels que les protéines, le potassium, les vitamines B et le phosphore, ainsi que d’autres nutriments nécessaires à la santé du corps.

• Les glucides: Quels bananes fournissent naturellement, notant que les bananes contiennent également des fibres, qui sont un complexe de glucides qui contribuent à la régulation de la glycémie et de l’appétit.
• Protéine: Bien que les bananes ne contiennent pas beaucoup de protéines, soit un gramme par tasse, et bien entendu cela ne suffit pas à satisfaire les besoins quotidiens de l’individu, la présence de lait riche en protéines, qui représente 8 grammes, peut combler les besoins de l’individu. besoin.

• Vitamines et mineraux: Les bananes sont riches en potassium, et lorsqu’elles sont ajoutées au lait, elles donnent environ 360 mg de potassium, ce qui équivaut à 10 % des besoins quotidiens d’un individu, et d’autre part, les bananes sont riches en vitamine B6, ce qui aider à soutenir le travail des systèmes nerveux et immunitaire, et il ne faut pas négliger A propos de cela, le lait de banane est riche en calcium, car une portion équivaut à 30% des besoins quotidiens d’un individu.

Le tableau suivant montre les nutriments les plus importants trouvés dans les bananes et le lait, ainsi que leurs quantités :

calories	60
Les graisses	3 g
Sodium	15 mg
Les glucides	9 grammes
Fibre	1 g
Sucres	4 grammes
Protéine	1 g

Les bananes et le lait sont un repas riche en nutriments et minéraux qui soutiennent un corps sain.

Peut contribuer à la prise de poids

Est-ce un effet secondaire des bananes et du lait, ou leurs bienfaits ? Manger des repas de bananes et de lait contribue à ajouter un nombre modéré de calories, une banane de taille moyenne fournit au corps environ 105 calories et une tasse de lait entier contient 149 calories, donc les additionner contribue à l’accumulation de calories et avec ajustements Le régime peut alors contribuer à la prise de poids.

Les bananes et le lait contribuent à la prise de poids en commençant à accumuler des calories grâce à eux.

Peut améliorer la récupération après l’exercice

Comment les bananes et le lait peuvent-ils contribuer à améliorer la santé du stagiaire après l’exercice ? Ça devrait être noté L’importance de ce qui est mangé après l’exercice, car manger les bons aliments contribue à favoriser la croissance musculaire et à améliorer les performances du stagiaireCe qui suit est une déclaration du rôle des bananes et du lait dans le soutien de la santé du stagiaire :

• Protéine: Manger suffisamment de protéines après l’exercice aide à favoriser la construction musculaire ainsi que la réparation des tissus, et cela est représenté par le lait, qui est recommandé comme collation après l’exercice.
• Les glucides: Ce qui fonctionne pour reconstruire les réserves de glycogène musculaire, qui peuvent avoir été décomposées en énergie pour l’exercice, et il convient de noter que les bananes sont une excellente source de glucides.

Cela a été confirmé par l’étude publiée en 2018 AD par le chercheur Abdullah Al-Ghannam et ses collègues du Royaume d’Arabie saoudite, dans le Nutrients Journal, dont le bien-fondé sera abordé comme suit :

• L’étude a été menée sur un groupe d’athlètes pour étudier l’effet du glycogène sur l’énergie corporelle, après leur avoir fourni des protéines et des glucides présents dans certains aliments.
• étude trouvée « Un apport en glucides de plus de 1,2 gramme de masse corporelle augmente le remplissage des muscles en glycogène. »
• J’ai également trouvé que la supplémentation en protéines et l’apport post-exercice étaient bénéfiques dans des conditions où l’apport en glucides sous-optimal est de 0,8 g par kg de masse corporelle pour une récupération efficace du glycogène musculaire et une capacité d’exercice répétitif.

Manger des bananes et du lait après l’exercice favorise un corps sain et renforce les muscles de manière saine.

Comment préparer la banane et le lait

Existe-t-il une certaine manière de préparer les bananes et le lait ? Bien sûr que oui, il existe différentes recettes pour préparer ce mélange nutritif, pour obtenir un bon goût, il est recommandé de le préparer selon les instructions Et les composants suivants:

• Une à deux bananes.
• Une demi-tasse de lait.
• La prise de sucre est facultative, selon le désir de la personne.
• Extrait de vanille.
• Amandes.
• Le réglage de la crème glacée est facultatif.

Le désir des gens peut varier et le moyen de préparer cette boisson pour eux varie, et la méthode qui convient à la personne peut être suivie selon son désir, et pour la meilleure façon de préparer la boisson est la suivante:

• Ajoutez des tranches de banane, de la glace et une tasse de lait dans le mélangeur.
• Ajouter une cuillère à soupe de crème glacée.
• Ajouter 4-5 grains d’amandes.
• Bien mélanger les ingrédients jusqu’à ce que le mélange soit épais et lisse.
• Versez le jus dans des verres et ajoutez du sucre au besoin.

Pour obtenir un délicieux goût de banane et de lait, il est recommandé de suivre la recette mentionnée ci-dessus.

Est-ce dangereux de manger des bananes et du lait ?

Malgré les nombreux avantages que procurent les bananes et le lait, ils causent des dommages à certains groupes, il est donc important d’être prudent lorsque vous les servez et les mangez,Ce qui suit est une déclaration de ses dommages les plus importants:

• La consommation de lait de banane doit être limitée pour les patients atteints de maladie rénale qui ont besoin d’un régime pauvre en potassium.
• Les bananes contiennent un acide aminé appelé tyramine, qui, lorsqu’il est consommé en grande quantité, peut nuire aux personnes souffrant de migraines.
• Contribue à la prise de poids, car en manger en excès peut amener le corps à accumuler des calories plus rapidement, ce qui peut poser problème pour certains.
• Les bananes et le lait sont incompatibles avec les principes de l’Ayurveda, qui est une forme de médecine holistique qui se concentre sur l’équilibre de l’énergie du corps pour une santé optimale.
• Il existe une croyance selon laquelle manger des bananes et du lait contribue à la congestion des sinus et augmente la production de toxines.

Certaines conditions médicales nécessitent des précautions lors de la consommation de bananes, afin d’éviter les dommages que cela pourrait causer à leur santé.

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