Avantages des agrumes après 50 ans

Les agrumes

Cette catégorie de fruits comprend les citrons, les oranges et les pamplemousses, en plus de nombreuses variétés hybrides, et ce groupe de fruits présente de nombreux avantages pour la santé tels que l’amélioration de l’immunité, la lutte contre le cancer, etc. Nouvelle et Asie du Sud-Est, et il convient de noter qu’elle regorge de nutriments qui offrent une gamme d’avantages pour la santé, et qu’elle contient également très peu de calories, car une orange de taille moyenne contient environ 60 à 80 calories, tandis que le pamplemousse en contient environ 90. Dans cet article, nous parlerons des bienfaits des agrumes après 50 ans.

Avantages des agrumes après 50 ans

Les agrumes sont une riche source de vitamine C stimulant le système immunitaire, c’est pourquoi de nombreuses personnes recherchent ces fruits pendant la saison du rhume et de la grippe, mais les agrumes offrent également de nombreux autres avantages pour la santé, car ils sont riches en bons nutriments, ce qui en fait un excellent ajout à une alimentation saine. Dans ce paragraphe, les avantages les plus importants des agrumes après 50 ans seront présentés.

Avantages pour la santé cardiaque

Parmi les avantages les plus importants des agrumes après l’âge de 50 ans, car ils contiennent des flavonoïdes, qui sont des composés végétaux qui peuvent favoriser la santé cardiaque, les chercheurs ont constaté que le pamplemousse rouge riche en antioxydants aidait à réduire le cholestérol nocif ainsi que les niveaux de triglycérides, mais il devrait être évité avec des médicaments abaissant Cholestérol car il peut interférer avec lui.

Il aide à rendre la peau plus jeune

La prise de vitamine C dans les agrumes peut être bénéfique pour la peau, car la vitamine C joue un rôle dans la production de collagène, ce qui aide à garder la peau lisse et souple, et une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les participants qui mangeaient beaucoup d’agrumes contenant La vitamine C était moins susceptible de rides et de sécher la peau.

Protège contre le cancer

Les agrumes contiennent des composants tels que les flavonoïdes, le folate, les caroténoïdes et la vitamine C qui réduisent considérablement le risque de cancer de l’œsophage, qui survient souvent après l’âge de 50 ans, car ils empêchent la formation de nouveaux vaisseaux sanguins qui aident le cancer à se propager à d’autres zones du corps, et le risque d’infection Le cancer épithélial de l’ovaire est beaucoup moins important chez les femmes qui consomment des agrumes en raison des flavonoïdes qu’ils contiennent.

Maintenez un poids santé

Les agrumes fournissent beaucoup de jus sans gras, sans sodium ou sans calories, ce qui les rend plus adaptés à la nourriture. De plus, des recherches ont montré que des niveaux plus faibles de vitamine C dans le sang augmentent l’IMC, le tour de taille et le pourcentage de graisse corporelle.

Effets secondaires des agrumes

Malgré les nombreux avantages pour la santé que procurent les agrumes, ils présentent certains effets secondaires, il était donc nécessaire de les traiter même brièvement, car cela aide à les prévenir, et ces effets secondaires comprennent:

• Croissance des champignons: Les agrumes sont sujets à la colonisation par des champignons, et certaines de ces levures peuvent provoquer des allergies, des infections ou même se développer et produire des mycotoxines qui peuvent provoquer des maladies.
• Problèmes digestifs: Certains agrumes, comme les oranges, sont riches en fibres, ce qui peut causer des problèmes digestifs tels que des crampes d’estomac et de la diarrhée.
• Toxicité biphényle: Pour empêcher la croissance de champignons, les agrumes sont souvent pulvérisés avec du diphényle.Par conséquent, lorsqu’il est consommé en grande quantité, ce produit chimique peut provoquer une irritation de la peau et des yeux, et il peut également avoir des effets toxiques sur les reins, le foie et le système nerveux central.

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