Avantages des fruits secs pour le jeûne

Fruits secs

Ce sont des fruits naturels qui ont été soumis à des processus de séchage et à travers eux la teneur en eau à l’intérieur a été éliminée, ce qui a conduit à leur rétrécissement au cours de ce processus pour devenir petits et pleins d’énergie. Il existe de nombreux types de fruits secs et les types les plus courants sont: les raisins secs, suivis des dattes, des pêches, des figues et des abricots Il existe d’autres types de fruits secs sous forme de bonbons, qui sont recouverts de sucre, notamment: la mangue, l’ananas, la canneberge, la banane et les pommes, et ce qui distingue les fruits secs des fruits frais, c’est qu’ils peuvent être conservés pendant de longues périodes et pas seulement cela, mais ils peuvent être pris comme collation et transportés sur de longues distances sans avoir besoin de Gardez-les au réfrigérateur, et dans cet article, nous parlerons des avantages des fruits secs pour la personne à jeun.

Avantages des fruits secs pour le jeûne

Les fruits secs sont une collation naturelle et saine et une alternative aux bonbons, car ils contiennent des glucides simples et complexes, des fibres, des vitamines et des antioxydants, et en plus, ils fournissent au corps des nutriments bien qu’ils contiennent une grande proportion de sucre et de calories, et les avantages des fruits secs pour la personne à jeun sont les suivants:

Prévenir les sentiments d’anxiété et de dépression

Manger des fruits secs a des avantages pour la santé du corps humain, certaines personnes peuvent souffrir d’anxiété, de dépression et de certains troubles psychologiques pendant le jeûne, car les fruits secs contribuent à améliorer de nombreux problèmes, notamment: améliorer l’humeur et favoriser une peau saine pour paraître plus jeune, améliorer la digestion et surtout. Cela aide les personnes qui souffrent d’anxiété et de dépression, selon une étude publiée en 2016 dans un journal turc sur des souris, car elles leur avaient donné des baies de goji et elles ont remarqué une diminution du niveau d’anxiété et des comportements dépressifs, en plus de cela; Aide à améliorer leur sommeil et leurs performances éducatives, tout cela est dû à la présence de polysaccharides à l’intérieur des baies, qui contribuent à augmenter le niveau de sérotonine et de mélatonine dans le cerveau, et la présence de bêta-carotène également dans les fruits secs et les antioxydants contribuent à améliorer la mémoire et à soulager l’anxiété chez les personnes à jeun, qui font partie des avantages Fruits secs pour le jeûne.

Il améliore la digestion

Certaines personnes à jeun souffrent de constipation pendant leur jeûne pendant le mois de Ramadan, en particulier lors de la première période de jeûne, il est donc conseillé de manger des fruits secs. Des études ont montré que les fruits secs aident à améliorer la digestion, et sur la base d’une revue de 2014 publiée dans une revue scientifique, il a été mentionné que les pêches séchées sont parmi les fruits les plus efficaces pour améliorer le nombre d’excrétions et la consistance des selles par rapport aux graines de psyllium, en raison de la présence de fibres solubles. Et non dissous dans l’eau, ce qui contribue à améliorer le processus de digestion et la régularité du processus d’excrétion, et pas seulement cela, mais que les fibres solubles peuvent être utilisées par l’organisme comme prébiotique, c’est-à-dire antibiotiques. C’est la substance dont se nourrissent les bactéries bénéfiques de l’intestin.

Les fruits secs sont une alternative saine aux desserts ce Ramadan

Les fruits secs sont très concentrés en nutriments et en sucre en raison du processus de séchage et de leur élimination des liquides, ce qui rend les fruits secs plus sucrés et plus caloriques par rapport aux fruits frais, alors méfiez-vous des portions consommées, les études classent toujours les personnes qui mangent des fruits secs comme ayant un régime. Un aliment de haute qualité riche en nutriments, et les suivants sont les types les plus importants de fruits secs qui peuvent être adoptés comme alternative saine aux bonbons pendant le Ramadan:

Pour plus d’articles et guides, on vous invite à visiter notre sujet bienfaits, et n’oubliez pas de partager l’article sur Pinterest 🍏