Avantages pour la santé des poires

Poires

Les poires, ou comme on les appelle les poires, appartiennent à la famille des roses et il s’agit d’une variété de variétés de fruits originaires de Chine et cultivées en Europe, en Afrique du Nord et en Asie. Ses arbres peuvent pousser dans des endroits à climat tempéré ou froid, et ses fruits se distinguent par leur saveur délicieuse et leur forme en forme de cloche, et on sait qu’ils ne le font pas. Elles mûrissent sur les arbres, et c’est pourquoi elles sont placées dans des zones chaudes et ensoleillées pendant plusieurs jours jusqu’à ce qu’elles mûrissent – sachant que le refroidissement arrête leur maturation – tandis que les avantages pour la santé des poires incluent sa capacité à réduire le problème de l’indigestion, à réguler les niveaux de liquide dans le corps et à réduire la tension artérielle, et d’autre part, cela contribue à prendre soin de Santé de la peau, des cheveux et des yeux Dans cet article, nous parlerons des bienfaits des poires pour la santé, puis expliquerons leurs types, leur valeur nutritionnelle et les mises en garde concernant leur utilisation.

Types de poires

Les fruits des poires ont un grand nombre de types qui ont atteint plus de 3000 espèces réparties dans le monde entier, et ils sont de forme, de degré de douceur et de fragilité différents, et c’est une plus grande opportunité de profiter du goût et d’obtenir les avantages pour la santé des poires, tandis que les types les plus courants aux États-Unis d’Amérique comprennent l’anjo vert et rouge. Et bosque et bartite en plus de la bartite rouge et bien d’autres.

La valeur nutritionnelle des poires

Avant de parler des bienfaits des poires pour la santé, il convient de noter sa valeur nutritionnelle, car elle contient une variété de nutriments, il existe des minéraux tels que le potassium, le cuivre, le manganèse et le magnésium, tandis que les vitamines contiennent de la vitamine C et de la vitamine K en plus des vitamines du complexe B, du folate, des fibres alimentaires et des composés phénoliques, note. Que 100 grammes de poires fraîches fournissent les quantités suivantes de nutriments:

Avantages pour la santé des poires

Les poires se distinguent par leur teneur en acide folique et en vitamine B3, qui sont importantes pour les fonctions cellulaires et la production d’énergie, et fournissent également de la provitamine A, qui favorise la santé de la peau et la cicatrisation des plaies, en plus de sa teneur en cuivre, qui est importante pour l’immunité, le métabolisme du cholestérol et la fonction nerveuse, en plus du potassium, qui aide à la contraction des muscles et de la fonction cardiaque. Les poires saines indiquent ce qui suit:

• Augmente la santé intestinale: C’est une bonne source de fibres qui soulage la constipation et favorise la santé du système digestif, car la fibre soluble nourrit les bactéries bénéfiques dans l’intestin, ce qui à son tour améliore l’immunité et gagne un vieillissement en bonne santé, sachant qu’elle est abondante dans sa peau, et pour cela, il est préférable de manger le fruit entier avec.
• Il contient des composés végétaux bénéfiques: Ses variétés rouges fournissent le pigment anthocyanique qui améliore la santé cardiovasculaire, tandis que ses variétés vertes contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, qui favorisent la santé oculaire, surtout avec l’âge.
• Possède des propriétés anti-inflammatoires: Il contient des antioxydants tels que les flavonoïdes qui réduisent l’inflammation et réduisent le risque de maladie cardiaque et de diabète, et il fournit également de nombreuses vitamines telles que la vitamine C et la vitamine K, ainsi que des minéraux tels que le cuivre, qui jouent tous un rôle dans la lutte contre les infections.
• Possède des propriétés anticancéreuses: Sa teneur en anthocyanes et en acide cinnamique combat en fait le cancer, mais d’autres études sont nécessaires pour prouver réellement son efficacité.
• Réduit le risque de diabète: La fibre qu’elle contient joue un rôle dans le ralentissement du processus digestif, et donc plus de temps pour décomposer et absorber les glucides, ce qui régulera la glycémie et réduira le risque de diabète, et d’autre part, les anthocyanes dans sa peau ont des propriétés anti-diabétiques et anti-inflammatoires.
• Favorise la santé cardiaque: La procyanidine réduit le durcissement des tissus cardiaques, abaisse le cholestérol nocif et augmente le cholestérol bénéfique, et la quercétine réduit l’inflammation et améliore la pression artérielle et le cholestérol, qui sont deux facteurs de risque de maladie cardiaque.
• Perdre du poids: Manger régulièrement contribue à une sensation de satiété grâce à sa bonne teneur en eau et en fibres, et sa faible teneur en calories aide à perdre du poids.
• Un ajout facile au régime: Les poires sont disponibles dans la plupart des épiceries et peuvent être consommées avec des noix, des salades ou des jus de fruits, ce qui en fait une option saine et facilement accessible.

Inconvénients de manger des poires

Après avoir discuté des bienfaits pour la santé des poires, il convient de noter certaines des mises en garde concernant son utilisation, car elle contient une grande quantité de fructose par rapport aux quantités de glucose, et c’est également l’un des fruits riches en FODMAP – une courte chaîne de glucides tels que les polysaccharides, les alcools de sucre et les monosaccharides – et donc les personnes suivantes Souffrant du syndrome du côlon irritable, une alimentation riche en ces fruits augmentera la formation de gaz gastriques, de ballonnements, de douleurs et de diarrhée, ce qui les oblige à suivre une alimentation saine et équilibrée contenant diverses variétés alimentaires, et à ne pas se concentrer sur un aliment spécifique sans l’autre, et avec la poursuite des études scientifiques sauf Il n’a prouvé aucune interaction ou facteur de risque associé à la consommation de poires, mais il est préférable pour les personnes qui souffrent d’allergies à certains types de fruits de manger une poire par jour – pas plus – tout en surveillant leur réaction à en manger de grandes quantités.

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