Dates saines pour manger des fruits

des fruits

Se concentrer sur la consommation de fruits est l’une des conditions les plus importantes pour maintenir une alimentation saine, et il est possible de manger des fruits et de profiter de leurs bienfaits sous de nombreuses formes, il est possible de manger des fruits frais, en conserve ou séchés, et dans le cas de la mise en conserve ou du séchage des fruits, les fruits sont généralement emballés et transformés après quelques heures Ceux qui les collectent, ce qui aide à maintenir leur teneur en vitamines et minéraux, et bien que la plupart connaissent les avantages de manger des fruits, certains ont du mal à s’en tenir à les manger, en particulier chez les adultes qui adhèrent rarement à la consommation des portions de fruits recommandées, et dans ce contexte, certains posent des questions sur les rendez-vous de santé. Pour manger des fruits, cet article fournit quelques faits sur le moment de manger des fruits.

Idées fausses sur le moment sain pour manger des fruits

De nombreuses opinions circulent sur les dates de santé pour manger des fruits, et il convient de noter que bon nombre de ces opinions ne sont pas scientifiquement prouvées, et ce qui suit est un examen de certaines de ces opinions.

Période du soir

Certains pensent que le meilleur moment pour manger des fruits est la période du matin, tandis que d’autres pensent que la période du soir est la meilleure, au motif que manger un repas riche en sucre le soir augmente le taux de sucre dans le sang et stimule ainsi le système digestif, et en fait, manger tout repas riche en sucre augmente le niveau de sucre. Dans le sang, que ce soit un fruit ou autre chose, et quel que soit le moment où il est mangé.

Juste avant de se coucher

Certaines personnes pensent qu’il n’est pas recommandé de manger des fruits avant le coucher, afin d’éviter d’interrompre le cycle de sommeil, et la vérité est que manger n’importe quel repas avant le coucher peut conduire à ce résultat, mais manger des fruits dans ce contexte est moins nocif que d’autres.

Période tôt le matin

Il existe une croyance dominante selon laquelle manger des fruits tôt le matin, c’est-à-dire à jeun, est plus sain que de les manger avec les repas, au motif que manger des fruits ralentit le processus digestif, provoquant une fermentation alimentaire dans l’estomac, et bien que manger des fruits réduise en fait la vitesse de digestion dans le corps en raison de Sa teneur en fibres, mais ce n’est pas nocif, car la présence de fibres améliore la santé intestinale.

Dates saines pour manger des fruits

Manger des fruits est une chose saine qui est souhaitable, et il n’y a en fait pas de fixation de dates saines pour manger des fruits, mais il est possible de manger des fruits à tout moment de la journée, et il n’y a que des cas particuliers dans lesquels il est conseillé de prendre en compte le moment de la consommation des fruits, et ce qui suit:

• Perte de poids: Les fruits contribuent, en raison de leur teneur élevée en fibres, à donner une sensation de satiété, ce qui réduit la prise alimentaire et les calories qui l’accompagnent, et cet effet des fruits augmente lorsqu’ils sont consommés juste avant le repas.
• Diabète de type 2: Manger des fruits avec un repas riche en protéines ou en matières grasses réduit la vitesse à laquelle le sucre des fruits pénètre dans l’intestin grêle, ce qui entraîne une moindre augmentation de la glycémie.
• Diabète de grossesse: Il est préférable d’éviter de manger des fruits le matin pour les femmes enceintes atteintes de diabète gestationnel, car cela contribue à contrôler leur glycémie.

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