Ines
La crevette est l’un des types de poisson et a un goût délicieux, et sa consommation est répandue dans tous les pays du monde, et elle porte de nombreux noms, et elle est connue sous le nom de crevettes, crevettes ou lune, et c’est l’un des animaux aquatiques qui vivent dans l’eau douce ou salée, et elle appartient à la famille des crustacés invertébrés.
Elle est originaire du Cameroun, et c’est l’un des types de viande les plus importants qui contient un faible pourcentage de calories et de matières grasses, et les crevettes ont de nombreux types et couleurs, il y a des crevettes roses, des crevettes grises et des crevettes brunes, et la plus célèbre de ces types est la crevette rose.
Table des matières
La valeur nutritionnelle des crevettes
La crevette est l’un des aliments aquatiques les plus importants, riche en nombreux nutriments, car elle contient des protéines essentielles telles que «turp to fan» et le sélénium, et est une source majeure de nombreux minéraux tels que le fer, le cuivre, le zinc, le phosphore et le magnésium.
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Les crevettes contiennent un pourcentage de calcium, de sodium et de manganèse, en plus d’un grand nombre de vitamines telles que: «E, B6, D, B, B12» et de choline, et un peu de «B2, B1, C» et d’acide folique.
Les crevettes sont faibles en calories – chaque 6 onces de celle-ci fournit l’équivalent de 200 calories, elle est également riche en protéines de haute qualité et faible en mercure.
Il est recommandé de manger environ 46 grammes de protéines pour les femmes et 56 grammes pour les hommes, et ce pourcentage se trouve dans les crevettes, car chaque 6 onces de crevettes contient environ 39 grammes de protéines.
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Avantages généraux de la crevette:
- Maintient une peau et des cheveux sains.
- Augmente le niveau d’énergie dans le corps.
- Réduit le vieillissement prématuré.
- Élimine le cancer de la prostate.
- Fonctionne pour renforcer les os.
- Cela augmente l’appétit.
- L’une des sources les plus importantes de phosphore.
- Gardez des yeux sains.
- Aide à réduire le poids.
- Fonctionne pour augmenter les globules rouges.
- Il réduit le risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
- Il aide à réduire le risque de dépression.
- La crevette aide à stimuler la circulation sanguine dans le corps humain, ce qui contribue à renforcer les follicules pileux, et régénère et nourrit ceux qui sont endommagés, évitant ainsi la chute des cheveux et l’apparition de la calvitie.
- Les crevettes contiennent de nombreuses protéines qui protègent la peau et les cheveux, car elles augmentent la beauté et l’apparence de la peau, en plus de préserver l’hydratation de la peau.
- Les crevettes préviennent l’apparition des rides du visage et des graines noires, car elles contiennent de nombreux antioxydants tels que le bêta-carotène, qui aident à prévenir et à éliminer les radicaux libres.
- Protection contre l’obésité, les crevettes contiennent une petite quantité de matières grasses et de calories, en plus de cela, elles contiennent une grande quantité de protéines qui fournissent de l’énergie au corps, ce qui augmente le métabolisme dans le corps qui facilite le mouvement des aliments à l’intérieur de l’intestin et aide à la digestion et à l’absorption des aliments, ce qui augmente Il brûle parfaitement les graisses.
- Santé des os, il aide à réduire les douleurs articulaires et les maladies osseuses telles que l’ostéoporose, et il est également important pendant la grossesse car il aide à la croissance des os du fœtus, et la raison en est qu’il contient du phosphore et du calcium.
Les bienfaits des crevettes pour la santé
Les crevettes et les enzymes fonctionnent
Les crevettes sont de riches sources de minéraux, tels que le zinc et le sélénium, et elles agissent pour activer et réguler les enzymes qui aident à compléter les processus vitaux et les réactions chimiques dans le corps.
Le zinc active les enzymes nécessaires pour produire de l’énergie, et certaines protéines dépendent du zinc pour réguler l’activité génétique et soutenir le système immunitaire.
Les crevettes contiennent l’équivalent de 2,8 mg de zinc, ce qui équivaut à 35% de l’apport quotidien pour les hommes et 25% pour les femmes.
Crevettes et circulation sanguine et cellules sanguines
La crevette est riche en vitamine A, qui agit pour développer les globules rouges et soutient leur formation, aide également à activer les gènes afin de développer les cellules souches et fournit aux globules rouges le fer dont ils ont besoin pour transporter l’oxygène.
Les crevettes contiennent de la vitamine B12, qui est essentielle pour les globules rouges et les nerfs. Chaque portion de 6 onces de crevettes fournit environ 512 unités internationales de vitamine A et 2,8 microgrammes de B12.
Résistance aux crevettes et au crabe
L’une des caractéristiques les plus importantes de la crevette est qu’elle protège les cellules et leurs membranes des radicaux libres et des dommages, qu’elle active les enzymes anticancéreuses et active le métabolisme dans le corps, grâce au fait qu’elle contient du sélénium, qui est un antioxydant.
Des études montrent que les personnes qui consomment de grandes quantités de sélénium sont les plus à risque de mourir d’un cancer, en particulier de la prostate, du poumon, du côlon et du rectum.
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Avantages des crevettes pour perdre du poids
La crevette est l’un des aliments sains qu’il est recommandé de manger, car elle augmente la sensation de satiété, et contribue ainsi à la perte de poids, et le manque de vitamine D dans le corps peut être associé à une prise de poids et à l’obésité.Il est donc recommandé de la manger et de compenser toute carence, et les crevettes sont l’une des sources riches en vitamines. RÉ.
En outre, les crevettes sont l’un des aliments qui encouragent la perte de poids, et la raison en est due à sa richesse en zinc, qui affecte les niveaux de l’hormone leptine, qui agit pour réguler le stockage et la combustion des graisses, et contrôler l’appétit, et grâce à la disponibilité du zinc dans les crevettes, elle joue un rôle efficace dans la lutte contre l’obésité, et contribue En perdant du poids et en le perdant.
De plus, les crevettes sont une source importante d’iode, qui est l’un des minéraux les plus importants qui régulent le travail et l’activité de la glande thyroïde, qui est responsable de la régulation du métabolisme et de la combustion des graisses dans le corps, ainsi que de la perte de poids.
Avantages de la crevette pour la santé sexuelle
De nombreuses études ont confirmé que les personnes qui mangent des crevettes, plus de deux fois par semaine, ont une meilleure santé sexuelle, ainsi que des relations plus intimes, et que les femmes qui mangent des crevettes conçoivent plus rapidement, et c’est ce qui a été mentionné sur le site. India Times ».
La Food and Drug Administration des États-Unis a recommandé que manger 3 portions de fruits de mer par semaine n’est pas seulement parce qu’il est sûr, mais parce qu’il favorise la santé en général, et l’étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a révélé que manger des fruits de mer augmente la fertilité. Le site Web « Live Strong » affirme que les fruits de mer sont riches en zinc, ce qui augmente l’hormone testostérone chez les hommes, ce qui augmente leur capacité sexuelle..
Quelques dommages de crevettes
Une consommation excessive de grandes quantités de crevettes peut entraîner les effets suivants:
- Une consommation excessive de crevettes peut augmenter le risque de goutte, car les crevettes contiennent de l’acide urique.
- Éruptions cutanées et allergies cutanées, de nombreuses personnes souffrent d’allergies alimentaires au poisson et aux produits laitiers, et vous devez donc éviter de manger une grande quantité de crevettes.
- Taux de cholestérol élevé, car une consommation excessive de crevettes augmente le taux de cholestérol dans le sang. Par conséquent, il est recommandé aux patients souffrant de cholestérol et de maladies cardiaques de manger des quantités modérées de crevettes selon les conseils des médecins.
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Il nous semble d’après ce qui a été répertorié la grande importance des crevettes, et les multiples bienfaits qui confirment à chacun la nécessité de manger des crevettes, en veillant à ne pas trop les manger pour que la personne puisse bénéficier de ses bons bienfaits et rester à l’écart de ses méfaits, afin que cette délicieuse nourriture puisse être utilisée de manière idéale.
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