Calories dans le poulet

Poulet

Le poulet est un choix populaire en ce qui concerne les protéines maigres, car il contient une grande quantité de protéines dans un repas sans beaucoup de matières grasses. De plus, il est facile à cuisiner à la maison et est disponible dans la plupart des restaurants. Les plats de poulet peuvent être Quel que soit le type de cuisine que vous mangez, certains peuvent s’interroger sur la teneur en calories du poulet, car chaque morceau contient un nombre différent de calories et un rapport protéines / lipides différent.

Calories dans le poulet

Une cuisse de poulet contient 135 calories, car les calories peuvent être brûlées dans une cuisse de poulet en moins d’une heure de marche à une vitesse de 2 miles par heure, et la cuisse contient environ 8,5 grammes de graisses et environ 2 grammes proviennent de graisses saturées. , qui est considérée comme malsaine et riche en protéines, car elle contient environ 14 grammes par cuisse, les protéines sont l’un des nutriments essentiels qui aident à développer les muscles, la peau et les cheveux, et les cuisses de poulet sont totalement exemptes de glucides et de fibres.

Quant aux calories dans la poitrine de poulet, qui pèse 4 onces, elles atteignent 171 calories, et une portion de poitrine de poulet grillée contient 3,6 grammes de graisse, elle est donc considérée comme une goutte de graisse relativement faible, dont 1,1 gramme de gras saturés, et 35 grammes de protéines. Le poulet est une excellente source de vitamine B qui offre de nombreux avantages pour la santé du corps, avec une teneur en niacine de 14 milligrammes, une poitrine de poulet grillée contient 6 milligrammes de calcium pour aider vos muscles à se contracter et votre sang à coaguler, le poulet grillé est également une riche source de vitamine B6 et de nombreux autres nutriments.

Les bienfaits du poulet pour la santé

Connu dans le monde entier pour sa teneur en protéines, les bienfaits du poulet ne se limitent pas à cela, car le poulet présente un large éventail d’avantages pour la santé:

Riche en protéines

La poitrine de poulet contient 31 grammes de protéines pour 100 grammes, c’est l’un des meilleurs aliments riches en protéines, les protéines jouent un rôle important dans l’alimentation, la quantité quotidienne recommandée de protéines est de 1 gramme par kilogramme de poids corporel, comme pour les athlètes, les besoins quotidiens en protéines varient de 1,5 gramme à 1,75 gramme par kilogramme.

Riche en vitamines et minéraux

Ce n’est pas seulement une bonne source de protéines, mais il fournit de nombreuses vitamines B, et il est également utile pour prévenir les migraines, les troubles cardiaques, il est utile dans les troubles du cholestérol et le diabète, la vitamine D du poulet aide à l’absorption du calcium et renforcer les os, la vitamine A aide à renforcer la vue, comme pour le fer, elle est utile dans la formation d’hémoglobine, l’activité musculaire et l’élimination de l’anémie, et elle contient également du potassium, du sodium et du phosphore, qui sont utiles dans le traitement de la faiblesse , santé des os, fonction cérébrale, soins dentaires et processus métaboliques.

Perte de poids

من المعروف أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على مستويات عالية من البروتين فعالة في تقليل الوزن، فالدجاج أحد المواد الغذائية المهمة في فقدان الوزن، أن الأشخاص الذين يتناولون بانتظام صدور الدجاج يمكن أن لا يواجهوا مشكلة زيادة الوزن، لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين ونسبة منخفضة من calories.

Propriétés anticancéreuses

Une consommation accrue de viande rouge augmente le risque de cancer du côlon et du rectum, tandis que la consommation de poulet et de poisson peut réduire le risque de développer ce type de cancer.

Réduire le cholestérol dans le sang

La quantité de gras saturés et de cholestérol dans la viande rouge est beaucoup plus élevée que celle trouvée dans le poulet, le poisson et les légumes. Par conséquent, il est conseillé de manger du poulet ou du poisson au lieu de la viande rouge pour réduire le risque de développer un taux de cholestérol élevé et de développer une maladie cardiaque. un résultat.

Traitement froid

Manger de la soupe au poulet chaude soulage les symptômes du rhume, tels que la congestion nasale et les maux de gorge, et renforce également l’immunité du corps et repousse les maladies.

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