Calories dans le sucre

Sucre ajouté

Les sucres sont une forme de glucides qui représentent la principale source d’énergie pour le corps et le cerveau, et ils se trouvent naturellement dans de nombreux aliments tels que les fruits, les légumes, les céréales, le lait et leurs dérivés.Ces aliments contiennent également des fibres, des vitamines, des minéraux et des antioxydants nécessaires à la croissance, au maintien de la santé du corps et à la protection contre les maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiaques et certains Types de cancer, cependant, le danger réside dans la consommation de grandes quantités de sucre ajouté utilisé dans l’industrie alimentaire soit comme exhausteur de goût ou comme agent de conservation, il est présent en quantités énormes dans les boissons gazeuses, les jus de fruits préparés, les céréales pour petit-déjeuner, les yaourts aromatisés et autres produits transformés, ainsi que les produits qui ne devraient pas y être présents, comme les actualités. Soupes, viandes transformées et ketchup, alors combien de calories y a-t-il dans le sucre et quel est le mal à en consommer trop?

Calories dans le sucre

Les calories en sucre sont égales à 16 calories par cuillère à café, 48 calories par cuillère à soupe, ce qui équivaut à trois cuillères à café, et un gramme de celui-ci fournit au corps environ 3,87 calories, et savoir que cela aide à lire l’étiquette du produit, l’étiquette alimentaire et à calculer les calories en sucre. Qui est répertorié sous forme d’amendes, et une consommation excessive de sucre est scientifiquement liée à l’obésité, au diabète de type 2, aux maladies cardiaques et aux types de cancer, car les cellules cancéreuses dépendent du sucre pour leur croissance, en plus de cela, c’est une cause de boutons sur le visage, de rides et d’autres signes de vieillissement. Et le sucre stimule la sécrétion du composé dopène dans le cerveau, qui est le même composé stimulé par la consommation d’héroïne et de morphine, ce qui signifie qu’il peut devenir une substance addictive. La demande de l’organisme augmente à mesure que sa consommation augmente, et les recommandations de santé concernant la consommation de sucre ajouté indiquent que sa consommation ne dépasse pas six cuillères à café ou 24 Un gramme pour une femme et neuf cuillères à café, ou 38 grammes pour un homme.

Réduire la consommation de sucre

Réduire la consommation de sucre devrait être un objectif poursuivi par chaque personne et chaque parent soucieux de la santé de leurs enfants et souhaitant protéger leur corps de ces toxines, et voici les éléments les plus importants qui contribuent à atteindre cet objectif:

• Réduire la consommation de boissons contenant de grandes quantités de sucre, telles que les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et les jus de fruits prêts à consommer, et choisir des alternatives plus saines ou moins nocives telles que les jus de fruits frais, le thé, le café et l’eau avec des tranches de concombre et de menthe ajoutées.
• Abstenez-vous de manger des sucreries à faible valeur nutritive, comme la crème glacée, les beignets, les gâteaux et les tartes, et limitez-les à des occasions spéciales, et comptez sur les fruits frais seuls ou ajoutés au yogourt grec, au chocolat noir et aux dattes.
• S’appuyer sur des épices naturelles pour rehausser les saveurs des aliments, réduire autant que possible les condiments et sauces transformés comme le ketchup, ou choisir les moins nocifs, comme la mayonnaise, la moutarde ou la moutarde.
• Évitez les alternatives aux produits sans gras, car ils contiennent plus de sucre et de calories, et n’ayez pas peur de consommer des produits riches en gras, même pour ceux qui veulent perdre du poids.
• Assurez-vous de choisir des conserves sans sucre, en lisant l’étiquette du produit et en vous assurant qu’il n’y a pas de sucre parmi ses ingrédients.

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