Calories dans le Thon

Thon

Le thon appartient à la tribu Thunini, qui comprend 15 types de thon, et ces types diffèrent entre eux en termes de taille et d’âge, la plupart des espèces vivent environ entre 3 et 5 ans, à moins que certaines d’entre elles ne vivent plus de deux décennies. Tous les océans partagent leur goût délicieux, leurs ingrédients sains et leur disponibilité permanente, ce qui les rend disponibles pour être ajoutés dans le régime alimentaire pour obtenir leurs bienfaits, dans cet article, nous parlerons de la valeur nutritionnelle du thon, des calories du thon et les bienfaits du thon.

La valeur nutritionnelle du thon

La valeur nutritionnelle du thon est liée au fait qu’il contient de nombreux composants et éléments essentiels qui améliorent la santé du corps et l’immunité, car c’est une bonne source pour beaucoup d’entre eux, tandis que la valeur nutritionnelle du thon est expliquée:

• Bonne source de vitamines, minéraux et matières organiques.
• Riche en protéines et antioxydants.
• Il ne contient pas de sodium et de graisses saturées, ce qui améliore ses bienfaits pour la santé.
• Il contient d’excellents niveaux de potassium, de fer, de magnésium, de phosphore et de sélénium.
• Il contient de nombreuses vitamines, le thon est donc très riche en vitamine B12 et en niacine, avec des quantités de vitamine B6 et de riboflavine.

Calories dans le Thon

La quantité de calories dans le thon dans l’équivalent de 3 onces ou 93,3 grammes de thon en général varie entre 99-168 calories, et la quantité de calories dans le thon varie selon le type de thon, la méthode d’emballage et les additifs qui sont mangé avec lui, car le thon pâle en conserve contient dans l’eau contient 99 calories, tandis que le thon blanc en conserve dans l’eau contient 109 calories, et lorsque vous mangez du thon en conserve dans l’huile, il devrait ajouter environ 49 à 69 calories, et dans le cas de l’utilisation poisson frais, les calories contenues dans le thon seront différentes selon le type: par exemple, 93,3 grammes d’albacore contiennent 118 calories, comparé au thon rouge qui fournit environ 156 calories.

Avantages du thon

Le poisson est un aliment très sain dans l’alimentation, la consommation de divers types de poisson a un effet positif sur la vue et les cheveux et maintient un cœur en bonne santé, tandis que les avantages de manger régulièrement du thon sont:

• Il est considéré comme un aliment respectueux du cœur, car il contient de l’acide gras oméga-3, dont la présence équilibre les vaisseaux sanguins et réduit ainsi le cholestérol, ce qui facilite l’efficacité du travail du cœur et maintient sa santé.
• Il réduit la tension artérielle, en raison du potassium dans lequel le thon est riche.
• Renforce la santé du système immunitaire, car le thon contient de nombreux antioxydants qui protègent contre les maladies.
• Il aide à perdre du poids et à l’équilibre, en raison du manque de calories dans le thon, car c’est un aliment faible en gras riche en protéines et en nutriments.
• La présence de vitamine B dans le thon, principale composante de la solidité des os, qui fait que sa consommation a un impact significatif sur la santé osseuse.
• Il favorise la santé de la peau, car il contient le groupe de la vitamine B qui maintient l’intégrité de la peau, ainsi que la présence de la protéine élastine qui donne à la peau douceur et consistance de la couleur.
• Manger du thon régulièrement peut protéger contre le cancer, en raison de sa richesse en antioxydants.
• Il fournit de l’énergie au corps et améliore les fonctions des organes, ce qui rend le corps plus vital et actif.

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