Calories dans les amandes

Amandes

Les amandes sont un type de noix riches en vitamines, minéraux, protéines et fibres. Une poignée d’amandes – environ 28,3 grammes – contient un huitième des besoins quotidiens en protéines de l’individu. Il est utilisé dans de nombreux plats, et on pense que les amandiers ont été l’un des premiers arbres à être cultivés et que c’est l’un des arbres cultivés datant de 3000 à 2000 avant JC en Jordanie, et cet article montrera le nombre de calories dans les amandes.

Calories dans les amandes

En parlant de calories dans les amandes, selon l’USDA, environ 14 graines d’amande crues contiennent 100 calories, et cette portion d’amandes fournira environ 9 grammes de matières grasses, 4 grammes de glucides, 2 grammes de fibres et 4 grammes de protéines. Si une personne s’engage à une portion de 1 once-28,3 grammes d’amandes, qui contient environ 23 graines d’amande ou un quart de tasse, elle consommera alors environ 165 calories, 14 grammes de matières grasses, 6 grammes de glucides, 3,5 grammes de fibres et 6 grammes de Protéines, malgré le nombre élevé de calories dans les amandes, les études n’ont pas prouvé l’association de la prise de poids avec la consommation d’amandes.

Les bienfaits des amandes pour la santé

Les amandes offrent de nombreux avantages importants pour la santé du corps, y compris la capacité de protéger la santé cardiaque, grâce à la forte concentration de graisses monoinsaturées bénéfiques, et d’autres avantages, et dans ce qui suit, certains d’entre eux seront mentionnés:

• Les amandes sont riches en antioxydants et en vitamine E, qui améliorent la fonction du système immunitaire en combattant les radicaux libres responsables du cancer.
• Manger des amandes aide à contrôler et à contrôler la glycémie, car elles aident à réguler l’absorption et le traitement du glucose.
• Les amandes aident à réguler la pression artérielle, car les amandes contiennent des acides gras bénéfiques qui réduisent le cholestérol nocif et augmentent le taux de cholestérol HDL, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque, y compris l’hypertension artérielle.
• Les amandes contribuent à promouvoir la santé du cerveau, car les amandes sont une riche source de nombreux nutriments qui aident au développement et à la santé du cerveau humain, car c’est également un nutriment essentiel pour la croissance des enfants.
• On sait que c’est l’un des bienfaits des soins de la peau aux amandes, car il est utilisé en appliquant des massages à l’huile d’amande pour les nouveau-nés, et du lait d’amande est également ajouté à certains savons, en raison de ses grands avantages pour améliorer la fraîcheur de la peau.
• Les amandes contribuent à améliorer la santé des os, car les amandes sont une source importante de nombreuses vitamines et minéraux, y compris le phosphore, car le phosphore peut avoir un impact significatif sur la résistance et la durabilité des os et des dents, tout en aidant également à réduire le développement de maladies liées à l’ostéoporose. .

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