Calories dans les poissons grillés

Poisson

Les poissons sont à leur origine les animaux vertébrés aquatiques, et la plupart d’entre eux sont à sang froid, et il existe plus de 34 000 espèces de poissons, et une grande proportion de ces poissons sont comestibles, et les poissons partagent certains traits avec les vertébrés. Tels que les fentes branchiales, le fil nerveux creux dorsal et la queue, dont certains vivent dans l’eau douce et d’autres dans l’eau salée, et sont divisés en trois types principaux; Les poissons osseux, cartilagineux et aromatiques ont de nombreux types, y compris: le saumon, la morue, le thon, la truite, le flétan calme, le poussin de rivière et les sardines, et les méthodes de préparation et de préparation diffèrent, dont certains sont frits, grillés et bouillis, et certains sont consommés crus, et ils sont tous caractérisés par le fait qu’ils contiennent de nombreux nutriments importants pour le corps Mais combien de calories y a-t-il dans le poisson grillé?

Calories dans les poissons grillés

Le poisson grillé est l’une des variétés les plus recherchées et les plus populaires dans le monde, et il est considéré comme l’un des plats principaux et le plus célèbre pour les pays surplombant les mers et les océans. La Chine, l’Indonésie, l’Inde, le Japon, la Thaïlande et les États-Unis sont parmi les pays les plus producteurs de poisson au monde, et le poisson grillé est l’un des systèmes les plus courants. Une alimentation saine et équilibrée, car le processus de barbecue maintient les bienfaits pour la santé et la valeur nutritionnelle présents dans le matériau, car le poisson grillé est riche en protéines, en graisses et en acides gras, en plus de vitamines et de minéraux tels que: vitamine D, vitamine A, calcium et magnésium, et maintenant il convient de noter la quantité de calories dans le poisson grillé .

La ration contient 200 calories, et elle contient également: matières grasses 10 grammes, cholestérol 70 grammes, protéines 24 grammes, sodium 55 mg, potassium 430 mg, graisses saturées 2 grammes, fer 2%, calcium 2% , Vitamine A, Ben et Vitamine C, environ 4%.

Avantages de manger du poisson

Après avoir connu la quantité de calories dans le poisson grillé et son contenu nutritionnel, il est nécessaire de connaître les avantages de la consommation de poisson; Il est conclu de ce qui précède que le poisson a une valeur nutritive élevée et peu de calories, il est donc conseillé de continuer à manger du poisson pendant la semaine une ou deux fois. Et c’est pour obtenir ses grands bienfaits à haute valeur nutritionnelle, parmi ses bienfaits:

• Riche en vitamine D: Le poisson regorge de nutriments dont la plupart des gens manquent, y compris la vitamine D, qui aide à prévenir de nombreuses maladies et à améliorer la santé et la résistance des os.
• Protège contre les maladies cardiovasculaires: Manger du poisson qui contient de grandes quantités d’oméga-3 entraîne une diminution de la proportion de graisses dans le sang, et les protéines du poisson augmentent le taux de bon cholestérol dans le corps, abaissent le cholestérol nocif et protègent contre les maladies cardiaques, l’athérosclérose, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
• Maintient la grossesse et est bénéfique pour le développement du fœtus: De nombreuses études ont montré que la consommation de poisson pendant la grossesse réduit le risque d’accouchement prématuré et les problèmes qui l’accompagnent tels que les poumons incomplets chez le fœtus, et il contient également de l’acide folique, qui joue un grand rôle dans la prévention de l’apparition de déformations fœtales et le maintien du développement et de la croissance appropriés du cerveau.
• Réduit le risque de développer la maladie d’Alzheimer: Les chercheurs ont découvert que les personnes qui mangent du poisson grillé en particulier, ont un cerveau plus gros et des cellules plus grandes dans les zones du cerveau responsables de la mémoire et de l’apprentissage, et cela aide à maintenir les neurones avec de la matière grise, une partie du cerveau associée à la mémoire et à la perception, de nombreux scientifiques pensent que la plus grande taille du cerveau Il peut aider à réduire le risque de développer la maladie d’Alzheimer.

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