Causes de la carence en vitamine D

Causes de la carence en vitamine D

.

vitamine D

La vitamine D est l’une des vitamines importantes qui ont des effets puissants sur de nombreux systèmes du corps, et contrairement à d’autres vitamines, la vitamine D fonctionne comme une hormone et elle a un récepteur dans chaque cellule du corps, car elle est synthétisée à partir du cholestérol lorsque la peau est exposée au soleil, les causes de la carence en vitamine D La variété et la carence sont très fréquentes, on estime qu’environ un milliard de personnes dans le monde souffrent d’une carence en vitamine D.

Causes de la carence en vitamine D

Les causes de la carence en vitamine D sont nombreuses et multiples, liées à divers facteurs et causes, du manque d’exposition au soleil et à l’alimentation à la couleur de la peau et au poids d’une personne, et il existe de nombreuses causes de carence en vitamine D dans le corps, y compris les suivantes: :

• Peau foncée, en raison d’une augmentation du pigment de mélanine, les personnes à la peau plus foncée doivent être exposées au soleil pendant des périodes plusieurs fois plus que celles à la peau plus claire pour obtenir le besoin quotidien de vitamine D.
• En vieillissant, comme avec l’âge, la capacité du corps à fabriquer de la vitamine D à partir de l’exposition au soleil diminue et la diminution de la production au-delà de 70 ans peut atteindre 25%.
• prise de poids.
• Manger un régime qui ne contient pas des quantités adéquates d’aliments riches en vitamine D, comme le poisson et les produits laitiers.
• Vivant dans des zones éloignées de l’équateur, ayant ainsi peu d’exposition au soleil.
• Utilisation fréquente de crème solaire en sortant.
• Manque d’exposition au soleil.
• Certains problèmes de santé peuvent entraîner une carence en vitamine D, tels que: des troubles gastro-intestinaux, une maladie rénale et une maladie du foie.

Les besoins quotidiens en vitamine D.

Bien que la vitamine D soit présente dans de nombreux aliments, elle n’est pas suffisante pour répondre aux besoins quotidiens de l’organisme, car seulement 20% de la vitamine D provient de l’alimentation et le pourcentage restant est produit par l’exposition aux rayons ultraviolets du soleil, et les proportions sont généralement recommandées est d’environ 400 à 800 unités internationales, et il convient de noter que le corps a besoin de différentes quantités de vitamine D à différents stades de la vie, et selon le National Institute of Health NIH, le nombre d’unités autorisé sur le la base de l’âge est la suivante:

• Bébés: 400 UI par jour, étant donné que le lait maternel ne contient que 25 unités internationales par litre, les nourrissons peuvent donc avoir besoin de suppléments de vitamine D pour répondre à leurs besoins quotidiens, car la carence en vitamine D chez les nourrissons et les enfants est associée au rachitisme, qui est une maladie rare mais grave qui peut conduire à un retard de croissance.
• Enfants et adolescents: 600 unités internationales par jour.
• Adultes: 600 unités internationales par jour.
• Personnes âgées de plus de 70 ans: 800 unités internationales par jour.

Le plus vulnérable à une carence en vitamine D

Étant donné que l’exposition au soleil est le facteur le plus important dans la fabrication de la vitamine D, une faible ou aucune exposition au soleil est l’une des principales causes de carence en vitamine D, en plus de cela, certains groupes sont plus susceptibles que d’autres de se développer. carence en vitamine D, y compris: les personnes âgées qui ont des antécédents de chutes ou de fractures, les enfants et les adultes obèses, les Afro-Américains, les femmes enceintes et allaitantes, les personnes atteintes de maladies osseuses, de maladies rénales et hépatiques, de malabsorption et de certains lymphomes, et des contrôles continus sont recommandés pour les personnes âgées, les personnes handicapées et le personnel hospitalier, car il a été constaté qu’ils présentent des risques beaucoup plus élevés de carence en vitamine D.

Pour plus d’articles et guides, on vous invite à visiter notre sujet Nutrition & bienfaits, et n’oubliez pas de partager l’article sur Facebook 🍲