Causes de la carence en vitamine E

Causes de la carence en vitamine E

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Vitamine E

La vitamine E est importante dans de nombreux processus qui se produisent dans le corps humain, car elle maintient la santé de la vue, des vaisseaux sanguins, de la peau et du cerveau, et est un antioxydant qui protège le corps des infections et maintient sa santé en général, comme il le peut. être obtenu en mangeant des aliments riches en elle comme l’huile d’olive. Et les noix, comme les noix et les amandes, et les causes de la carence en vitamine E varient et varient d’une personne à l’autre, et la quantité quotidienne estimée de vitamine E est de quinze milligrammes, et il peut être obtenu par le biais de compléments alimentaires qui se prennent sous forme de gélules ou de gouttes par voie orale.

Causes de la carence en vitamine E

Les causes de la carence en vitamine E sont nombreuses et diffèrent d’une personne à l’autre, des études ont montré que la raison principale est due à des maladies qui affectent la capacité du corps à absorber la vitamine E, et parmi les causes les plus importantes de carence en vitamine E sont les suivantes :

De plus, dans certains cas, l’ataxie, une maladie génétique, est l’une des causes de la carence en vitamine E, et dans cette maladie, un défaut neurologique se produit qui affecte la capacité à contrôler les muscles, et il est susceptible de se développer chez les enfants entre les âges. de cinq et quinze ans.

Supplément de vitamine E

Les suppléments de vitamine E sont sans danger lorsqu’ils sont pris à des doses spécifiques et provoquent rarement des effets secondaires, mais dans de rares cas, ces suppléments peuvent les provoquer. À l’émergence de certains symptômes, notamment les suivants:

• La nausée
• la diarrhée.
• Spasmes intestinaux.
• Fatigue.
• Faiblesse générale.
• maux de tête.
• Vision floue.
• Démangeaison de la peau.
• Dysfonctionnement des glandes.
• Augmentation de la concentration de créatine dans l’urine.

Aliments riches en vitamine E

Suivre un régime alimentaire malsain ou multi-ressources est l’une des principales causes de carence en vitamine E. Les médecins recommandent donc de manger des aliments riches en elle qui agissent pour réduire et prévenir les risques de carence dans le corps, et parmi les aliments les plus importants riches en vitamines. E sont les suivants:

• Les huiles végétales.
• Légumes à feuilles vertes comme les épinards.
• Grain.
• des œufs.
• Noix.

Comment compenser la carence en vitamine E

Il existe deux façons de compenser la carence en vitamine E, en plus de traiter les symptômes causés par sa carence, une personne peut compenser la carence en mangeant des aliments qui en contiennent un pourcentage élevé, ou elle peut recourir à des suppléments de vitamine E. . Quotidien:

• Pour les enfants et les adultes de plus de 14 ans, il est recommandé de prendre quinze milligrammes par jour.
• Pour les enfants de un à trois ans, il est recommandé de manger six milligrammes par jour, pour les enfants de quatre à huit ans, il est recommandé de consommer sept milligrammes par jour, et onze milligrammes par jour sont recommandés pour les enfants entre le âgés de neuf et treize ans.
• Pour les femmes enceintes, il est conseillé de prendre dix-neuf milligrammes par jour.

Le besoin quotidien peut également être atteint en combinant deux ou plusieurs aliments riches en vitamine E. Voici des exemples de la quantité de vitamine dans certains aliments:

• Une once de graines de tournesol en contient sept et quatre par dix milligrammes.
• Deux cuillères à soupe de beurre d’arachide en contiennent deux et neuf par dix milligrammes.
• Une demi-tasse d’épinards en contient un et neuf milligrammes sur dix.

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