Juliette F.
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Orange
Les oranges sont l’un des agrumes et ses arbres sont petits par rapport aux autres types de fruits. Il atteint une hauteur d’environ 6 mètres, et ses arbres sont caractérisés par des fleurs blanches avec un arôme parfumé, et ses larges feuilles sont de couleur vert vif et de taille moyenne, et le fruit orange contient une peau douce et grasse. pulpe entourant la peau de l’intérieur, et se distingue par sa couleur orange vif, et il en a de nombreux types tels que les oranges douces, les oranges mandarines, les oranges rosées et les oranges aigres, et leur culture est répandue dans diverses parties du monde, et L’Inde en est le pays d’origine et se caractérise par sa valeur nutritionnelle et sa teneur élevée en vitamine C; Comme il s’agit de l’un des fruits les plus recherchés et les plus populaires, et que le jus d’orange est l’un des jus naturels les plus populaires, combien de calories dans le jus d’orange frais?
Combien de calories dans le jus d’orange frais
Avant de clarifier le nombre de calories dans le jus d’orange frais, il convient de noter que le jus d’orange et le jus d’orange sont similaires sur le plan nutritionnel, mais il existe des différences importantes; Une portion de jus d’orange contient moins de fibres alimentaires et environ deux fois plus de calories et de glucides que la valeur nutritionnelle d’une orange fraîche, et dans le tableau suivant une explication de la valeur nutritionnelle et des calories d’une tasse équivalente à 240 milligrammes de jus d’orange frais et une orange de taille moyenne de 131 grammes:
| valeur nutritionnelle | Jus d’orange | Haricot orange |
|---|---|---|
| calories | 110 calories | 62 calories |
| Les graisses | 0 gr | 0 gr |
| Les glucides | 25,5 grammes | 15 grammes |
| Fibre | 0,5 g | 3 grammes |
| Protéine | 2 grammes | 1 gramme |
| Vitamine A | 4% | 6% |
| vitamine C | 137% | 116% |
| Thiamine | 18% | 8% |
| Vitamine B6 | sept% | 4% |
| Acide folique | 11% | dix% |
| Calcium | 2% | 5% |
| magnésium | sept% | 3% |
| Potassium | 14% | sept% |
Les bienfaits des oranges
Après avoir expliqué le nombre de calories contenues dans le jus d’orange frais et les oranges, il convient de mentionner certains des avantages pour la santé des oranges. Il a des propriétés anti-inflammatoires et de puissants effets antioxydants, car il contient des flavonoïdes, et ses avantages sont:
- Santé de la peau: Contient de la vitamine C antioxydante, qui aide à combattre les dommages cutanés causés par le soleil et la pollution, réduit les rides, améliore la texture globale de la peau et joue un rôle vital dans la formation de collagène qui soutient une peau saine.
- Diabète: Contient des fibres alimentaires; Des études ont montré que les personnes atteintes de diabète de type 1 qui mangent des régimes riches en fibres les aident à réduire le taux de glucose dans le sang.
- Santé cardiaque: Contient des fibres, du potassium, de la vitamine C et de la choline, qui contribuent tous à la santé cardiaque, car l’augmentation de l’apport en potassium et la réduction de l’apport en sodium aident à réduire le risque de maladie cardiovasculaire et d’accident vasculaire cérébral, à protéger contre la perte de masse musculaire, à maintenir la densité minérale osseuse et à réduire la formation de calculs rénaux.
- Pression artérielle: En raison de la faible teneur en sodium et en potassium; Cela maintiendra la pression artérielle et empêchera son élévation.
- la maladie du cancer: Il contient des antioxydants qui réduisent le risque de nombreux types de cancer.
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