Comment faire du café vert pour perdre du poids

Comment faire du café vert pour perdre du poids

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Le café vert aide-t-il à mincir?

Y a-t-il Relation entre le café vert et la perte de poids et le nombre de fois où boire du café vert? Dans une étude récente publiée par le « Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition » en 2017 en Iran, qui visait à découvrir l’effet du café vert sur la prise de poids, C’était les détails de l’étude et ses résultats Il suit également:

• L’extrait de café vert a été utilisé en conjonction avec un régime hypocalorique sur 64 femmes obèses, âgées de 20 à 45 ans.
• Les femmes ont été divisées en deux groupes; Premièrement, 400 mg d’extrait de café vert ont été utilisés pendant 8 semaines, tandis que le deuxième groupe a reçu un placebo.
• Une fois la période spécifiée écoulée, des diminutions significatives du poids, de l’indice de masse corporelle, de la masse grasse et du rapport taille / hanches ont été observées dans les deux groupes, mais l’ampleur de la diminution était plus grande dans le groupe café vert..
• De plus, il y a eu une diminution du groupe café vert; Cholestérol sanguin, lipoprotéines de basse densité, leptine et acides gras libres plasmatiques.

Sur la base d’études pratiques, on peut dire que le café vert aide à mincir, en plus du régime hypocalorique fourni par un nutritionniste, et que les personnes souffrant de maladies devraient également consulter un médecin.

Comment faire du café vert pour perdre du poids

Est-il possible de faire du café vert à la maison au lieu d’acheter du café préfabriqué?? Bien sûr, il peut, car les grains de café peuvent être apportés, moulus à la maison et préparés à l’aide d’une cuillère Les montants indiqués ci-dessous:

• 2 onces équivaut à environ 57 grammes de café cru.
• 12 onces ou 355 ml d’eau.

Il convient de noter que le café vert doit être bu pour perdre du poids sans sucre, et s’il est très amer, il peut être mélangé avec du café torréfié lors de sa préparation pour réduire le goût amer, Voici comment préparer du café vert pour mincir:

• Moudre les grains de café verts sur un moulin à café.
• Le café moulu est immergé dans l’eau et bouilli au feu pendant 15 minutes.
• Couvrez le café pendant une heure avant de le filtrer et de le servir.

L’ajout de gingembre au café vert renforce ses avantages minceur, car les deux sont des sources importantes d’antioxydants, et les manger ensemble aide à la digestion.

La méthode de préparation du café vert pour minceur à la maison est très simple et peut être mélangée avec du café torréfié pour réduire le goût amer, avec la nécessité de ne pas ajouter ou de réduire le sucre.

Dommages de la consommation de café vert pour mincir

Est-il sécuritaire de consommer à la fois du café vert et de l’extrait de café vert? Consommer du café vert avec modération est sûr et promet Prendre un extrait de café vert à une concentration de 480 mg pendant 12 semaines est sans danger Aussi, selon des sources pratiques, comme pour La teneur en caféine du café vert est inférieure à celle du café torréfié ordinaire Mais une consommation excessive provoque également des symptômes d’un excès de caféine. Parmi les plus importants de ces symptômes:

• Insomnie.
• Nervosité.
• maux d’estomac.
• La nausée
• Vomissement.
• Augmentation de la respiration et du rythme cardiaque.
• Mal de crâne.
• Frissons.
• Acouphène.

Y a-t-il des mises en garde à la consommation de café vert dans des conditions médicales particulières?? Oui, il y en a, et le plus important est la grossesse et l’allaitement, comme tout le monde doit Femmes enceintes et allaitantes Évitez de boire du café vert en raison du manque de preuves pratiques pour prouver son innocuité. Il y a d’autres mises en garde à l’utilisation du café vert:

• Hypertension: La caféine contenue dans le café peut augmenter la tension artérielle.
• la diarrhéeUn excès de caféine peut être associé à une incidence accrue de diarrhée, en particulier lors de l’utilisation de grandes quantités de café vert.
• Troubles de la coagulationUn excès de caféine peut aggraver les troubles de la coagulation.
• DiabèteIl existe une différence dans l’effet de la caféine sur les diabétiques, car elle peut réduire ou augmenter le taux de sucre, les diabétiques doivent donc consommer du café vert et d’autres sources de caféine avec prudence..
• Condition d’homocystine anormalement élevéeUne consommation accrue d’acide chlorogénique présent dans le café vert augmente le niveau d’homocystéine dans le sang, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque.
• Autres casIl est conseillé aux personnes présentant les conditions suivantes d’éviter une consommation excessive de café vert ou de consulter un médecin à ce sujet, qui sont: Taux de cholestérol élevé, syndrome du côlon irritable et ostéoporose.

Il peut être sûr de boire du café vert, mais une trop grande quantité peut entraîner divers effets secondaires, et le café peut être exclu de la routine quotidienne de certaines conditions médicales, soit en raison du manque d’études scientifiques, soit parce qu’il entraîne une santé plus complexe. problèmes.

Expériences de café vert pour perdre du poids

Un site Web de beauté a publié une expérience positive pour un client en perdant du poids après avoir consommé du café vert, car la personne était obèse et essayait de perdre un peu de poids, Voici les détails et les résultats:

• La personne pesait environ 75 kg à une taille moyenne.
• Le café vert a continué pendant 4 semaines dans la quantité recommandée sur le produit.
• Après l’expiration de la période mentionnée, le poids est devenu d’environ 69 kg, c’est-à-dire qu’environ 6 kg ont été perdus.
• La perte de poids au cours de la première semaine était d’environ 2,7 kg, puis d’environ 1 kg pour chacune des 3 semaines restantes.

Et en Une autre expérience Pour connaître l’effet du café vert sur la minceur, une des femmes a publié son expérience de la perte de poids sur un site Web après avoir utilisé l’un des produits qui consistait en du café vert, Les détails étaient les suivants:

• La femme était en surpoids, car son poids atteignait l’équivalent de 100 kg.
• À maintes reprises, elle a essayé de rendre son régime alimentaire plus strict avec de l’exercice, mais tout cela n’a pas aidé.
• J’ai commencé à boire 2 à 3 tasses de café par jour au petit-déjeuner et au déjeuner.
• La femme a perdu 6 kg de poids en seulement deux semaines.
• À la fin de la semaine 3, elle a perdu l’équivalent de 12 kg supplémentaires de poids.
• La femme a atteint le poids requis dans les 60 jours, au cours desquels elle a perdu 31 kg de poids.

Étant donné que le café vert a un rôle dans la perte de poids, le succès de certaines expériences personnelles ne signifie pas que vous ne devriez pas revoir et consulter un médecin avant de l’utiliser.

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