Comment perdre les fesses

Comment perdre les fesses

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Graisse et régime alimentaire des fesses

En fait, il n’y a pas d’aliment spécifique qui puisse aider à réduire ou amincir les fesses. Manger de l’avocat seul ou de la soupe aux choux ou boire des boissons vertes peut obtenir les avantages pendant une courte période ou vous pouvez finir par avoir faim ou avoir une carence en nutriments que ces aliments ne contiennent pas, le meilleur Un régime pour perdre du poids dans les fesses et les cuisses qui comprend tous les aliments de tous les groupes tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras et protéinés, car ces groupes contiennent des nutriments qui aident le corps à effectuer efficacement le processus de métabolisme, et dans cet article, nous parlerons de la façon de perdre les fesses.

Comment perdre les fesses

En plus de cela, suivre une alimentation saine, perdre de la graisse au niveau des fesses, est l’un des objectifs communs des athlètes, car il existe de nombreuses façons pour une personne de les atteindre, car les fesses contiennent trois muscles principaux, les gros fessiers. , les petits fessiers, les petits fessiers, et voici comment perdre les fesses en pratiquant du sport:

Le jogging

Le jogging est l’un des sports les plus merveilleux qui aident à perdre du poids dans tout le corps, car le jogging déplace les muscles des jambes et des fesses, ce qui donne forme aux fesses et aux jambes, ce sport aérobie est considéré comme ayant un avantage pour la santé car il améliore les performances du cœur et des poumons et travaille également à renforcer la partie inférieure du corps.De plus, tout ce qui est nécessaire pour ce type d’activité est une chaussure de sport de soutien qui ne nécessite aucun outil spécial. Le jogging est meilleur que la marche pour perdre du poids car il brûle une plus grande quantité de calories, comme il a été constaté dans une étude de 2012 que le jogging à une moyenne de 1600 mètres brûle le corps avec une moyenne de 372,54 calories pendant la marche tout en faisant du jogging 471,03 calories, et il a été mentionné que si une personne ne peut pas faire du jogging, la marche est une très bonne option pour brûler les graisses et les calories par rapport à la période de repos.

Position assise

La position assise n’est pas considérée comme une bonne position pour renforcer le muscle de la fesse à moins qu’il n’y ait rien sur lequel s’asseoir, vous devriez essayer cette position, qui est considérée comme une pratique de yoga et similaire aux squats pour renforcer le muscle, et voici les étapes pour pratiquer cette position. :

• Le dos est d’abord pressé contre le mur.
• Pieds larges à la largeur des hanches.
• Les mains sont croisées et éloignées du corps.
• Le dos est déplacé vers le bas du mur jusqu’à ce que le genou soit à 90 degrés. Le genou ne doit pas s’éloigner des orteils, mais le genou doit être aligné avec les orteils.
• Attendez 30 secondes.

Pour rendre cet exercice plus difficile, il faut le pratiquer sans le mur, car cette position s’appelle la position de la chaise en yoga, en se tenant debout et en ouvrant les pieds au niveau de la hanche ou légèrement plus près, en levant les bras vers le haut au niveau du au niveau des oreilles, puis assis lentement sur une chaise en l’air.Assurez-vous que les orteils sont visibles à l’avant du genou.

Méthode minceur des fesses

Suivre une alimentation équilibrée et non pas comme on le sait sur les régimes amaigrissants d’une région est l’un des moyens de perdre les fesses, nous vous recommandons de regarder la vidéo suivante dans laquelle la nutritionniste thérapeutique Dana Baradakji explique comment perdre les fesses:

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