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Comment prendre du poids avec de la levure

Comment prendre du poids avec de la levure

Comment prendre du poids avec de la levure

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Levure

La levure nutritionnelle est un produit sans produits laitiers ni gluten et contient une forte proportion de protéines, faible en gras et contient beaucoup de nutriments et fournit une gamme de vitamines et de minéraux et constitue un complément utile pour les personnes souffrant d’allergies à certains aliments et la levure nutritionnelle proviennent des types de levure connus sous le nom de Saccharomyces cerevisiae. aider à augmenter l’énergie, maintenir les niveaux de vitamine B12, soutenir le système immunitaire, la santé de la peau et promouvoir la santé de la grossesse, mais qu’en est-il de la façon de prendre du poids avec la levure?

Comment prendre du poids avec de la levure

Parce que la levure nutritionnelle a une teneur élevée en nutriments, les végétariens l’utilisent parfois comme complément nutritionnel, car c’est une bonne alternative au parmesan dans les recettes végétariennes. En ce qui concerne la façon de prendre du poids avec de la levure, les points suivants clarifieront les informations importantes à ce sujet matière:

Le fait de prendre du poids avec de la levure

La levure nutritionnelle n’est pas un aliment riche en calories, elle n’est donc pas susceptible de provoquer une prise de poids, et la levure nutritionnelle contient le plus petit nombre de calories de tous les principaux types de levure disponibles avec environ 15 à 20 calories par cuillère à soupe uniquement selon la marque, et cette valeur Bien sûr, cela n’aide pas à la prise de poids, mais en retour, il fournit au corps de nombreux avantages pour la santé du corps humain, car les protéines augmentent le gain musculaire et les fibres sont importantes pour la santé du système digestif et aident à prévenir la constipation et réduit le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque en réduisant le cholestérol.

Comment prendre du poids

Il est important pour ceux qui essaient de prendre du poids de choisir des aliments riches en calories qui peuvent contenir de la levure nutritionnelle en tant qu’ingrédient et en partie, donc une personne doit consommer 3500 calories supplémentaires pour obtenir environ un demi-kilogramme, donc cela prendra beaucoup. de levure nutritionnelle pour provoquer une prise de poids. Habituellement, seuls quelques-uns d’entre eux sont utilisés dans différentes recettes, et vous devriez consulter votre médecin avant d’ajouter une grande quantité de levure nutritionnelle à l’alimentation car elle contient des purines qui peuvent provoquer des symptômes de goutte chez les personnes atteintes. , et il n’y a donc aucun moyen de prendre du poids avec de la levure.

Les aliments qui aident à prendre du poids

En plus de la méthode pour expliquer comment prendre du poids avec la levure, il existe de nombreux aliments qui peuvent aider à prendre du poids sainement et le plus rapidement possible, et la prise de poids pour certains peut sembler facile à réaliser, mais en fait, elle est tout aussi difficile. comme perdre du poids et le perdre, et les points suivants expliquent certains des aliments qui aident à perdre du poids:

  • Graisses et huiles saines: Les graisses et les huiles sont des aliments plus denses et riches en calories, et l’ajout d’une cuillère à soupe d’huile aux sauces et aux salades peut ajouter 135 calories.
  • Yaourt entier: Le yogourt contient un mélange équilibré de protéines, de glucides et de graisses, et le yogourt peut être combiné avec de nombreux aliments pour créer une variété de plats tels que des fruits, du beurre d’arachide et du granola.
  • Avocat: Un avocat est combiné à des graisses saines pour être un peu dense en calories, car un gros avocat fournit environ 322 calories, 29 g de matières grasses et 17 g de fibres.
  • Saumon et poisson gras: Le saumon et les poissons gras sont d’excellentes sources de protéines et de graisses saines importantes, car les acides gras oméga-3 sont parmi les plus importants, donc comment prendre du poids avec de la levure peut ne pas être aussi efficace que de s’en tenir aux aliments susmentionnés.

La valeur nutritionnelle de la levure

Après avoir discuté de la façon de prendre du poids avec de la levure, les points suivants expliqueront et expliqueront les informations nutritionnelles fournies par le département américain de l’Agriculture pour deux cuillères à soupe, équivalant à 56 grammes de levure nutritionnelle:

  • Les glucides: Cette quantité contient 3 grammes de glucides, dont la moitié provient de fibres.
  • Graisses: La quantité mentionnée contient un peu de graisse, et la quantité détermine la quantité en fonction de la marque, et en général, la portion de deux cuillères à soupe fournit un demi-gramme de graisse, ce qui équivaut à 5 calories provenant de la graisse.
  • Protéine: La levure est considérée comme une protéine complète, c’est-à-dire qu’elle contient tous les acides aminés essentiels, contrairement à d’autres produits végétaux, la quantité mentionnée contient 4 grammes de protéines, ce qui en fait un bon moyen d’augmenter la teneur en protéines de différents aliments pour les végétariens ou qui veulent augmenter la consommation de protéines.
  • Micronutriments: La levure a une large gamme de vitamines et de minéraux, elle contient de nombreuses vitamines B, jusqu’à 180% de l’apport quotidien recommandé en vitamines B; Tels que la thiamine, la niacine, la riboflavine, la vitamine B6 et la vitamine B12, tandis que les minéraux contiennent du zinc, du magnésium, du cuivre, du fer et du manganèse.

Effets secondaires de la levure

L’article mentionnait quoi et comment prendre du poids avec la levure, qui se distingue par sa saveur délicieuse et agréable et peut être une alternative au fromage végétalien tel qu’il est couramment utilisé, et la levure nutritionnelle se présente sous diverses formes, y compris sous forme de poudre. et d’autres sous forme de chips, qui est une excellente source de nombreuses vitamines et minéraux, ce qui en fait Il présente de nombreux avantages pour la santé, mais en même temps, il existe des effets secondaires associés à son utilisation comme complément alimentaire, qui sont expliqués dans les points suivants:

  • Problèmes de digestion: La levure est riche en fibres et deux cuillères à café de 21 grammes contiennent 5 grammes de fibres alimentaires, ce qui représente 20% de la quantité quotidienne recommandée et est bénéfique pour l’intestin, mais il est important d’augmenter progressivement la consommation de fibres, au fur et à mesure manger de grandes quantités peut entraîner une sensation d’inconfort dans l’abdomen, comme des crampes et de la diarrhée.
  • Causer des maux de tête ou des crises de migraine: Certains produits à base de levure contiennent des composés tels que la tyramine, qui peuvent déclencher des crises de migraine chez certaines personnes.
  • Causant une rougeur du visage: La levure nutritionnelle est riche en niacine. Une cuillère à soupe de flocons de levure nutritionnelle fournit plus du double de la valeur quotidienne pour les hommes et les femmes. Manger de grandes quantités de niacine peut provoquer des rougeurs du visage associées à des brûlures et des démangeaisons dans les 10 à 20 minutes suivant la prise de fortes doses de niacine.
  • Provoquer des allergies et des maladies inflammatoires de l’intestin: Ce symptôme est rare, mais il est plus fréquent chez les personnes atteintes d’une maladie inflammatoire de l’intestin telle que la maladie de Crohn, et la levure peut affecter la réponse immunitaire chez certaines personnes atteintes d’une maladie inflammatoire de l’intestin.

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Juliette F.

Written by Juliette F.

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