Juliette F.
Comment utiliser le gingembre pour perdre du poids
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Table des matières
Gingembre
Les racines de gingembre sont l’un des éléments communs qui sont utilisés dans un large éventail de domaines médicaux et nutritionnels. Il est également couramment utilisé dans la cuisine. Il peut être consommé sous sa forme fraîche, séchée, en poudre, en huile ou en jus. En plus de sa saveur distinctive qu’il ajoute à la nourriture, le gingembre offre de nombreux avantages pour la santé du corps humain. , comme le soulagement des nausées, la perte d’appétit et le soulagement de la douleur et des démangeaisons parfois, le gingembre contient de nombreux nutriments et huiles uniques, et le gingembre peut aider en partenariat avec d’autres ingrédients comme la cannelle et la cardamome pour perdre du poids, et cet article expliquera comment utiliser le gingembre pour mincir.
Valeur nutritive du gingembre
Avant de savoir comment utiliser le gingembre pour perdre du poids, il est nécessaire de parler de la valeur nutritionnelle dont il bénéficie.Selon la base de données nationale du département américain de l’Agriculture, le gingembre contient des glucides, des fibres alimentaires et des protéines, et en termes de minéraux, il contient du sodium, du fer, du potassium, du magnésium, du phosphore et du zinc, ainsi que des vitamines. Il contient de la vitamine C, de l’acide folique, de la vitamine B6, de la riboflavine et de la niacine, ainsi que des antioxydants et des composés végétaux importants qui le rendent très utile pour les fonctions corporelles. Le tableau suivant indique la quantité de nutriments contenus dans 100 grammes de racine de gingembre :
| Le composant alimentaire | Quantité dans 100 grammes de gingembre |
|---|---|
| l’eau | 78,89 grammes |
| protéine | 1,82 grammes |
| calories | 80 calories |
| Les glucides | 17,77 grammes |
| Fibre | 2 grammes |
| Calcium | 16 milligrammes |
| Le fer | 0,6 milligramme |
| Magnésium | 43 milligrammes |
| phosphore | 34 milligrammes |
| potassium | 415 milligrammes |
| sodium | 13 milligrammes |
| zinc | 0,34 milligramme |
| Vitamine C | 5 milligrammes |
| thiamine | 0,03 milligramme |
| niacine | 0,75 milligrammes |
| l’acide folique | 11 microgrammes |
| Vitamine E | 0,26 mg |
| Vitamine K | 0,1 g |
Comment utiliser le gingembre pour perdre du poids
Beaucoup de gens se demandent comment utiliser le gingembre pour perdre du poids, car il contient des composés appelés gingérol et shogaol, qui stimulent les activités biologiques dans le corps, tandis que l’obésité peut provoquer un stress oxydatif et une inflammation, et le stress oxydatif provoque des dommages dus à l’action des radicaux libres dans Le gingembre est un antioxydant dans le contrôle de ces radicaux libres, et ses propriétés anti-inflammatoires peuvent contrer l’inflammation, mais le gingembre n’agit pas directement sur la perte de poids, mais il aide plutôt à prévenir les dommages cardiovasculaires et d’autres effets secondaires de l’obésité et de la prise de poids, et il existe des études qui disent que le gingembre peut Il améliore le sentiment de satiété pendant longtemps, et en parlant de la façon d’utiliser le gingembre pour perdre du poids, certaines façons qu’une personne peut facilement ajouter au régime seront mentionnées :
- Gingembre au citron : Ajouter un peu de citron au thé au gingembre ou au jus de gingembre peut vous aider à boire plus de liquides, gardant ainsi le corps hydraté, ce qui améliore les efforts d’une personne pour perdre du poids, et cette combinaison peut supprimer l’appétit.
- Gingembre au vinaigre de cidre de pomme : L’ajout de vinaigre de cidre de pomme au gingembre aide à perdre du poids plus rapidement, car le vinaigre de cidre de pomme favorise la santé intestinale et la digestion, et le mélange renforce les effets des anti-glycémiques et des antioxydants.
- Gingembre au thé vert Cela se fait en ajoutant des tranches de gingembre vert au thé vert chaud, et ce dernier a des propriétés qui aident à perdre du poids et à brûler les graisses, et les mélanger améliore ces propriétés.
- Jus de gingembre : En parlant de comment utiliser le gingembre pour perdre du poids, il peut être utilisé sous forme de jus, qui peut être fait à la maison, et d’autres ingrédients peuvent y être ajoutés, comme du citron et du miel.
Avantages pour la santé du gingembre
Après avoir expliqué comment utiliser le gingembre pour perdre du poids, il est important de mentionner ses autres bienfaits pour la santé, qui découlent de sa haute valeur nutritionnelle et du fait qu’il contient de nombreux nutriments, dont diverses vitamines, antioxydants et divers minéraux. ces avantages sont les suivants :
- Le gingembre aide à se débarrasser des nausées et peut également soulager les nausées matinales chez les femmes enceintes.
- Le gingembre agit comme un répulsif contre les gaz et aide à se débarrasser des flatulences et des ballonnements.
- Manger régulièrement du gingembre aide à améliorer la santé intestinale et à réduire les symptômes des ulcères d’estomac, qui comprennent l’irritation, la douleur et parfois des saignements.
- Manger du gingembre contribue à favoriser la santé des os, soulageant ainsi les symptômes associés à l’arthrite.
- Le gingembre soulage les symptômes des troubles respiratoires, notamment l’asthme, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
- Le gingembre retarde l’apparition de maladies neurodégénératives telles que la démence, la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer en réduisant le stress oxydatif et ses propriétés anti-inflammatoires, en réduisant le risque de lésions cérébrales et en gardant la mémoire intacte.
Inconvénients de perdre du poids rapidement
Après avoir appris à utiliser le gingembre pour perdre du poids, il est nécessaire de connaître une méthode de poids santé, il est naturel pour une personne de vouloir perdre du poids rapidement, mais il vaut mieux perdre du poids à un rythme lent et régulier, car la plupart des études montrent que les personnes qui perdent du poids lentement maintiennent leur poids De manière permanente en bonne santé, et perdre du poids lentement comporte également des risques pour la santé beaucoup plus faibles, et perdre 0,45-0,9 kg par semaine est un taux sain et sûr, tandis que perdre une plus grande quantité est très rapide, et peut exposer une personne à de nombreux problèmes de santé, notamment une perte de tissu musculaire, des calculs biliaires, des carences nutritionnelles et un faible taux métabolique – ou taux métabolique – et une personne qui perd du poids rapidement ne maintient pas son nouveau poids, mais une fois qu’elle arrête son régime, il recommence à prendre du poids vers le haut, donc les bonnes méthodes pour perdre un poids cohérent et sain.
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