Des moyens naturels et sains de prendre du poids et de se sentir bien

Des moyens naturels et sains de prendre du poids et de se sentir bien

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perte de poids

La perte de poids reflète le mauvais état du corps en nutriments dont il a besoin, et le manque de poids peut être dû à une maladie ou à une raison génétique, et dans les deux cas, il existe des moyens naturels et sains de prendre du poids qui peuvent être suivis, et une perte de poids. est diagnostiquée au moyen d’une échelle d’IMC qui compare le poids corporel à la taille. Le terme d’insuffisance pondérale est donné à toute personne qui a ce pourcentage de moins de 18,5 ans, et ces personnes peuvent souffrir d’ostéoporose, en particulier chez les femmes, ce qui augmente le risque de fractures chez elles, et ils se plaignent constamment de la perte de cheveux, et ces personnes sont fréquemment infectées par des infections bactériennes, tant d’entre elles ont eu recours à des moyens naturels et sains pour prendre du poids, et cela sera détaillé plus tard.

Des moyens naturels et sains de prendre du poids

Si une personne souffre de perte de poids ou est naturellement maigre, elle s’efforce toujours de prendre du poids, et la meilleure façon de prendre du poids est d’augmenter naturellement les calories dans son alimentation et de changer certaines habitudes quotidiennes qui peuvent être la raison pour laquelle elle ne prend pas de poids, et les étapes suivantes peuvent être suivies pour augmenter le poids en bonne santé:

Augmentez vos calories

Les protéines améliorent considérablement la construction de la masse musculaire, surtout si elles sont consommées après l’exercice, et la viande maigre, le poisson et les œufs sont d’excellentes sources de protéines, et manger des protéines avant le coucher aide à prendre du poids en mangeant du lait ou du yogourt avant le coucher pour nourrir le corps. tout au long de la nuit. Il est important d’ajouter des ingrédients riches en calories à vos repas quotidiens, tels que du fromage entier, du beurre d’arachide et du miel, et il est préférable de manger des sucres complexes tels que le boulgour, les céréales et les grains entiers, et d’éviter les sucres à absorption rapide trouvés dans le riz blanc et le sucre.

Changer ses habitudes alimentaires

Il est important de prendre trois repas solides par jour, et d’essayer d’augmenter progressivement le nombre de repas, et si une personne souffre d’inconfort dû à de gros repas, elle peut diviser la nourriture pendant la journée en plusieurs petits repas toutes les quatre heures tout en préservant le petit-déjeuner autant que possible, et plusieurs collations peuvent être préparées. Manger pendant la journée se compose de fruits secs avec du chocolat noir, de l’avoine et du beurre de noisette, et est fait en boules qui sont faciles à transporter à l’extérieur de la maison, et il est important de Éloignez-vous autant que possible des boissons gazeuses et consommez plus de jus de fruits et de yogourt, qui contiennent beaucoup de calories.

Mangez des aliments riches en énergie

Les épices et les épices aident à améliorer l’appétit pour la nourriture, c’est donc l’un des nombreux moyens naturels et sains de prendre du poids, car cela pousse une personne à manger plus de nourriture, donc les ajouter aide à prendre du poids de manière saine, et les noix telles que les amandes et les fruits secs tels que les raisins secs et les dattes sont parmi les aliments les plus riches en énergie, et il est important de manger ces aliments avec des légumes qui ne prennent pas beaucoup de place dans l’estomac, ce qui rend la personne plus réceptive aux aliments riches en énergie, et les fruits sont très riches en nutriments et il est préférable de manger des fruits qui n’ont pas besoin de beaucoup mâcher, comme les bananes.

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