Détoxifier le régime

Détoxifier le régime

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désintoxication

La désintoxication est définie comme le processus par lequel le corps se débarrasse des toxines nocives qui l’atteignent par des polluants environnementaux ou une consommation excessive d’aliments indésirables, et bien que le foie soit l’un des organes importants qui a la capacité de se débarrasser de toutes les toxines et de nettoyer le corps à intervalles réguliers, sauf Il existe de nombreuses façons et astuces qui peuvent être suivies et respectées pour aider le corps à détoxifier le régime alimentaire, et pour assurer un intestin sain et une peau fraîche tout le temps, et c’est ce dont nous parlerons dans Cet article.

Le rôle des organes du corps dans l’élimination des toxines de l’alimentation

Différentes parties du corps jouent un rôle majeur dans la désintoxication et leur élimination, et parmi les plus importants de ces organes, qui est la désintoxication l’une de ses fonctions les plus importantes, nous mentionnons ce qui suit:

• Foie: Le foie est l’un des plus grands organes du corps, qui joue un rôle majeur dans l’élimination des toxines telles que la conversion de l’ammoniac en urée et l’élimination de l’excès de bilirubine du corps.
• Poumon: Les poumons filtrent les substances nocives dans l’air, telles que les toxines de la fumée de cigarette.
• Intestin: Il détruit les parasites et autres organismes indésirables.
• Un rein: Il filtre les excès de toxines et de déchets du sang et les libère dans l’urine.

Méthodes de détoxification du régime

Le corps a une méthode avancée d’élimination des toxines, mais il existe de nombreuses méthodes qui peuvent être suivies pour améliorer le système de désintoxication du corps, et les suivantes sont les plus importantes de ces méthodes:

Boire suffisamment d’eau

L’eau a de nombreuses fonctions, notamment la régulation de la température corporelle, la lubrification des articulations, l’aide à la digestion et l’absorption des nutriments, et l’élimination des toxines du corps en éliminant efficacement les déchets par la miction, la respiration ou la transpiration, il est donc important de garder le corps hydraté pour la désintoxication, tout comme la consommation quotidienne. Une quantité suffisante d’eau pour les hommes est de 3,7 litres et de 2,7 litres pour les femmes, mais vous en aurez peut-être besoin de plus ou moins selon le régime alimentaire, l’emplacement et le niveau d’activité.

Réduire la consommation de sucre et la restauration rapide

La consommation élevée d’aliments sucrés et de restauration rapide est fortement associée à l’obésité et à d’autres maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Ces maladies entravent la capacité du corps à éliminer naturellement les toxines en raison de dommages aux organes qui jouent un rôle important dans la désintoxication, comme le foie et les reins. Consommer moins de sucre et de restauration rapide peut garder les organes détoxifiants du corps en bonne santé.

Mangez des aliments riches en antioxydants

Une alimentation riche en antioxydants peut aider votre corps à combattre le stress oxydatif causé par les radicaux libres qui endommagent les cellules et augmentent le risque de maladie. Des exemples d’antioxydants sont la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, le sélénium, le lycopène et la lutéine., Et zéaxanthine.

Mangez des aliments riches en probiotiques

Les cellules intestinales contiennent un système de désintoxication, et donc il protège l’intestin et le corps des toxines nocives, telles que les produits chimiques. Par conséquent, la santé de l’intestin doit être maintenue avec la présence de la protéinite, qui sont des bactéries bénéfiques dans l’intestin qui travaillent pour produire des nutriments appelés acides gras à chaîne courte qui sont bénéfiques pour la santé.Il renforce également le système immunitaire et élimine les toxines de l’alimentation. Des exemples d’aliments prébiotiques sont les tomates, les artichauts, les bananes, les oignons, l’ail et l’avoine.

Réduire votre consommation de sel

Consommer beaucoup de sel entraîne le verrouillage des fluides et des toxines à l’intérieur du corps, car lorsque vous mangez de grandes quantités de sel et que boire peu d’eau stimule la sécrétion de l’hormone anti-diurétique, qui agit pour verrouiller l’urine et les toxines à l’intérieur du corps, mais en retour en buvant des quantités suffisantes d’eau et en réduisant l’apport Le sel réduit la sécrétion d’hormone anti-diurétique par l’organisme, augmentant ainsi la miction et l’excrétion de divers déchets corporels et toxines.

Dormez suffisamment

Assurer un sommeil bon et adéquat chaque nuit est essentiel pour soutenir la santé du corps et le système naturel de désintoxication, car le sommeil permet à l’esprit de se réorganiser, en plus d’éliminer les déchets toxiques accumulés tout au long de la journée, comme une protéine appelée bêta-amyloïde. , ce qui contribue au développement de la maladie d’Alzheimer, donc la privation Du sommeil, le corps ne donne pas suffisamment de temps pour remplir ces fonctions, et les toxines s’accumulent et affectent négativement la santé humaine, il est donc recommandé de dormir suffisamment d’heures la nuit, ce qui est environ 7 à 9 heures par jour, afin de maintenir la santé et d’éliminer les toxines de l’alimentation.

Faire divers exercices et activités

L’exercice peut aider différents systèmes corporels, y compris le système de désintoxication, afin qu’ils fonctionnent efficacement, il est recommandé de faire au moins 150 à 300 minutes par semaine d’exercice d’intensité modérée comme la marche rapide, ou 75 à 150 minutes par semaine de activité physique, extrême comme la course.

Boissons détoxifiantes du régime

Les boissons de désintoxication peuvent aider à perdre du poids, et elles aident également les processus métaboliques qui se produisent dans le corps et facilitent le processus digestif, des exemples de ces boissons comprennent:

• Boisson à l’orange, à la carotte et au gingembre; Cette boisson a un grand rôle dans la détoxification de l’alimentation, car les oranges sont un antioxydant et une source riche en vitamine C, et les carottes contiennent du bêta-carotène et des fibres qui aident à perdre du poids et à la digestion, et le gingembre est un ancien remède maison pour la digestion, les ballonnements. et crampes d’estomac.
• Boire de l’eau et du citron; C’est l’une des meilleures boissons détoxifiantes recommandées par les experts en fitness, en plus de son rôle d’élimination des toxines de l’alimentation, elle contribue à perdre du poids.
• Le jus de grenade a un grand rôle dans le nettoyage du corps et le débarrasser des toxines.
• Thé au miel, au citron et au gingembre.
• Jus de citron et menthe.
• Eau de coco au citron et à la menthe.

Avantages et inconvénients de la détoxification du régime

Avant de commencer à suivre des méthodes et des régimes de désintoxication, dans lesquels certaines personnes peuvent recourir à payer beaucoup d’argent pour acheter diverses boissons et produits, il est donc nécessaire de connaître les avantages et les inconvénients de ce processus:

• Les avantages: Augmentez votre apport en vitamines et minéraux, soit naturellement à partir de fruits et légumes emballés, soit complétés par des boissons, identifiez les sensibilités alimentaires, en réduisant certains aliments pendant plusieurs jours, puis en réintroduisant progressivement des aliments potentiellement stimulants.
• Négatifs: Ces repas sont faibles en calories, ce qui rend le corps moins énergique, réduit le taux de métabolisme et la glycémie, en plus de causer des problèmes intestinaux.

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