Dois-je réduire ma consommation de café

Le contenu de la boisson au café

Avant de répondre à la question de savoir si je dois réduire la consommation de café, le contenu et l’impact du café doivent être clarifiés, car il contient des centaines de substances bioactives, et en fait, il est une riche source d’antioxydants, et des études scientifiques ont prouvé son capacité à réduire le risque de maladie Le diabète de type 2, les troubles nerveux et les maladies du foie, et le café contient de la caféine comme substance active et est classé comme la substance la plus efficace au niveau de l’esprit et de la consommation dans le monde, et les taux de confinement par tasse de café sur cette substance entre 50-400 milligrammes, selon la taille de la tasse utilisée Par conséquent, une mesure standardisée de 100 milligrammes de caféine par 240 millilitres de café peut être envisagée.

Dois-je réduire ma consommation de café

La réponse à la question doit être recherchée, dois-je réduire la consommation de café, pour que la réponse à ses composants diffère d’un corps à l’autre, mais le corps humain alerte la personne dont la consommation de café dépasse sa limite normale, et en montrant un ensemble de symptômes qui affectent le niveau mental et physique, tels que l’insensibilité. Agitation, insomnie, étourdissements, troubles digestifs, confusion, anxiété, accélération du rythme cardiaque, hypertension artérielle et sensation de tremblement, donc lorsque ces symptômes apparaissent, vous devez arrêter consommer cette quantité de café, et aller la réduire autant que possible, et l’apparition de l’un d’entre eux peut être un signe de sensibilité Une personne a la même caféine, même lorsqu’elle est consommée en petites quantités ou pendant de courtes périodes.

La caféine affecte également le corps de différentes manières, car la science a découvert de nombreux gènes qui façonnent la réponse du corps au stimulus qui en résulte, de sorte que ces gènes affectent certaines enzymes du foie responsables de la dégradation de la caféine afin de lui donner effet, et la même chose se produit au niveau des récepteurs dans le cerveau. Cela fait que les individus diffèrent dans l’étendue de leur réponse à la caféine en fonction de la quantité consommée et de la nature de leur corps, et cette réponse diminue généralement avec le la consommation de caféine, c’est-à-dire que le corps s’y habitue, ce n’est donc plus un facteur de motivation avec l’efficacité qu’il avait au début de la consommation de café.

La quantité saine de consommation quotidienne de café

De nombreuses références scientifiques considèrent que consommer 400 milligrammes de caféine par jour n’est pas nocif pour les adultes, ce qui équivaut à 4 tasses ou 945 millilitres, mais de nombreuses personnes consomment plus que cette quantité par jour, et elles doivent être conscientes que leurs rations alimentaires contiennent d’autres sources de la caféine comme le thé, les boissons froides, le chocolat et certains médicaments, mais dans le cas où une personne ne souffre d’aucun effet secondaire du café, elle peut continuer à en boire comme d’habitude et comme d’habitude pour son corps, et à boire du café avant de faire de l’exercice est idéal, ce qui a un effet sur l’amélioration de l’efficacité des performances et la réduction de la pression et de la fatigue résultant de l’exercice, qui maintient une santé générale du corps, et garde une sensation de relaxation et de confort tout au long de la journée.

La femme enceinte doit également faire attention à la consommation de café pendant la grossesse, en fonction de la capacité de la caféine à atteindre le placenta, ce qui peut causer des problèmes métaboliques et augmenter l’incidence des fausses couches, du travail prématuré, de l’insuffisance pondérale à la naissance ou même des mortinaissances, et ici la réponse vaut la peine. Sur la question de savoir si je devrais réduire ma consommation de café par l’affirmative, et réduire ma consommation quotidienne à une à deux tasses, et il est préférable d’arrêter complètement de consommer de la caféine pendant la grossesse, et certaines études ont trouvé une forte corrélation entre la consommation de café et une incidence accrue d’ostéoporose, de RGO et de changements permanents dans le cerveau, tels que des troubles anxieux permanents, qui amènent les buveurs de café à être plus attentifs et à être conscients de l’importance de leur consommation quotidienne et de ses effets sur eux.

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