Façons de soulager le stress de la perte de poids

Façons de soulager le stress de la perte de poids

Table des matières

Stress et perte de poids

La tension est l’une des choses qui entravent la perte de poids, et on peut devenir stressé par de nombreuses pressions de la vie, dont l’une peut être de suivre un régime amaigrissant, et l’explication de l’effet du stress négatif est due aux niveaux élevés de cortisol. , ce qui provoque des envies de manger, car ces envies ont tendance à être chez les femmes.Par exemple, manger des glucides, en particulier des sucreries, et le cortisol pose un problème plus important car il stimule la sécrétion d’une enzyme dans les cellules adipeuses et transforme la cortisone en plus de cortisol, et les cellules graisseuses viscérales dans l’abdomen contiennent une plus grande quantité de ces enzymes par rapport aux cellules graisseuses sous-cutanées dans les cuisses.Par conséquent, des méthodes doivent être utilisées pour atténuer la tension émanant de la perte de poids et de tout autre facteur de stress.

Façons de soulager le stress de la perte de poids

Les personnes qui suivent un régime amaigrissant peuvent avoir besoin de connaître des moyens d’atténuer la tension émanant de la perte de poids, et on peut également devenir stressé par de nombreuses pressions de la vie qu’il doit également gérer et surmonter, et il existe de nombreuses façons de le faire. contribuent à soulager les tensions et le stress, mais pas Tous doivent nécessairement réussir avec tout le monde, de sorte que ce qui peut fonctionner pour une personne peut ne pas fonctionner et fonctionner pour une autre, et les points suivants expliquent certaines de ces méthodes:

Dormez suffisamment

Un bon sommeil est l’un des piliers les plus importants de la gestion du stress et du stress, car un mauvais sommeil présente de nombreux inconvénients et contribue à une augmentation de la sensation de tension, ce qui à son tour augmente l’appétit pour les aliments riches en graisses et en sucres, alors que se passe-t-il lorsque le corps? est privé de sommeil, c’est qu’il perdra sa capacité à réguler correctement la faim. Il a été démontré qu’une nuit de privation de sommeil peut augmenter considérablement l’hormone ghréline, et le manque de sommeil réduit l’exercice, ce qui fait perdre au corps tous les bienfaits de la ghréline. l’exercice, qui inclut une meilleure humeur et une plus grande endurance lorsqu’ils sont exposés au stress.

Faire de l’exercice régulièrement

La forme physique est l’une des premières choses à pratiquer lorsqu’on se sent stressé, mais pas d’une manière qui puisse faire de l’exercice un facteur de tension en imposant de l’exercice et de l’exercice pendant 30 minutes, mais il est possible de marcher pendant 10 minutes ou de se tenir debout ou Changez de position toutes les 60 à 90 minutes, par exemple debout lorsque vous parlez au téléphone au lieu de vous asseoir, car ces petits changements peuvent avoir un excellent effet positif, et l’exercice peut aider à réduire le stress et à améliorer la santé du sommeil comme les points suivants seront expliqués:

Par exemple, faire de l’exercice vigoureux avec modération aide les personnes souffrant d’insomnie chronique à s’endormir plus rapidement et à rester endormies plus longtemps la nuit le jour où elles ont fait de l’exercice.
Et lorsque vous faites de l’exercice, les hormones du stress, le cortisol et l’adrénaline sont réduits tandis que les endorphines qui agissent comme des analgésiques naturels et des stimulants de l’humeur sont libérées simultanément, ce qui conduit à une réduction naturelle du stress.

La nourriture aide à soulager le stress

L’article décrit des moyens d’atténuer le stress résultant de la perte de poids, et en plus de ces méthodes, il existe des aliments qui peuvent aider à réduire la sensation de tension une fois qu’ils sont ajoutés au régime, quel que soit le régime que la personne suit, et ce qui suit les points expliquent quelques exemples de ces aliments: