Granola et poids: quand l’augmenter? Et quand allez-vous le faire diminuer?

Qu’est-ce que le granola?

Nous préparons Granola Habituellement une céréale de petit-déjeuner saine et nourrissante, c’est un mélange torréfié de flocons d’avoine, de noix et d’édulcorants tels que le sucre ou le miel, et il peut également inclure de nombreuses autres céréales, du riz soufflé, des fruits secs, des graines, des épices et du beurre de noix, mais il peut contenir des ingrédients ajoutés tels que du chocolat et des huiles. Boire est riche en sucres ajoutés et en graisses, ce qui affecte le poids. Le granola est sain et présente de nombreux avantages lorsqu’il est consommé avec modération. Cependant, leur profil nutritionnel et leur valeur nutritionnelle varient considérablement en fonction des ingrédients spécifiques utilisés dans leur fabrication, d’une marque à l’autre.

Quand le granola entraîne-t-il une prise de poids? Et quand allez-vous le faire diminuer?

Le granola est une bonne source de protéines et de fibres, mais le granola acheté en magasin peut être riche en calories.Certaines marques sont plus faibles en gras et en calories, mais beaucoup plus élevées que les glucides et le sucre, et certaines sont plus riches en matières grasses et en calories, mais aussi plus en protéines et en fibres.

En général Granola Avec plus de fruits secs ou un édulcorant ajouté, il est plus riche en sucre, tandis que les variétés à base de noix et de graines sont plus riches en protéines, et celles avec plus de grains entiers sont plus riches en fibres, de sorte que les nutriments dans le granola diffèrent en fonction des ingrédients utilisés pour les fabriquer. Certains d’entre eux sont une bonne source de micronutriments et de fibres, certaines marques peuvent contenir plus de calories, de protéines, de fibres, de matières grasses ou de sucre que d’autres, ce qui conduit à une augmentation de poids, car il existe une relation entre le granola et les ingrédients utilisés dans sa fabrication et l’effet sur le poids en termes d’augmentation ou de diminution.

Quelle est la relation entre le granola et la perte de poids?

Malgré le manque de recherche scientifique sur le granola lui-même, les ingrédients communs dans sa préparation tels que l’avoine, les graines de lin, les graines de chia et les amandes sont associés à de nombreux avantages pour la santé et à leur effet sur le poids, car la plupart des granola sont riches en protéines et en fibres, ce qui contribue à la plénitude et contribue ainsi à réduire la prise alimentaire et la perte de poids. Par exemple, les protéines affectent les niveaux d’hormones de plénitude importantes telles que la ghréline, et les ingrédients riches en protéines du granola peuvent inclure des noix, telles que les amandes, les noix et les noix de cajou, et des graines telles que le chanvre, la citrouille et le sésame, et en outre, les aliments riches en fibres tels que l’avoine, les noix et les graines ralentissent la vidange de l’estomac et augmentent le temps de digestion. Cela peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à contrôler l’appétit et à perdre du poids.

Quelle est la relation entre le granola et la prise de poids?

Une question courante est est-ce que le granola est sain et augmente-t-il le poids? La réponse peut dépendre de la façon dont les collations sont incluses dans votre régime alimentaire total, de la quantité que vous en consommez et des autres nutriments utilisés pour la préparer. Un quart de tasse de granola classique contient environ 140 calories, bien que de nombreuses personnes préparent le granola comme un aliment sain.

Cependant, certaines marques achetées en magasin et même les mélanges faits maison peuvent être une source importante de calories vides provenant du sucre ajouté et des graisses solides qui entraînent une prise de poids.En outre, la façon dont vous faites du granola à la maison ou la marque que vous achetez peut faire la différence. Gros en calories, glucides et graisses.

La taille des portions est également un problème lors de l’évaluation de la nutrition du granola.Le granola est un aliment facile à manger sans esprit, surtout lorsque vous le consommez directement du sac, devez-vous manger du granola ou l’éviter? Cela dépend de la façon dont il est utilisé. Si vous avez besoin d’une source appropriée de glucides, alors c’est une bonne option, mais il est préférable de sauter cet aliment à moins que la personne ne puisse contrôler la taille de la portion en cas de perte de poids car, comme mentionné précédemment, le granola est riche en calories. S’il n’est pas consommé avec modération, il en résultera. Alors pour prendre du poids.

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